Waarover Kun Je in Je Dagboek Schrijven? 8 Praktische en Leuke Ideeën Voor Jou
Wil je een dagboek bijhouden, maar weet je niet waarover je kunt schrijven? In dit artikel heb ik 8 praktische en leuke thema’s voor je op een rij gezet, zodat je in één keer een overzicht hebt en de manier van schrijven vindt die jij het leukst vindt.
Zoek je juist vrijere, spontanere dagboekideeën?
👉 Hoe schrijf je een dagboek? 9 ideeën om je schrijfblokkade te doorbreken!
1. Ochtendpagina’s
Het idee van “ochtendpagina’s” komt van schrijfster Julia Cameron, die de methode beschreef in haar boek De weg van de kunstenaar (The Artist’s Way).
Neem ’s ochtends direct na het wakker worden zo’n 10 minuten om alles op te schrijven wat er in je opkomt: je takenlijst, je emoties, je zorgen, de droom van afgelopen nacht, of waar je vandaag naar uitkijkt.
Als we net wakker zijn, spoken er allerlei gedachten door ons hoofd: flarden van dromen, losse emoties, onafgemaakte dingen… Door ze op te schrijven en zo “leeg te gieten”, kun je je de rest van de dag beter concentreren.
Deze methode is vooral geschikt voor creatievelingen, mensen die snel afgeleid zijn, mensen die geneigd zijn te veel na te denken, en voor jou, als je bezig bent met persoonlijke groei.
2. Stemmingsdagboek | Emotiedagboek
Begin met het beschrijven van je emoties, bijvoorbeeld: “Ik voel me vandaag heel angstig, omdat…” Waar het om gaat, is dat je de oorzaak achter je emoties verkent: waarom denk ik zo?
Je kunt je emoties ook met wat afstand observeren, bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik vandaag een beetje geïrriteerd ben, misschien omdat…” Door te kijken alsof je een buitenstaander bent, kom je makkelijker los van je emoties en zie je beter waar ze vandaan komen.
Rond tot slot op een zachte manier af:
- “Ik ben eerlijk geweest over wat ik voel. Dat is moedig van me.”
- “Ik hoef niet meteen alles door te hebben. Eerst goed uitrusten is ook prima.”
- “Dit is maar een klein stukje van mijn leven, niet het hele verhaal.”
Met zo’n afsluiting voelt het later bij elke keer teruglezen alsof je een knuffel krijgt, in plaats van alleen een boze tirade.
3. Levensdagboek
- Wat je lekkers hebt gegeten
- Wat er op je werk gebeurde
- Wat je na je werk hebt gedaan
- Waar je het met vrienden over had
- Waar je gelukkig van werd…
Zulke ogenschijnlijk gewone aantekeningen vormen samen, dag na dag, het unieke spoor van jouw leven.
Je kunt wat meer details toevoegen: wat zag je? Wat hoorde je? Hoe voelde je je op dat moment? Zo worden je woorden levendiger.
Schrijf niet alleen “het was vandaag mooi weer”, maar: “Het is de laatste dagen zo heerlijk weer~ Een zacht zonnetje, lekker warm, maar niet te fel. Er staat wel wat wind en het is een beetje fris, maar met een jas aan is het precies de goede temperatuur.”
Zo’n dagboekbericht roept tijdens het schrijven al beelden op, en elke keer dat je het later terugleest, is het alsof je terug in de tijd gaat en de sfeer en gevoelens opnieuw beleeft.
- 👉 Combineer het met de functie Galerij , zodat je het spoor van je leven in één oogopslag ziet
4. Dankbaarheidsdagboek
Ons leven voelt soms als een eindeloze race, en een dankbaarheidsdagboek is een manier om jezelf even op pauze te zetten.
Voeg tijdens het schrijven concrete gevoelens of oorzaak en gevolg toe, bijvoorbeeld:
- “Dankbaar dat ik gelijkgestemden heb om mee te kletsen en te mopperen, zodat de vreugde dubbel zo groot is.”
- “Dankbaar voor mezelf, dat ik hard werk en goed met mijn geld omga. Nadat ik mijn uitgaven had bijgewerkt, voelde ik me zo goed.”
- “Dankbaar dat ik in deze tijd leef: als je elkaar mist maar niet kunt zien, kun je via berichtjes, spraakberichten en videobellen toch laten weten wat je voor elkaar voelt.”
