Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenhttps://blog.hearty.me/nl/Recent content on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenHugo -- gohugo.ionl-NLThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +080026 voorbeelden en schrijfvragen voor je dankbaarheidsdagboek, voor een gelukkiger kijk op het levenhttps://blog.hearty.me/nl/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/50-gratitude-journal-prompts/26 voorbeelden voor je dankbaarheidsdagboek: kleine geluksmomenten en inzichten over groei. Let erop en je ziet dat het leven mooier is dan je denkt.Weinig zelfvertrouwen en altijd het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Zo laat je jezelf opnieuw groeienhttps://blog.hearty.me/nl/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/overcome-low-self-esteem/<p>Twijfel jij ook snel aan jezelf en voel je je vaak onzeker?</p> <p>Je bent extra streng voor jezelf: als iets lukt, is dat vanzelfsprekend, en als het niet lukt, ben je een mislukkeling. Zie je de sterke punten van anderen, dan kun je het niet laten om jezelf ermee te vergelijken en voel je je stilletjes teleurgesteld. Bij de kleinste tegenslag ga je aan je eigen kunnen twijfelen en denk je: &ldquo;Zie je wel, ik kan het gewoon niet&hellip;&rdquo;</p>Voel je je rot? Als je niet weet wat je dwarszit, begin dan hiermeehttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Soms voel je je rot zonder dat er iets ergs is gebeurd: angst, gekwetstheid, jaloezie, teleurstelling... Zolang je ze niet uit elkaar houdt, voel je je gewoon 'rot'.Opruimen voor het Maannieuwjaar: 6 tips uit Marie Kondo’s ‘Opgeruimd!’https://blog.hearty.me/nl/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Het Maannieuwjaar komt eraan: tijd om op te ruimen! Maar waar begin je? De handigste tips uit Marie Kondo’s ‘Opgeruimd!’ voor meer ruimte en een frisse start.Lijst met goede voornemens: 9 ideeën om meteen mee te beginnen, als je niet weet waar je moet startenhttps://blog.hearty.me/nl/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/9-actionable-new-year-goals/Je wilt goede voornemens, maar weet niet waar je moet beginnen? Hier zijn 9 voornemens om meteen mee te starten en jezelf stap voor stap beter te leren kennen.Hoe stel je goede voornemens op? Zo komen je doelen voor het nieuwe jaar wél uithttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-achieve-new-year-goals/Een nieuw jaar geeft zin om opnieuw te beginnen. Maar hoe stel je goede voornemens op die wél uitkomen? Ideeën voor haalbare doelen die echt bij je passen!Waarom komen goede voornemens nooit uit?https://blog.hearty.me/nl/p/why-new-year-goals-fail/Fri, 12 Dec 2025 22:11:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/why-new-year-goals-fail/<p>Elk jaar rond deze tijd maak je vol enthousiasme een lange lijst met goede voornemens, met het gevoel dat het deze keer echt anders wordt. Maar het duurt niet lang of die voornemens raken door de drukte van alledag langzaam vergeten.</p> <p>Je wilt écht graag beter worden, maar het lukt je nooit om het vol te houden. Hoe komt dat toch?</p> <br> <p> <img src="https://blog.hearty.me/uploads/pexels-olly-3808008.jpg" alt="" title=""></p> <br> <h3 id="1-je-doel-is-te-vaag">1. Je doel is te vaag</h3> <p>&ldquo;Ik wil gezonder worden.&rdquo;</p>Hoe schrijf je een terugblik op het jaar? 5 kleine vragen om het jaar rustig af te rondenhttps://blog.hearty.me/nl/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/year-end-review-5-questions/<p>Waarom zou je een terugblik op het jaar schrijven?</p> <p>Dit jaar hebben we zoveel meegemaakt: dingen die gelukt zijn en dingen die niet gelukt zijn, dingen waarvan we dachten dat ze moeilijk zouden zijn maar die juist meevielen, en dingen waar we naar uitkeken maar die tegenvielen. Met een terugblik wil je jezelf bevestigen: &ldquo;Ik heb echt mijn best gedaan om te leven, en ik ben aan het worden wie ik wil zijn.&rdquo;</p>Te veel stress om te slapen? Met deze 7 tips komt je brein eindelijk tot rusthttps://blog.hearty.me/nl/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Als je onder hoge druk staat, staan je lichaam en geest helemaal strak gespannen. Je bent doodmoe, maar je hoofd staat niet stil: allerlei gedachten houden midden in de nacht een vergadering in je hoofd, en hoe meer je denkt, hoe wakkerder je wordt.