Lijst Met Goede Voornemens: 9 Ideeën Om Meteen Mee Te Beginnen, Als Je Niet Weet Waar Je Moet Starten
Elk jaar rond deze tijd heb je het gevoel dat je goede voornemens moet hebben, maar je weet niet waar je moet beginnen. Als je de lijstjes van anderen ziet, ben je een beetje jaloers en ook een beetje in de war: die doelen klinken geweldig, maar lijken weinig met jou te maken te hebben.
Geeft niks. In dit artikel heb ik 9 goede voornemens voor je op een rij gezet waar je nu meteen mee kunt beginnen, en die je helpen jezelf langzaam beter te leren kennen.
1. Je uitgaven bijhouden en sparen
Veel mensen nemen zich voor om “meer te verdienen” of “zoveel te sparen”. Wil je beter met geld omgaan? Begin dan met het allereenvoudigste: je uitgaven bijhouden!
Noteer eerst wat je uitgeeft aan eten, ontspanning, vaste lasten enzovoort. Tel na een tijdje per maand de onvoorziene uitgaven op, deel ze verder in en kijk welke je niet zelf hebt gekozen (ziekte, iets wat kapotging). Als je een duidelijk beeld hebt van je uitgavenpatroon, kun je volgend jaar een spaardoel stellen.
Begin dit jaar dus gewoon met het allereenvoudigste: je uitgaven bijhouden!
2. Een dagboek bijhouden
Veel mensen kunnen geen goede voornemens bedenken omdat ze met veel vragen zitten: ze weten niet wat ze “willen”, en ook niet zeker wat ze “niet willen”.
Leg in het nieuwe jaar dus vaker je gevoelens, gedachten en gebeurtenissen vast, en leer je voorkeuren, gewoonten en stemmingswisselingen kennen. Dan sluiten de doelen die je later stelt beter bij je aan, in plaats van dat je blindelings de massa volgt.
3. Zet een dagboekbericht vast met je “als-ik-tijd-heb”-lijst
Komt er weer eens een idee in je op? Zet het dan meteen op deze lijst. Na een tijdje sta je versteld hoeveel dingen je eigenlijk nog wilt doen, die vroeger allemaal ergens diep in je geheugen wegzakten.
En verveel je je een keer, dan hoef je niet te piekeren over wat je zult doen: kies gewoon iets van de lijst! Na een jaar heb je echt heel veel dingen gedaan die je altijd al wilde doen.
- 💡 Kijk eens op het prikbord : de vastgezette dagboekberichten van penvrienden zijn zó creatief!
4. Pas je identiteit aan (uit Atomic Habits)
Als je vindt dat je een bepaald soort persoon bent, ga je vanzelf dingen doen die bij die identiteit passen. Je kunt van “je identiteit aanpassen” dus een goed voornemen maken.
Bijvoorbeeld: niet “ik wil gezonder worden”, maar “ik ben iemand die goed voor zichzelf zorgt”. Dan ga je vanzelf sporten en gezond eten. Niet “ik wil meer lezen”, maar “ik ben iemand die graag leert”. Dan pak je automatisch een boek of zoek je informatie op om de vragen in je hoofd te beantwoorden.
Hoe zou jij je identiteit aanpassen?
5. Verzamel nieuwe ervaringen
Een jaar lijkt zo snel voorbij te gaan omdat bijna elke dag hetzelfde is en we het grootste deel van onze tijd werken. Bij kinderen is dat anders: zij doen elke dag nieuwe ervaringen op, en daarom lijken de dagen voor hen langer te duren.
Hoe ouder we worden, hoe meer we nieuwe ervaringen nodig hebben: eten wat je nog nooit hebt gegeten, gaan waar je nog nooit bent geweest, dingen proberen die je nog nooit hebt gedaan, en elke “eerste keer” vastleggen.
