一年の振り返りはどう書く？ 5つの小さな問いで、この一年をやさしく整理
なぜ一年の振り返りを書くのでしょう？
この一年、私たちはたくさんのことを経験してきました。やり遂げたこと、やり残したこと、難しいと思っていたのに意外と簡単だったこと、期待していたのにがっかりしたこと。一年の振り返りを書くのは、「私はずっと一生懸命に生きてきたし、なりたい自分に近づいている」と確かめるためです。
この記事では、5つのシンプルな問いを用意しました。過去をまとめ、今の自分に拍手を送り、未来にひとつ明かりを灯すためのお手伝いができればうれしいです。振り返りの中で、不完全さの中にある勇気、失望の下にある成長、そしてずっと前に進もうとがんばってきた自分を見つけられますように。
1. この一年、暮らしの中でどんな大きな出来事があった？
最初の問いにぴったりなのがこれ。自分の暮らしの年代記を書くように、この一年にどんな大切なことが起きたのかを記録します。1年後、5年後、10年後に読み返しても、「あの年はこんな年だったんだ」とはっきりわかります。
大きな出来事とは、別れや人間関係の転機、新しい仕事、引っ越し、あるいは何かを決意した瞬間かもしれません。
出来事の裏には、私たちの選択と変化が隠れています。そのときは気づかなくても、あとになって「あのときの私は人生の分かれ道に立っていたんだ」とわかることもあるでしょう。
2. この一年、どんな新しい体験をした？
一年があっという間に過ぎるように感じるのは、毎日の暮らしがほとんど変わらないから、という説があります。でも子どもにとっては、毎日が新しい体験の連続なので、一年がとても長く感じられるのだそうです。
だから一年の振り返りを書くときは、「この一年、どんな新しい体験をした？」と自分に聞いてみましょう。
忙しさにまぎれて、楽しかった瞬間や意味のあった瞬間は、つい忘れられてしまいがちです。この問いは、「暮らしの中で、もう少し感じたり試したりしてもいいんだよ」と自分に思い出させてくれます。
3. この一年、心残りやできなかったことは？
それができなかったのはなぜ？ 自分なりにベストを尽くした？ まだ大切なことなら、来年のために場所を空けておく？ それとも、もうそれほど大切ではなくなった？
実はこの問いは、「自分にとって今も大切なことは何か」をはっきりさせるためのものです。心残りがあるのは、自分に期待しているから。この問いに答えるときは、「もっとよくなりたいと思い続けている自分に、ありがとう」とひと言添えてみてもいいかもしれません。
4. この一年、幸せを感じさせてくれた人や物事は？
振り返るとき、まず思い浮かぶのはできなかったことかもしれません。でも暮らしはストレスや挑戦だけではなく、楽しめることもたくさんあるはずです。
誰かがあなたを笑顔にしてくれたなら、それはあなたの人生に大切にしたいつながりがあるということ。ちょっとしたことがあなたをうれしくさせてくれたなら、それはあなたの充電器で、必要なときに癒してくれる存在です。
この問いを通して、素敵なことを見過ごさず、自分を幸せにしてくれる習慣を続けていけます。「何が私の毎日をよりよくしてくれている？」と気づくきっかけにもなり、未来の自分がその大切な幸せの源を守り続けられるようになります。
5. この一年、自分をほめたいところは？
実はこれが、振り返り全体の中でいちばん大切な問いです。
もっとよくなりたいと思うから、私たちはいつも自分の足りないところを探し、失敗を反省します。でも、立ち止まって、自分がどれだけよくやってきたかをじっくり見つめることはめったにありません。結果だけでなく努力を見ること。いつまでも足りないと思うのではなく、自分はすごいと認めること。周りの評価だけを聞くのではなく、自分で自分を認めてあげること。
どんなに疲れていても、あなたは毎朝起きて暮らしに向き合ってきました。誰も見ていないところでも、やさしさを選んできました。怖くても、勇気を出して前に進んできました。心がざわついてつらい日にも、ちゃんとごはんを食べて、ちゃんと休もうとがんばってきました……
ほかにも、あなただけが知っている、思いきりほめてあげたいことがきっとたくさんあるはずです。
6. そのほかのシンプルな問い
ここまでの問いのほかに、こんなことも自分に聞いてみてはいかがでしょう：
- この一年で観た、お気に入りの映画やドラマは？
- この一年でよく聴いていた曲は？
好きな映画やドラマ、音楽には、実はそのときの気持ちや心の状態が映し出されていることがあります。たとえば筆者は、今年なぜかホラー映画ばかり観ていました。仕事に時間のほとんどを取られていたので、ホラー映画のいちばんストレートで強烈な刺激が、毎日の不安や悩み、心のまひから自分を「引っぱり出して」くれたのです。
ほら、一見シンプルな問いでも、たくさんの手がかりが見つかって、そのときの自分をもっと深く理解する助けになるのです。
年末に、心の小さな部屋を片づけてみよう！
一年の振り返りを書き終えたら、「この一年、思っていたよりずっと充実していたんだ！」とうれしい発見があるかもしれません。自分の好きなものがもっとよくわかり、自分に合った暮らしのリズムが見つかり、見直したいところにも気づけるでしょう。この振り返りが、新しい一年に穏やかな力を与えてくれます。
過去の自分に「おつかれさま。がんばってくれてありがとう」と、未来の自分に「がんばって、応援してるよ！」と声をかけてあげましょう。
ひと晩だけ自分に時間をあげて、温かいお茶をいれて、日記帳を開き、いくつかのシンプルな問いで、自分だけの一年の振り返りを書いてみませんか！
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