日々を記録することは、SNS疲れや人と比べるクセから抜け出すいちばんの方法
あなたの周りに、まぶしく輝いて見える人はいませんか？その人には何か惹きつけられる魅力があったり、あなたが憧れる暮らしを送っていたりして、つい気になって目で追ってしまう。でも同時に、心がひどくすり減ってしまうこともあります。
破局的思考を止めるには？ 頭の中の小劇場に「カット！」をかける6つの方法
あなたも、いつも最悪の事態ばかり想像していませんか？ 悪いことを次々と思い浮かべて、自分で自分を震え上がらせていませんか？ ∑(°口°๑)❢❢ それが破局的思考です。不確かなことにとても敏感で、先回りして考えるクセがあるのに、つい想像をふくらませすぎてしまう思考パターンのこと！
自己認識のワーク：4つのステップで心の消耗を減らし、本当の自分に戻る（テンプレートつき）
「自己認識（セルフアウェアネス）」とは、どういう意味でしょうか？それは、自分の感情や考え、行動のパターンに気づき、理解できることです。今の自分がどんな状態なのか、そして何が原因なのかを、おおよそわかっている状態です。自分のことをよくわかっていれば、感情に振り回されにくくなり、自分の気持ちに沿ったやり方で人に応じられるようになります。
気分が落ち込んだときは？ とっておきの日記心理学テクニック3選
気分が落ち込んだとき、どうしていますか？ 運動する、音楽を聴く、おいしいものを食べる、旅行で気分転換する、友だちに話を聞いてもらう……と答える人が多いでしょう。どれも良い方法です。でも、場所や時間の都合でできないこともあるし、やってみても心がぐちゃぐちゃのままということもあります。
日記の始め方は？ 三日坊主で終わらせない、ちょっとしたコツ
日記は、自分だけの秘密の花園のようなもの。上手な文章はいりません。必要なのは、正直に自分と向き合うことだけ。難しく考えなくていいし、穏やかで満たされた日々を演じる必要もありません。きれいに整えたイメージや気持ちもいらないし、筋の通らないとりとめのない話を書いたってかまわないのです。
繊細さんから「自分を知る人」へ：日記で自分を理解し、気持ちを癒し、エネルギーを充電する
HSP（とても敏感な人）とは、どんな人のことでしょう？ HSPは比較的めずらしい気質で、ひとつの特別な才能とも言えます。 HSPの人は、物事をより緻密に考え、細かいところまで深く掘り下げる傾向があり、周りの人の気持ちや場の空気の変化にも、ほかの人より敏感に気づきます。でも受け取る情報が多いぶん、人と一緒にいると疲れやすく、バランスを取り戻すためにひとりの時間が必要になります。
不安が止まらない？ 心理学のテクニックを取り入れた11のやわらげレシピ
ふとしたきっかけで不安になると、なかなか止まらないものです。リラックスしたいのにどうしても力が抜けず、まだ何も起きていないのに、頭の中ではいくつものドラマが繰り広げられて、しかもどれもバッドエンド。
不安なときに読んでほしい言葉：やさしくて力強い、心のアファメーション
あなたにも、こんなときがありませんか── なんだか「あまり正しくない」暮らしを送っていて、何度も何度も夜更かしをして、明け方の小鳥のさえずりに「もう寝なきゃ」と気づかされる。
不安なときはどうする？心の落ち着きを取り戻す7つの日記の問いかけ
不安なとき、どうしていますか？運動をする人もいれば、深呼吸をしてみる人もいるでしょう。実はもうひとつ、頭の中でぐるぐる回り続けるごちゃごちゃした考えを、全部書き出してしまうという方法もあります。
日記を書く10のメリット！暮らしも心もすっきり整う
ときどき、インターネットが今ほど身近ではなかった時代を懐かしく思います。あの頃の世界は、まだゆっくり歩くことや、ひと休みすることを知っていました。