Dagboek en Psychologie on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenhttps://blog.hearty.me/nl/categories/dagboek-en-psychologie/Recent content in Dagboek en Psychologie on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenHugo -- gohugo.ionl-NLSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Voel je je rot? Als je niet weet wat je dwarszit, begin dan hiermeehttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Soms voel je je rot zonder dat er iets ergs is gebeurd: angst, gekwetstheid, jaloezie, teleurstelling... Zolang je ze niet uit elkaar houdt, voel je je gewoon 'rot'.Je leven vastleggen: de beste manier om af te rekenen met social-media-stress en vergelijkenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-comparing-start-recording/<p>Heb jij ook iemand in je omgeving die je bijzonder stralend vindt? Misschien heeft die persoon een eigenschap die je aantrekt, of leidt hij precies het leven waar jij naar verlangt. Je kunt het niet laten om hem te volgen, maar het put je ook enorm uit.</p> <p>Soms scrol je door Instagram, kijk je naar de posts en stories van anderen, en kun je een vleugje jaloezie niet onderdrukken: hun leven ziet er zo vol en kleurrijk uit.</p>Hoe stop je met rampdenken? 6 manieren om het theater in je hoofd een halt toe te roepenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ga jij ook vaak meteen uit van het ergste? Verzin je in je hoofd allerlei rampscenario&rsquo;s, tot je jezelf de stuipen op het lijf hebt gejaagd? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Dat heet rampdenken: een denkpatroon waarbij je extra gevoelig bent voor onzekerheid, gewend bent om alles vooruit uit te denken, maar daarbij makkelijk doorschiet in je fantasie!</p> <p>Op den duur kun je daardoor moeilijk genieten van het moment en zit je gevangen in zorgen over de toekomst (die meestal niet eens kloppen). Je kunt zelfs belanden in een vicieuze cirkel van &ldquo;er gaat zeker iets misgaan en ik kan het niet aan&rdquo;, en dat put je volledig uit.</p>Oefening in zelfbewustzijn: in vier stappen minder innerlijke strijd en weer helemaal jezelf zijn (met sjabloon)https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/<p>Wat betekent &ldquo;zelfbewustzijn&rdquo; eigenlijk? Het is het vermogen om je eigen emoties, gedachten en gedragspatronen op te merken en te begrijpen. Je weet wat er nu met je aan de hand is, en ongeveer ook waardoor dat komt. Als we onszelf beter begrijpen, laten we ons minder snel meeslepen door emoties en kunnen we op anderen reageren op een manier die beter bij ons past.</p> <p>Een voorbeeld:</p> <ul> <li>Zonder zelfbewustzijn → Iemand zegt iets en je ontploft, kaatst meteen terug en hebt er achteraf spijt van.</li> <li>Met zelfbewustzijn → Ik voel me niet gerespecteerd en vraag mezelf eerst: &ldquo;Wil ik hierop reageren? Hoe reageer ik zo dat ik krijg wat ik wil?&rdquo;</li> </ul> <p>Zelfbewustzijn betekent dat je je innerlijke reacties ziet en dan kiest hoe je wilt handelen.</p>Voel je je rot? 3 superhandige technieken uit de dagboekpsychologiehttps://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Voel je je rot? Naast sporten, muziek of vrienden is er je dagboek: expressief schrijven, emoties benoemen en herformuleren brengen rust in je hoofd.Van hoogsensitief naar hoogbewust: met je dagboek jezelf leren kennen, emoties verzachten en je energie aanvullenhttps://blog.hearty.me/nl/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/highly-sensitive-person-diary/Hoogsensitiviteit is een gave, maar ook vermoeiend. 4 dagboekmethoden om emoties te laten stromen, grenzen te stellen en van hoogsensitief naar hoogbewust te gaan.Lees deze woorden als je angstig bent: zachte en krachtige zinnen om jezelf voor te houdenhttps://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Ken jij ook zulke momenten?</p> <p>Je leidt een leven dat &ldquo;niet helemaal klopt&rdquo;, je blijft vaak tot diep in de nacht op en pas de vogeltjes bij het ochtendgloren herinneren je eraan dat je moet gaan slapen.</p> <p>Je weet dat het niet goed is, maar je weet niet hoe je het beter kunt maken. Je bent nog nergens aan begonnen, en toch twijfel je al of je wel goed genoeg, snel genoeg of hardwerkend genoeg bent.</p>Wat te doen bij angst? 7 schrijfvragen voor je dagboek om je innerlijke rust terug te vindenhttps://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Schrijven tegen angst en stress: 7 schrijfvragen om je emoties te ontwarren, het theater in je hoofd te stoppen en te zien wat je nu kunt doen, plus visualiseren.10 voordelen van een dagboek bijhouden: breng orde in je leven en in je hoofdhttps://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Een dagboek verlicht stress, helpt je jezelf te kennen, maakt je gelukkiger, geeft grip en scherpt je denken en schrijven aan. Dit zijn de 10 voordelen.Haak je steeds af met je dagboek? Zo maak je er op een zachte manier een gewoonte vanhttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Haak je steeds af met je dagboek? Ontdek waar je vastloopt en vind zachte oplossingen, of je het nu te druk hebt, perfectionistisch bent of geen inspiratie hebt.