6. Verzamel je recepten
Eten en drinken is een van de meest basale geneugten van het leven. Probeer recepten te verzamelen: koken, proeven, foto’s maken en je ervaringen opschrijven. Alleen dat proces maakt je al gelukkig. Naast je eigen gerechten kun je ook je favoriete gerechten uit restaurants bewaren.
Achter elk gerecht zitten herinneringen en mensen. Als je alleen bent, geeft het je steun en troost, en als je samen bent met anderen, maakt het mooie herinneringen. Het is niet alleen een handigheidje, maar het heeft ook diepe invloed op je dagelijkse stemming en je geluksgevoel.
7. Ruim je screenshots op
Herken je dit? Je ziet nuttige of leuke informatie en maakt meteen een screenshot om later te bekijken. Maar het aantal screenshots groeit en groeit, en daarmee ook een hele stapel onafgemaakte ideeën.
Kies elke week een moment om je screenshots in te delen (werk, inspiratie, eten), verwijder wat je niet nodig hebt en bewaar de belangrijke in je cloudalbum of in je dagboek.
Je hebt die screenshots gemaakt omdat die beelden je aantrokken of een idee je raakte. Ze laten zien waar je nieuwsgierig naar bent en wat je wilt proberen. Ruim ze op, en ga het dan ook echt doen!
8. Ontspullen: gooi kleding weg die je al vijf jaar niet hebt gedragen
Een nieuw jaar is een moment waarop je opnieuw wilt bepalen “wie ik ben en hoe ik wil leven”. Bij ontspullen ruim je precies de spullen op die “niet meer bij wie ik nu ben” passen, zodat je leven wordt zoals jij het fijn vindt.
Sommige dingen zijn moeilijk weg te doen omdat je niet weet wanneer je ze weer nodig hebt, maar met kleding die je al meer dan vijf jaar niet hebt gedragen, heb je dat probleem niet. Ze zijn talloze seizoenen lang niet gekozen en zitten meestal niet lekker of passen niet meer bij je smaak of je figuur.
Bij veel doelen duurt het maanden voordat je resultaat ziet, maar ontspullen maakt je leven meteen prettiger en overzichtelijker.
9. Ga op mooie vrije dagen vaker naar buiten
Bewegen staat al jaren in de top drie van goede voornemens die snel weer vergeten worden. Het klinkt geweldig, maar je stelt het ook makkelijk uit. Begin dus met de eenvoudigste manier, zonder drempels!
Ga bij mooi weer wandelen, geniet van de zon, adem frisse lucht in een park in de buurt, of kijk eens goed welke winkeltjes er bij jou in de buurt zitten. Soms woon je al jaren ergens zonder dat je er ooit echt hebt rondgekeken.
Zelfs gewoon wandelen bouwt langzaam je conditie en een beweeggewoonte op, en soms kom je onderweg kleine geluksmomenten tegen, waardoor je vrije dag ontspannen én zinvol wordt.
Al deze goede voornemens komen eigenlijk neer op drie dingen: met geld omgaan, je binnenwereld ordenen (een dagboek bijhouden, een als-ik-tijd-heb-lijst vastzetten, je identiteit aanpassen, ontspullen) en nieuwe ervaringen en levensvreugde verzamelen (recepten verzamelen, screenshots opruimen, op vrije dagen naar buiten gaan).
Weet je dit jaar nog niet welke goede voornemens je jezelf wilt stellen? Begin dan met deze lijst!
Bouw het in de loop van het jaar beetje bij beetje op, laat de antwoorden langzaam bovenkomen en ontdek wat je belangrijk vindt en wat bij je past. Dan kun je volgend jaar rond deze tijd een lijst met goede voornemens schrijven die echt van jou is.
- 📝 Lees ook: Waarom komen goede voornemens nooit uit?
- 📝 Lees ook: Hoe stel je goede voornemens op? Zo komen je doelen voor het nieuwe jaar wél uit
- 📝 Lees ook: Hoe schrijf je een terugblik op het jaar? 5 kleine vragen om het jaar rustig af te ronden
