일상을 기록하는 것은 SNS 불안과 비교하는 마음에서 벗어나는 가장 좋은 방법이에요
당신 곁에도 유독 눈부시게 느껴지는 사람이 있나요? 나를 끌어당기는 어떤 매력이 있거나, 내가 꿈꾸던 삶을 살고 있어서 자꾸만 눈길이 가는데, 그만큼 마음이 지치기도 하죠.
파국적 사고를 멈추는 법: 머릿속 소설에 '컷!'을 외치는 6가지 방법
당신도 자주 최악의 상황을 미리 그려 보나요? 온갖 나쁜 일을 상상하며 혼자 겁에 질리곤 하나요? ∑(°口°๑)❢❢ 이게 바로 파국적 사고예요. 불확실한 것에 유난히 예민해서 미리 시뮬레이션을 돌리는 습관이 있지만, 그만큼 지나치게 상상해 버리기 쉬운 사고방식이죠!
자기 인식 연습: 4단계로 마음의 소모를 줄이고 진짜 나로 돌아가기(템플릿 포함)
‘자기 인식’이란 무슨 뜻일까요? 내 감정과 생각, 행동 패턴을 알아차리고 이해하는 거예요. 지금 내가 어떤 상태인지, 그리고 대략 무엇 때문에 그런지 아는 거죠. 나를 더 잘 알게 되면 감정에 쉽게 휘둘리지 않고, 내 마음에 더 맞는 방식으로 다른 사람에게 반응할 수 있어요.
기분이 안 좋을 땐 어떻게 하죠? 정말 유용한 일기 심리학 팁 3가지
기분이 안 좋을 때는 뭘 하면 좋을까요? 보통은 운동, 음악 듣기, 맛있는 거 먹기, 여행이나 바람 쐬기, 친구와 수다 떨기를 이야기하죠. 다 좋은 방법이에요. 그런데 상황이나 시간이 여의치 않을 때도 있고, 해 보고 나서도 마음이 여전히 엉망일 때가 있어요.
일기, 어떻게 시작할까요? 절대 중간에 포기하지 않는 작은 방법
일기는 나만의 비밀 정원 같아요. 글솜씨가 좋을 필요는 없고, 그저 나 자신을 솔직하게 마주하기만 하면 돼요. 너무 깊이 생각할 필요도, 늘 평온하고 아름다운 척할 필요도, 잘 포장된 모습이나 기분을 보여 줄 필요도 없어요. 앞뒤 안 맞는 아무 말을 늘어놓아도 괜찮아요.
예민함에서 자기 인식으로: 일기로 나를 알고, 감정을 달래고, 에너지를 채워요
매우 예민한 사람(HSP)이란 뭘까요? 비교적 드문 성격 특성이자, 특별한 재능이라고도 할 수 있어요. 매우 예민한 사람은 생각이 치밀하고 디테일을 깊이 파고드는 경향이 있으며, 다른 사람의 감정이나 분위기 변화를 보통 사람보다 더 민감하게 알아차려요. 하지만 받아들이는 정보가 너무 많아서 사람들과 함께 있으면 쉽게 지치고, 균형을 되찾으려면 혼자만의 시간이 필요해요.
불안이 멈추지 않나요? 심리학 기법을 담은 11가지 불안 완화 처방
한번 불안해지기 시작하면 끝이 없는 것 같아요. 긴장을 풀고 싶은데 아무리 해도 풀리지 않고, 아직 일어나지도 않은 일인데 머릿속에서는 벌써 드라마가 몇 편이나 상영돼요. 하나같이 배드 엔딩으로요.
불안할 때 읽어 보세요: 부드럽지만 단단한 마음의 주문
당신도 이런 순간이 있었나요 ── 어딘가 ‘잘못된’ 것 같은 생활을 하며, 밤을 새우고 또 새우다가 새벽 새소리에 이제 자야겠다는 걸 깨닫는 순간이요.
불안할 땐 어떻게 할까요? 마음의 안정을 되찾아 주는 일기 질문 7가지
불안할 땐 어떻게 해야 할까요? 운동을 하는 사람도 있고, 깊게 숨을 쉬어 보는 사람도 있어요. 사실 머릿속에서 어지럽게 맴도는 생각들을 전부 글로 적어 보는 방법도 있어요.
일기를 쓰면 좋은 점 10가지! 일상도 마음도 차곡차곡 정돈돼요
가끔은 인터넷이 지금처럼 발달하지 않았던 시절이 그리워요. 그때의 세상은 아직 천천히 걷는 법도, 잠깐 쉬어 가는 법도 알고 있었거든요. 요즘 생활은 어디에도 숨을 곳이 없는 것처럼 느껴질 때가 많아요. 온갖 정보와 할 일, 여러 역할에 파묻혀 있다 보면 어느새 스트레스와 혼란 속에 빠져 있곤 하죠.