Schrijf niet geforceerd om een taak af te vinken, maar schrijf over de mensen en dingen waarbij je denkt: “Ach, wat fijn.” Zo’n dankbaarheidsdagboek verandert beetje bij beetje hoe je naar het leven kijkt, en maakt je hart zachter en sterker.
5. Reflectiedagboek
“Blik terug op de dag” voordat je hem afsluit. Je kunt je richten op één gebeurtenis, één gesprek of één keuze, en kijken wat je toen deed, waarom je het zo deed, wat het resultaat was en of je er nog gedachten over hebt of iets wilt bijsturen.
Vraag jezelf bijvoorbeeld:
- Wat is er vandaag gebeurd dat indruk op me heeft gemaakt?
- Wat heb ik volgens mezelf goed gedaan?
- Wat kan beter? Wat kan ik de volgende keer anders proberen?
Reflecteren betekent niet dat je jezelf iets verwijt. Je kijkt hoe je stap voor stap bent gekomen waar je nu bent, en ontwikkelt zo het vermogen om jezelf te begrijpen en bij te sturen. Al schrijvend zie je steeds duidelijker wat voor persoon je bent, en ga je er steeds meer in geloven dat “ik steeds beter kan worden”.
6. Probleemdagboek
Soms voel je je heel angstig omdat je hoofd vol “onzekerheden” zit. Je weet niet waar je je zorgen over maakt, en ook niet wat je moet doen.
Schrijf dan eerst het probleem op waar je tegenaan loopt, bijvoorbeeld: “Mijn nieuwe baan geeft me zoveel stress dat ik helemaal niet goed kan uitrusten.”
Stel daarna concrete vragen: “Waarom heb ik zoveel stress? Omdat ik me in een nieuwe omgeving onzeker voel? Omdat ik zoveel moet leren? Omdat ik bang ben dat anderen me niet goed genoeg vinden?”
Zet vervolgens duidelijk op een rij wat je zelf kunt doen: deel een doel dat moeilijk lijkt op in kleine stappen en verdeel die over de dagen.
Angst is een gevoel dat voortkomt uit vaagheid en chaos. Als alles helder wordt, voel je je vanbinnen wat steviger.
- 👉 Misschien heb je hier iets aan: Wat te doen bij angst? 7 schrijfvragen voor je dagboek om je innerlijke rust terug te vinden
7. Afvinkdagboek
In dit soort dagboek schrijf je vooral op “wat je vandaag hebt gedaan”. Het is geschikt voor mensen met doelen, en voor mensen die aan het eind van de dag het gevoel hebben dat hun hoofd leeg is.
Heb je vaak het gevoel dat je maar wat voortkabbelt? Probeer dan eens een afvinkdagboek. Het helpt je langzaam zelfvertrouwen op te bouwen: “Wauw, ik heb eigenlijk heel veel gedaan!” Alleen een lijstje maken kan een beetje saai zijn; met wat gevoel en aanmoediging erbij word je extra gemotiveerd:
- “Vandaag websites over design bekeken en heel veel leuke inspiratie verzameld. Mijn hoofd kriebelt, alsof er ideeën gaan ontkiemen.”
- “Vandaag een uur hardgelopen. Ik voel me gezonder!”
- “Ik ben geweldig! Morgen weer verder~”
Een afvinkdagboek is geen mechanisch lijstje, maar helpt je elke dag meer verbinding te maken met je doelen, op een leuke manier. Het is net als een berg beklimmen: natuurlijk wil je de top halen. Maar als je de hele weg met je hoofd naar beneden doorloopt en het uitzicht onderweg mist, is dat ook een beetje zonde, toch?
Ik hoop dat dit artikel je wat inspiratie heeft gegeven. Een dagboek schrijven is heel vrij: iedereen kan op zijn eigen manier zijn leven vastleggen, zijn gedachten ordenen en zichzelf verder ontwikkelen.
Met welk van deze zeven thema’s wil jij beginnen? Kies het thema dat je het meest aanspreekt en schrijf een dagboekbericht!
Misschien heb je hier iets aan:
- 📝 Lees ook: Geef je dagboek een look die je mooi vindt: eigen omslag en achtergrond voor een dagboek dat helemaal van jou is
- 📝 Lees ook: Haak je steeds af met je dagboek? Zo maak je er op een zachte manier een gewoonte van
- 📝 Lees ook: Je leven vastleggen: de beste manier om af te rekenen met social-media-stress en vergelijken
