https://blog.hearty.me/ja/tags/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A8%E3%81%AE%E5%AF%BE%E8%A9%B1/Recent content in 自分との対話 on Hearty Journal ブログ｜言葉と暮らしのぬくもりを感じてHugo -- gohugo.ioja-JPThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/50-gratitude-journal-prompts/感謝日記の例文を26個ご紹介。暮らしの小さな幸せから自己成長の気づきまで、意識して目を向ければ、日常の素敵なことは想像以上に多く、自分の人生も悪くないと気づけます。https://blog.hearty.me/ja/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/年の瀬は片づけのチャンス！でも何から始めればいい？『人生がときめく片づけの魔法』から実用的なヒントを集めました。すっきりした空間で、新しい一年を迎えましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/9-actionable-new-year-goals/新年の目標を立てたいのに、何を書けばいいかわからない。そんなあなたへ、今すぐ始められて、少しずつ自分を知ることにつながる9つの新年の目標を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-achieve-new-year-goals/一年を振り返って「来年こそは」と思ったあなたへ。目標倒れにならず、充実した一年を過ごすための、自分にぴったりな新年の目標の立て方を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/year-end-review-5-questions/<p>なぜ一年の振り返りを書くのでしょう？</p> <p>この一年、私たちはたくさんのことを経験してきました。やり遂げたこと、やり残したこと、難しいと思っていたのに意外と簡単だったこと、期待していたのにがっかりしたこと。一年の振り返りを書くのは、「私はずっと一生懸命に生きてきたし、なりたい自分に近づいている」と確かめるためです。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/<p>あなたも、いつも最悪の事態ばかり想像していませんか？ 悪いことを次々と思い浮かべて、自分で自分を震え上がらせていませんか？ ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>それが破局的思考です。不確かなことにとても敏感で、先回りして考えるクセがあるのに、つい想像をふくらませすぎてしまう思考パターンのこと！</p>https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/<p>「自己認識（セルフアウェアネス）」とは、どういう意味でしょうか？それは、自分の感情や考え、行動のパターンに気づき、理解できることです。今の自分がどんな状態なのか、そして何が原因なのかを、おおよそわかっている状態です。自分のことをよくわかっていれば、感情に振り回されにくくなり、自分の気持ちに沿ったやり方で人に応じられるようになります。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/気分が落ち込んだら、日記を書いてみませんか。エクスプレッシブ・ライティング、感情のラベリング、ナラティブ・リフレーミングの3つで、心を落ち着けましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>あなたにも、こんなときがありませんか──</p> <p>なんだか「あまり正しくない」暮らしを送っていて、何度も何度も夜更かしをして、明け方の小鳥のさえずりに「もう寝なきゃ」と気づかされる。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-journaling-prompts/日記で不安やストレスをやわらげる7つの問いかけを紹介。悪い想像のループを止めて今できることを見つけ、心理学の「イメージ・リラクゼーション」も試してみましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/benefits-of-diary-writing/日記には記録やストレス解消だけでなく、自分を知り、幸福感や自己コントロール感、表現力・論理力を高める効果も。10のメリットとその理由、上手な書き方を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/diary-topic-ideas/日記に何を書けばいいか迷ったら。暮らしの記録、気持ちの整理、不安の緩和、感謝、目標づくりに役立つ日記のテーマを、わかりやすい例文つきで紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-journal-daily/日記が続かない？ よくあるつまずきの原因と、やさしく実践的な解決法を紹介。忙しさ、完璧主義、書くことがないなど、自分に合った方法で無理なく日記を習慣にしましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/gratitude-journal-start/忙しい毎日に不安や疲れを感じていませんか？感謝日記は、幸福感を高めて心を強く豊かにしてくれる、やさしいひと休み。始め方を、アイデアや例文つきで紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/inspirations/日記を書きたいのに、何を書けばいいかわからない？ 9つの日記のアイデアと問いかけで、日記を習慣にし、自分と対話しながら、日々の癒しや気づきを記録しましょう。