감사 일기 예시 26가지와 질문 가이드, 행복을 보는 눈을 열어 줘요
소란하고 스트레스 가득한 요즘, 나만의 평온을 찾기란 쉽지 않은 것 같아요. 그래도 수많은 심리학 연구가 증명해 왔어요. 고마운 사람과 일을 꾸준히 적는 사람은 삶의 좋은 면에 집중하게 되고, 긍정적인 면을 더 쉽게 보며, 삶의 어려움에도 더 잘 대처한다고요.
자신감이 없고 늘 내가 부족하게 느껴질 때, 나를 더 좋은 사람으로 다시 키워 가는 법
당신도 쉽게 자신을 의심하고 불안해하는 사람인가요? 나에게 유독 엄격해서, 해내면 당연한 거고 못 해내면 쓸모없는 사람이 되고, 다른 사람의 장점을 보면 나도 모르게 나와 비교하며 조용히 풀이 죽고, 작은 좌절만 겪어도 내 능력을 의심하며 ‘역시 난 안 돼 …… ‘라고 생각하곤 하나요?
기분이 안 좋을 땐 어떻게 하죠? 뭐가 힘든지 모를 때 먼저 해 볼 일
기분이 안 좋은 게 꼭 큰일이 있어서는 아니에요. 그저 마음속에 복잡한 감정이 한꺼번에 밀려와서 신경이 곤두서는데, 정작 내가 뭐 때문에 이러는지는 말로 설명하기 어려울 때가 있죠.
설 전에 꼭 읽어 보세요: 『정리의 힘』에서 배우는 정리 팁 6가지
설이 코앞이에요. 이제 제대로 한번 정리해 볼 때예요! 그런데 어디서부터 시작해야 할까요? 해마다 정리할 때면 물건을 몽땅 꺼내 놓고는 반쯤 하다 지쳐서, 결국 그대로 다시 집어넣곤 했던 것 같아요.
새해 목표 리스트: 막막한 당신을 위한, 바로 실천할 수 있는 아이디어 9가지
해마다 이맘때면 나를 위한 새해 목표를 세워야 할 것 같은데, 막상 뭘 써야 할지 모르겠어요. 다른 사람들의 목표 리스트를 보면 조금 부럽기도 하고 막막하기도 하죠. 다들 멋져 보이는데, 정작 나와는 별 상관없는 것 같고요.
새해 목표, 어떻게 세울까요? 이것만 알면 더는 흐지부지되지 않아요
새해가 되면 늘 새롭게 시작하고 싶어지고, 이번엔 예전과는 다른 걸 해 보자고 다짐하게 돼요. 특히 지난 한 해를 막 돌아보고 나서 아쉬웠던 일이나 이루지 못한 목표가 눈에 들어오면, ‘새해엔 꼭 더 잘할 거야!’ 하는 마음이 더 커지죠.
새해 목표는 왜 늘 이루지 못할까요?
해마다 이맘때가 되면 들뜬 마음으로 새해 목표를 길게 적어 내려가며, 이번만큼은 정말 다를 거라고 생각하곤 해요. 그런데 얼마 지나지 않아 바쁜 일상에 밀려, 그 목표들은 어느새 한쪽 구석에서 잊혀 가죠.
연말 회고, 어떻게 쓸까요? 한 해를 가볍게 정리하는 5가지 질문
연말 회고는 왜 쓰는 걸까요? 올 한 해 우리는 참 많은 일을 겪었어요. 해낸 일, 끝내지 못한 일, 어려울 줄 알았는데 쉬웠던 일, 기대했지만 실망한 일까지요. 연말 회고를 쓰는 건 이걸 확인하고 싶어서예요. “나는 늘 열심히 살아왔고, 내가 원하는 모습으로 조금씩 변해 가고 있어.”
스트레스로 잠이 안 온다면? 뇌를 얌전히 쉬게 하는 7가지 방법
스트레스가 심할 때는 몸도 마음도 팽팽하게 긴장해요. 분명 피곤해 죽겠는데 머리는 멈추질 않고, 온갖 생각이 머릿속에서 심야 회의라도 여는 것처럼 생각할수록 정신이 말똥말똥해지죠.
행복의 롱테일 효과: 소확행을 앞으로의 하루하루까지 이어 가는 4가지 방법
당신의 일기장에는 어떤 기쁜 일들이 담겨 있나요? 많은 사람들에게 일기의 가장 중요한 쓰임은 두 가지예요. 마음을 털어놓는 것, 그리고 기념하는 것. 일기는 붙잡아 두고 싶은 모든 순간을 간직해 줘요. 내가 본 아름다운 풍경, 한동안 자주 듣던 노래, 깊은 감동을 준 책과 영화, 고양이가 무릎 위에서 골골송을 부르던 모습, 강아지가 꼬리를 흔들며 반겨 주던 모든 순간 …… 기록해 두면 바쁜 일상 속에서 조용히 사라지지 않고, 아무리 시간이 흘러도 그 행복했던 순간으로 다시 데려다줘요.