https://blog.hearty.me/ko/categories/%EC%9D%BC%EA%B8%B0%EC%99%80-%EC%8B%AC%EB%A6%AC/Recent content in 일기와 심리 on Hearty Journal 블로그 | 글과 삶의 온기를 느껴 보세요Hugo -- gohugo.ioko-KRSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-deal-with-bad-mood/큰일이 없어도 복잡한 감정이 밀려와 마음이 무거울 때가 있어요. 불안, 서운함, 질투, 두려움… 구분하지 못하면 그저 '불편하다'고만 느끼게 돼요.https://blog.hearty.me/ko/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stop-comparing-start-recording/<p>당신 곁에도 유독 눈부시게 느껴지는 사람이 있나요? 나를 끌어당기는 어떤 매력이 있거나, 내가 꿈꾸던 삶을 살고 있어서 자꾸만 눈길이 가는데, 그만큼 마음이 지치기도 하죠.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/stop-catastrophic-thinking/<p>당신도 자주 최악의 상황을 미리 그려 보나요? 온갖 나쁜 일을 상상하며 혼자 겁에 질리곤 하나요? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>이게 바로 파국적 사고예요. 불확실한 것에 유난히 예민해서 미리 시뮬레이션을 돌리는 습관이 있지만, 그만큼 지나치게 상상해 버리기 쉬운 사고방식이죠!</p>https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/journaling-for-self-awareness/<p>&lsquo;자기 인식&rsquo;이란 무슨 뜻일까요? 내 감정과 생각, 행동 패턴을 알아차리고 이해하는 거예요. 지금 내가 어떤 상태인지, 그리고 대략 무엇 때문에 그런지 아는 거죠. 나를 더 잘 알게 되면 감정에 쉽게 휘둘리지 않고, 내 마음에 더 맞는 방식으로 다른 사람에게 반응할 수 있어요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/기분이 안 좋을 땐 일기를 써 보세요. 표현적 글쓰기, 감정에 이름 붙이기, 다시 이야기하기라는 세 가지 심리학 팁으로 생각을 비우고 마음을 다독여요.https://blog.hearty.me/ko/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/highly-sensitive-person-diary/예민함은 특별한 재능이지만 마음을 쉽게 지치게 해요. 감정 흘려보내기, 경계 세우기 등 일기 쓰기 4가지로 나를 이해하고 에너지를 채워 가볍게 살아요.https://blog.hearty.me/ko/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>당신도 이런 순간이 있었나요 ──</p> <p>어딘가 &lsquo;잘못된&rsquo; 것 같은 생활을 하며, 밤을 새우고 또 새우다가 새벽 새소리에 이제 자야겠다는 걸 깨닫는 순간이요.</p>https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/anxiety-journaling-prompts/불안할 땐 일기를 써 봐요. 엉킨 감정을 풀어 주는 일기 질문 7가지와 심리학 기법 '시각화 이완'으로 마음의 안정과 통제감을 되찾아요.https://blog.hearty.me/ko/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/benefits-of-diary-writing/일기는 기록과 스트레스 해소를 넘어 나를 알아가고 행복감, 통제감, 표현력과 논리력까지 키워 줘요. 일기의 좋은 점 10가지와 잘 쓰는 법을 소개해요.https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/ko/p/how-to-journal-daily/일기가 어렵고 꾸준히 쓰기 힘든가요? 바빠서든, 완벽주의 때문이든, 쓸거리가 없어서든 흔히 막히는 이유와 다정하고 실용적인 해결법으로 일기 습관을 만들어요.