https://blog.hearty.me/ko/categories/%EC%9E%90%EA%B8%B0-%EB%8F%8C%EB%B4%84/Recent content in 자기 돌봄 on Hearty Journal 블로그 | 글과 삶의 온기를 느껴 보세요Hugo -- gohugo.ioko-KRMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/overcome-low-self-esteem/<p>당신도 쉽게 자신을 의심하고 불안해하는 사람인가요?</p> <p>나에게 유독 엄격해서, 해내면 당연한 거고 못 해내면 쓸모없는 사람이 되고, 다른 사람의 장점을 보면 나도 모르게 나와 비교하며 조용히 풀이 죽고, 작은 좌절만 겪어도 내 능력을 의심하며 &lsquo;역시 난 안 돼 &hellip;&hellip; &lsquo;라고 생각하곤 하나요?</p>https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/큰일이 없어도 복잡한 감정이 밀려와 마음이 무거울 때가 있어요. 불안, 서운함, 질투, 두려움… 구분하지 못하면 그저 '불편하다'고만 느끼게 돼요.https://blog.hearty.me/ko/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/설을 앞두고 정리를 시작하고 싶은데 막막한가요? 『정리의 힘』에서 배운 실용적인 팁으로 한 걸음씩 공간을 비우고 산뜻하게 새해를 맞아요.https://blog.hearty.me/ko/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>스트레스가 심할 때는 몸도 마음도 팽팽하게 긴장해요. 분명 피곤해 죽겠는데 머리는 멈추질 않고, 온갖 생각이 머릿속에서 심야 회의라도 여는 것처럼 생각할수록 정신이 말똥말똥해지죠.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>당신의 일기장에는 어떤 기쁜 일들이 담겨 있나요?</p> <p>많은 사람들에게 일기의 가장 중요한 쓰임은 두 가지예요. 마음을 털어놓는 것, 그리고 기념하는 것. 일기는 붙잡아 두고 싶은 모든 순간을 간직해 줘요. 내가 본 아름다운 풍경, 한동안 자주 듣던 노래, 깊은 감동을 준 책과 영화, 고양이가 무릎 위에서 골골송을 부르던 모습, 강아지가 꼬리를 흔들며 반겨 주던 모든 순간 &hellip;&hellip; 기록해 두면 바쁜 일상 속에서 조용히 사라지지 않고, 아무리 시간이 흘러도 그 행복했던 순간으로 다시 데려다줘요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stop-comparing-start-recording/<p>당신 곁에도 유독 눈부시게 느껴지는 사람이 있나요? 나를 끌어당기는 어떤 매력이 있거나, 내가 꿈꾸던 삶을 살고 있어서 자꾸만 눈길이 가는데, 그만큼 마음이 지치기도 하죠.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/<p>당신도 자주 최악의 상황을 미리 그려 보나요? 온갖 나쁜 일을 상상하며 혼자 겁에 질리곤 하나요? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>이게 바로 파국적 사고예요. 불확실한 것에 유난히 예민해서 미리 시뮬레이션을 돌리는 습관이 있지만, 그만큼 지나치게 상상해 버리기 쉬운 사고방식이죠!</p>https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/<p>&lsquo;자기 인식&rsquo;이란 무슨 뜻일까요? 내 감정과 생각, 행동 패턴을 알아차리고 이해하는 거예요. 지금 내가 어떤 상태인지, 그리고 대략 무엇 때문에 그런지 아는 거죠. 나를 더 잘 알게 되면 감정에 쉽게 휘둘리지 않고, 내 마음에 더 맞는 방식으로 다른 사람에게 반응할 수 있어요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/기분이 안 좋을 땐 일기를 써 보세요. 표현적 글쓰기, 감정에 이름 붙이기, 다시 이야기하기라는 세 가지 심리학 팁으로 생각을 비우고 마음을 다독여요.https://blog.hearty.me/ko/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/highly-sensitive-person-diary/예민함은 특별한 재능이지만 마음을 쉽게 지치게 해요. 감정 흘려보내기, 경계 세우기 등 일기 쓰기 4가지로 나를 이해하고 에너지를 채워 가볍게 살아요.https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-relief-tips-psychology/불안이 폭발하고 생각이 멈추지 않나요? 일기 쓰기, 오감 달래기, 몰입, 마음 통장 만들기 등 심리학 기법을 담은 11가지 쉬운 방법으로 차분함을 되찾아요.https://blog.hearty.me/ko/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>당신도 이런 순간이 있었나요 ──</p> <p>어딘가 &lsquo;잘못된&rsquo; 것 같은 생활을 하며, 밤을 새우고 또 새우다가 새벽 새소리에 이제 자야겠다는 걸 깨닫는 순간이요.</p>