https://blog.hearty.me/ja/tags/%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB/Recent content in 感情のコントロール on Hearty Journal ブログ｜言葉と暮らしのぬくもりを感じてHugo -- gohugo.ioja-JPSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-deal-with-bad-mood/気分が沈むのは、大きな出来事のせいとは限りません。不安、悔しさ、嫉妬、怖さ、失望……気持ちが入りまじり、見分けられないと「なんだかつらい」としかわからないのです。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>あなたの日記帳には、どんなうれしい出来事がしまってありますか？</p> <p>多くの人にとって、日記には大切な役割がふたつあります。気持ちを吐き出すことと、思い出を残すこと。日記には、とっておきたい瞬間をすべて残しておけます。目にした美しい景色、ある時期によく聴いていた曲、深く心を動かされた本や映画、ひざの上でゴロゴロのどを鳴らす猫、しっぽを振って出迎えてくれる犬のひとときひとこま…… 書きとめておけば、それらは忙しさの中でそっと消えてしまうことなく、どれだけ時間が経っても、あの幸せな瞬間へとあなたを連れ戻してくれます。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/<p>あなたも、いつも最悪の事態ばかり想像していませんか？ 悪いことを次々と思い浮かべて、自分で自分を震え上がらせていませんか？ ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>それが破局的思考です。不確かなことにとても敏感で、先回りして考えるクセがあるのに、つい想像をふくらませすぎてしまう思考パターンのこと！</p>https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/<p>「自己認識（セルフアウェアネス）」とは、どういう意味でしょうか？それは、自分の感情や考え、行動のパターンに気づき、理解できることです。今の自分がどんな状態なのか、そして何が原因なのかを、おおよそわかっている状態です。自分のことをよくわかっていれば、感情に振り回されにくくなり、自分の気持ちに沿ったやり方で人に応じられるようになります。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/気分が落ち込んだら、日記を書いてみませんか。エクスプレッシブ・ライティング、感情のラベリング、ナラティブ・リフレーミングの3つで、心を落ち着けましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-relief-tips-psychology/不安があふれて頭が止まらない？ 日記、五感でのセルフケア、フロー体験、心の貯金通帳など、心理学を取り入れた手軽で具体的な11の方法で、心の安心感を取り戻しましょう。