</p> <p>Herken je dat? Dan kunnen de volgende tips je helpen om je lichaam te ontspannen, je gedachten tot rust te brengen en de slaap stilletjes dichterbij te laten komen. ⊂(・﹏・⊂)</p>Het lange staartje van geluk: 4 manieren om kleine geluksmomenten elke dag te laten nagloeienhttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Welke blije momenten bewaar jij in je dagboek?</p> <p>Voor veel mensen heeft een dagboek twee belangrijke functies: je hart luchten en herinneringen bewaren. Het kan alle momenten vasthouden die je niet kwijt wilt: een prachtig uitzicht, een liedje dat je een tijdlang grijsdraaide, boeken en films die je diep raakten, je kat die spinnend op je schoot ligt, elke keer dat je hond je kwispelend begroet&hellip; Als je ze opschrijft, verdwijnen ze niet stilletjes in de drukte, en hoe lang het ook geleden is, ze brengen je altijd terug naar dat gelukkige moment.</p>Je leven vastleggen: de beste manier om af te rekenen met social-media-stress en vergelijkenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-comparing-start-recording/<p>Heb jij ook iemand in je omgeving die je bijzonder stralend vindt? Misschien heeft die persoon een eigenschap die je aantrekt, of leidt hij precies het leven waar jij naar verlangt. Je kunt het niet laten om hem te volgen, maar het put je ook enorm uit.</p> <p>Soms scrol je door Instagram, kijk je naar de posts en stories van anderen, en kun je een vleugje jaloezie niet onderdrukken: hun leven ziet er zo vol en kleurrijk uit.</p>Hoe stop je met rampdenken? 6 manieren om het theater in je hoofd een halt toe te roepenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ga jij ook vaak meteen uit van het ergste? Verzin je in je hoofd allerlei rampscenario&rsquo;s, tot je jezelf de stuipen op het lijf hebt gejaagd? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Dat heet rampdenken: een denkpatroon waarbij je extra gevoelig bent voor onzekerheid, gewend bent om alles vooruit uit te denken, maar daarbij makkelijk doorschiet in je fantasie!</p> <p>Op den duur kun je daardoor moeilijk genieten van het moment en zit je gevangen in zorgen over de toekomst (die meestal niet eens kloppen). Je kunt zelfs belanden in een vicieuze cirkel van &ldquo;er gaat zeker iets misgaan en ik kan het niet aan&rdquo;, en dat put je volledig uit.</p>Oefening in zelfbewustzijn: in vier stappen minder innerlijke strijd en weer helemaal jezelf zijn (met sjabloon)https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/<p>Wat betekent &ldquo;zelfbewustzijn&rdquo; eigenlijk? Het is het vermogen om je eigen emoties, gedachten en gedragspatronen op te merken en te begrijpen. Je weet wat er nu met je aan de hand is, en ongeveer ook waardoor dat komt. Als we onszelf beter begrijpen, laten we ons minder snel meeslepen door emoties en kunnen we op anderen reageren op een manier die beter bij ons past.</p> <p>Een voorbeeld:</p> <ul> <li>Zonder zelfbewustzijn → Iemand zegt iets en je ontploft, kaatst meteen terug en hebt er achteraf spijt van.</li> <li>Met zelfbewustzijn → Ik voel me niet gerespecteerd en vraag mezelf eerst: &ldquo;Wil ik hierop reageren? Hoe reageer ik zo dat ik krijg wat ik wil?&rdquo;</li> </ul> <p>Zelfbewustzijn betekent dat je je innerlijke reacties ziet en dan kiest hoe je wilt handelen.</p>Voel je je rot? 3 superhandige technieken uit de dagboekpsychologiehttps://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Voel je je rot? Naast sporten, muziek of vrienden is er je dagboek: expressief schrijven, emoties benoemen en herformuleren brengen rust in je hoofd.Hoe begin je met een dagboek? Kleine trucjes om het echt vol te houdenhttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-start-and-keep-a-journal/Sat, 16 Aug 2025 15:39:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-start-and-keep-a-journal/<p>Een dagboek is als een geheime tuin die helemaal van jou is. Je hoeft er niet mooi voor te kunnen schrijven; het enige wat telt, is dat je eerlijk bent tegenover jezelf. Je hoeft niet te veel na te denken, alles hoeft niet rozengeur en maneschijn te zijn, je hoeft geen opgepoetst beeld of gevoel neer te zetten. Onlogische onzin opschrijven mag ook.