https://blog.hearty.me/ko/tags/%EA%B0%90%EC%A0%95-%EA%B4%80%EB%A6%AC/Recent content in 감정 관리 on Hearty Journal 블로그 | 글과 삶의 온기를 느껴 보세요Hugo -- gohugo.ioko-KRSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/큰일이 없어도 복잡한 감정이 밀려와 마음이 무거울 때가 있어요. 불안, 서운함, 질투, 두려움… 구분하지 못하면 그저 '불편하다'고만 느끼게 돼요.https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>당신의 일기장에는 어떤 기쁜 일들이 담겨 있나요?</p> <p>많은 사람들에게 일기의 가장 중요한 쓰임은 두 가지예요. 마음을 털어놓는 것, 그리고 기념하는 것. 일기는 붙잡아 두고 싶은 모든 순간을 간직해 줘요. 내가 본 아름다운 풍경, 한동안 자주 듣던 노래, 깊은 감동을 준 책과 영화, 고양이가 무릎 위에서 골골송을 부르던 모습, 강아지가 꼬리를 흔들며 반겨 주던 모든 순간 &hellip;&hellip; 기록해 두면 바쁜 일상 속에서 조용히 사라지지 않고, 아무리 시간이 흘러도 그 행복했던 순간으로 다시 데려다줘요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/<p>당신도 자주 최악의 상황을 미리 그려 보나요? 온갖 나쁜 일을 상상하며 혼자 겁에 질리곤 하나요? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>이게 바로 파국적 사고예요. 불확실한 것에 유난히 예민해서 미리 시뮬레이션을 돌리는 습관이 있지만, 그만큼 지나치게 상상해 버리기 쉬운 사고방식이죠!</p>https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/<p>&lsquo;자기 인식&rsquo;이란 무슨 뜻일까요? 내 감정과 생각, 행동 패턴을 알아차리고 이해하는 거예요. 지금 내가 어떤 상태인지, 그리고 대략 무엇 때문에 그런지 아는 거죠. 나를 더 잘 알게 되면 감정에 쉽게 휘둘리지 않고, 내 마음에 더 맞는 방식으로 다른 사람에게 반응할 수 있어요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/기분이 안 좋을 땐 일기를 써 보세요. 표현적 글쓰기, 감정에 이름 붙이기, 다시 이야기하기라는 세 가지 심리학 팁으로 생각을 비우고 마음을 다독여요.https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-relief-tips-psychology/불안이 폭발하고 생각이 멈추지 않나요? 일기 쓰기, 오감 달래기, 몰입, 마음 통장 만들기 등 심리학 기법을 담은 11가지 쉬운 방법으로 차분함을 되찾아요.