26 VOORBEELDEN EN SCHRIJFVRAGEN VOOR JE DANKBAARHEIDSDAGBOEK, VOOR EEN GELUKKIGER KIJK OP HET LEVEN
In deze drukke, stressvolle tijd lijkt het soms moeilijk om je eigen rust te vinden. Toch hebben talloze psychologische onderzoeken aangetoond dat mensen die regelmatig opschrijven voor wie en waarvoor ze dankbaar zijn, meer oog krijgen voor het mooie in het leven, makkelijker de positieve kant zien en beter omgaan met de uitdagingen die op hun pad komen. Wat kun je in een dankbaarheidsdagboek schrijven? Van kleine geluksmomenten en de zorg van anderen tot je eigen inzet en groei: het is allemaal de moeite waard om vast te leggen. In dit artikel heb ik met zorg 26 voorbeelden voor je verzameld, in de hoop dat ze je helpen de wereld met nieuwe ogen te bekijken.
WEINIG ZELFVERTROUWEN EN ALTIJD HET GEVOEL DAT JE NIET GOED GENOEG BENT? ZO LAAT JE JEZELF OPNIEUW GROEIEN
Twijfel jij ook snel aan jezelf en voel je je vaak onzeker? Je bent extra streng voor jezelf: als iets lukt, is dat vanzelfsprekend, en als het niet lukt, ben je een mislukkeling. Zie je de sterke punten van anderen, dan kun je het niet laten om jezelf ermee te vergelijken en voel je je stilletjes teleurgesteld. Bij de kleinste tegenslag ga je aan je eigen kunnen twijfelen en denk je: “Zie je wel, ik kan het gewoon niet…”
VOEL JE JE ROT? ALS JE NIET WEET WAT JE DWARSZIT, BEGIN DAN HIERMEE
Soms voel je je rot zonder dat er iets groots is gebeurd. Er komen ineens allerlei ingewikkelde gevoelens in je op, je voelt je onrustig, maar je kunt moeilijk zeggen wat je nou eigenlijk dwarszit. Emoties zijn als een kluwen draad: haal ze eerst uit elkaar Misschien zit je vol angst, gekwetstheid, jaloezie, vrees, teleurstelling… Zolang je ze niet uit elkaar kunt houden, weet je alleen dat je je “rot” voelt.
OPRUIMEN VOOR HET MAANNIEUWJAAR: 6 TIPS UIT MARIE KONDO’S ‘OPGERUIMD!’
Het Maannieuwjaar staat voor de deur, dus het is tijd om eens flink op te ruimen! Maar waar begin je? Misschien ging het de afgelopen jaren ook steeds zo: je haalde alles tevoorschijn, was halverwege al moe en ruimde uiteindelijk alles weer precies zo terug. Dit artikel is gebaseerd op Marie Kondo’s Opgeruimd! en deelt een paar van de handigste tips om stap voor stap ruimte te maken, het nieuwe jaar te verwelkomen en je leven een frisse start te geven!
LIJST MET GOEDE VOORNEMENS: 9 IDEEËN OM METEEN MEE TE BEGINNEN, ALS JE NIET WEET WAAR JE MOET STARTEN
Elk jaar rond deze tijd heb je het gevoel dat je goede voornemens moet hebben, maar je weet niet waar je moet beginnen. Als je de lijstjes van anderen ziet, ben je een beetje jaloers en ook een beetje in de war: die doelen klinken geweldig, maar lijken weinig met jou te maken te hebben. Geeft niks. In dit artikel heb ik 9 goede voornemens voor je op een rij gezet waar je nu meteen mee kunt beginnen, en die je helpen jezelf langzaam beter te leren kennen.
HOE STEL JE GOEDE VOORNEMENS OP? ZO KOMEN JE DOELEN VOOR HET NIEUWE JAAR WÉL UIT
Een nieuw jaar geeft je altijd zin om opnieuw te beginnen en het deze keer eens anders te doen. Vooral als je net op het afgelopen jaar hebt teruggeblikt en ziet waar je spijt van hebt en welke doelen je niet hebt gehaald, hoop je extra hard: “Dit jaar ga ik het écht beter doen!” Makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe stel je goede voornemens op die niet op niets uitlopen, zodat je een vol en fijn jaar hebt? In dit artikel geef ik je een paar ideeën om samen haalbare doelen te kiezen die het best bij jou passen!
WAAROM KOMEN GOEDE VOORNEMENS NOOIT UIT?
Elk jaar rond deze tijd maak je vol enthousiasme een lange lijst met goede voornemens, met het gevoel dat het deze keer echt anders wordt. Maar het duurt niet lang of die voornemens raken door de drukte van alledag langzaam vergeten. Je wilt écht graag beter worden, maar het lukt je nooit om het vol te houden. Hoe komt dat toch? 1. Je doel is te vaag “Ik wil gezonder worden.”
HOE SCHRIJF JE EEN TERUGBLIK OP HET JAAR? 5 KLEINE VRAGEN OM HET JAAR RUSTIG AF TE RONDEN
Waarom zou je een terugblik op het jaar schrijven? Dit jaar hebben we zoveel meegemaakt: dingen die gelukt zijn en dingen die niet gelukt zijn, dingen waarvan we dachten dat ze moeilijk zouden zijn maar die juist meevielen, en dingen waar we naar uitkeken maar die tegenvielen. Met een terugblik wil je jezelf bevestigen: “Ik heb echt mijn best gedaan om te leven, en ik ben aan het worden wie ik wil zijn.”
TE VEEL STRESS OM TE SLAPEN? MET DEZE 7 TIPS KOMT JE BREIN EINDELIJK TOT RUST
Als je onder hoge druk staat, staan je lichaam en geest helemaal strak gespannen. Je bent doodmoe, maar je hoofd staat niet stil: allerlei gedachten houden midden in de nacht een vergadering in je hoofd, en hoe meer je denkt, hoe wakkerder je wordt. Herken je dat? Dan kunnen de volgende tips je helpen om je lichaam te ontspannen, je gedachten tot rust te brengen en de slaap stilletjes dichterbij te laten komen. ⊂(・﹏・⊂)
HET LANGE STAARTJE VAN GELUK: 4 MANIEREN OM KLEINE GELUKSMOMENTEN ELKE DAG TE LATEN NAGLOEIEN
Welke blije momenten bewaar jij in je dagboek? Voor veel mensen heeft een dagboek twee belangrijke functies: je hart luchten en herinneringen bewaren. Het kan alle momenten vasthouden die je niet kwijt wilt: een prachtig uitzicht, een liedje dat je een tijdlang grijsdraaide, boeken en films die je diep raakten, je kat die spinnend op je schoot ligt, elke keer dat je hond je kwispelend begroet… Als je ze opschrijft, verdwijnen ze niet stilletjes in de drukte, en hoe lang het ook geleden is, ze brengen je altijd terug naar dat gelukkige moment.