</p> <p>Door de drukte zien we veel dingen over het hoofd, maar een dagboek is als een spiegel: het laat je vanuit het perspectief van een toeschouwer naar jezelf kijken, met meer welwillendheid en begrip.</p>Van hoogsensitief naar hoogbewust: met je dagboek jezelf leren kennen, emoties verzachten en je energie aanvullenhttps://blog.hearty.me/nl/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/highly-sensitive-person-diary/Hoogsensitiviteit is een gave, maar ook vermoeiend. 4 dagboekmethoden om emoties te laten stromen, grenzen te stellen en van hoogsensitief naar hoogbewust te gaan.Blijft die angst maar malen? 11 kleine recepten met psychologische technieken om tot rust te komenhttps://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-relief-tips-psychology/Slaat de angst toe en staat je hoofd niet stil? 11 recepten uit de psychologie, van schrijven en je zintuigen tot flow, voor meer rust en zekerheid.Lees deze woorden als je angstig bent: zachte en krachtige zinnen om jezelf voor te houdenhttps://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Ken jij ook zulke momenten?</p> <p>Je leidt een leven dat &ldquo;niet helemaal klopt&rdquo;, je blijft vaak tot diep in de nacht op en pas de vogeltjes bij het ochtendgloren herinneren je eraan dat je moet gaan slapen.</p> <p>Je weet dat het niet goed is, maar je weet niet hoe je het beter kunt maken. Je bent nog nergens aan begonnen, en toch twijfel je al of je wel goed genoeg, snel genoeg of hardwerkend genoeg bent.</p>Wat te doen bij angst? 7 schrijfvragen voor je dagboek om je innerlijke rust terug te vindenhttps://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Schrijven tegen angst en stress: 7 schrijfvragen om je emoties te ontwarren, het theater in je hoofd te stoppen en te zien wat je nu kunt doen, plus visualiseren.10 voordelen van een dagboek bijhouden: breng orde in je leven en in je hoofdhttps://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Een dagboek verlicht stress, helpt je jezelf te kennen, maakt je gelukkiger, geeft grip en scherpt je denken en schrijven aan. Dit zijn de 10 voordelen.Waarover kun je in je dagboek schrijven? 8 praktische en leuke ideeën voor jouhttps://blog.hearty.me/nl/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/diary-topic-ideas/Zeven praktische en leuke dagboekthema's met duidelijke voorbeelden: je leven vastleggen, emoties en angst ordenen, dankbaarheid oefenen en doelen versterken.Haak je steeds af met je dagboek? Zo maak je er op een zachte manier een gewoonte vanhttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Haak je steeds af met je dagboek? Ontdek waar je vastloopt en vind zachte oplossingen, of je het nu te druk hebt, perfectionistisch bent of geen inspiratie hebt.Hoe kies je een dagboek-app? De complete gids, van je wensen tot privacy en veiligheidhttps://blog.hearty.me/nl/p/choose-diary-app/Sun, 25 May 2025 23:21:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/choose-diary-app/Zo kies je de dagboek-app die bij je gewoonten past: wanneer schrijf je? Hou je van alleen tekst of iets kleurrijkers? En hoe bescherm je je privacy en je gegevens?Hoe schrijf je een dankbaarheidsdagboek? Een zachte pauze voor meer geluk en veerkrachthttps://blog.hearty.me/nl/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/gratitude-journal-start/Vaak gestrest en moe? Een dankbaarheidsdagboek is een zachte pauze voor meer geluk en veerkracht. Met ideeën en voorbeelden voor een paar minuten per dag.Hoe schrijf je een dagboek? 9 ideeën om je schrijfblokkade te doorbreken!https://blog.hearty.me/nl/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/inspirations/Wil je een dagboek bijhouden maar weet je niet wat je moet schrijven? 9 ideeën en vragen om een gewoonte op te bouwen en met jezelf in gesprek te gaan.Geef je dagboek een look die je mooi vindt: eigen omslag en achtergrond voor een dagboek dat helemaal van jou ishttps://blog.hearty.me/nl/p/customize-diary/Tue, 06 May 2025 19:26:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/customize-diary/In Hearty Journal kies je nu zelf je omslag en achtergrond: je huisdier, je idool, een motiverende quote of je visionboard wordt de achtergrond van je dagboek.