日記の書き方は？行き詰まりを打ち破る9つの日記のアイデア！

「日記を書きたい。でも……何を書けばいいのかわからない」

あなたも、そんな気持ちになったことはありませんか？

ときどき日記を書きたくなるのに、どう始めればいいのか、何を書けばいいのかわからなくて、数日でやめてしまう。

忙しすぎることもあれば、毎日の暮らしに書くことなんてない気がすることもある。日記を特別な儀式のように考えすぎて、かえってプレッシャーになってしまうこともあります。

でも本当は、日記を書くのはそんなに難しいことではありません。

「日記の書き方」や「日記に何を書けばいいか」を探しているなら、この記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。

今日はどんなおもしろいことがあった？

日記は、未来の自分に宛てた手紙のように、気楽に書いてもいいのです。今日何をしたか、どんなおもしろいことやおかしなことがあったかを、ちょっとツッコミを入れながら、できるだけいきいきと書いてみましょう。適当にメモしただけのつもりでも、何年かたって読み返したら、きっと笑いながら「何これ、ウケる（笑）」と言っているはずです。

とっておきたい時間は、書きとめておこう

素敵な思い出の大切さには、いつもあとになって気づくもの。そして時間は二度と戻ってきません。毎日が過ぎていく中で、何か残しておきたいものがあるなら、書きとめておきましょう！ひと言でも、一枚の写真でも、ひとつの感覚でも、それはあなただけの時間の標本になります。

幸せを感じさせてくれる小さなこと

幸せを感じさせてくれる人や物事を、意識して記録してみるのもいいですね。私がいちばんよく書いているのは、うちの子猫のことと、自分の趣味のこと。人は何のために生きているんだろう、とよく考えます。きっと、待つためなんだと思います！もっとたくさんの素敵な人や出来事に出会えるのを。

最近の暮らしの中心は何？

最近の暮らしの中心が何なのかを記録してみるのもおすすめです。時間はどこに消えている？仕事に追われている？ドラマに夢中？新しいスキルを練習中？それとも、ずっと「ダラダラ」している？（先に言っておくと、私はダラダラする権利と休む権利を断固として守る派です ✊）

書くのは反省するためではなく、「時間の流れ」をもっと具体的に感じるためです。振り返ったとき、毎日がなんとなく、いつの間にか過ぎていって、自分が何をしていたのかまったく思い出せない……と感じることが減っていきます。

行き詰まったときの記録も大切

最近何か困っていることがあるなら、それも正直に書いてみましょう。何があったのか、自分はどう考えたのか、最後にどう対処したのか、次はもっとうまくできそうか。そしていつか、もう続けられないと思ったときは、ぬかるみにはまって心が折れそうだったあの日々を読み返してみてください。あなたは一歩ずつ、どうやって乗り越えてきましたか？あのとき困難に打ち勝てたのだから、今日のあなたにもきっとできます。そう、あなたはそれくらいすごい人なのです。

不安なことも、書き出せば怖くなくなる

日記は、不安をしまっておく箱にもなります。つい考え続けてしまうことや心配な状況を、書き出してみましょう。しばらくたってから読み返してみると、恐れていたことのうち、実際に起きたのはいくつあったでしょうか？実際には、ほとんどのことが想像よりずっと順調に進んでいるものです。これが書くことの魔法。不安を書き出して、ひとつずつやっつけていくのです。

おもしろいアイデアをキャッチして、しまっておく

もちろん、ネットで見つけたおもしろいアイデアも記録する価値があります。SNSの保存フォルダでほこりをかぶらせておくより、日記帳にしまっておけば、ひとつひとつのかけらを残せるうえ、いつでも読み返せます。

たとえば、以前見かけたおもしろい投稿にこんなことが書いてありました。「大切な人にときどきかわいい画像やおもしろいものを送ることを『Pebbling（ペブリング＝小石を贈る）』と呼ぶ」。これは相手を大切に思っていて、「あなたのことを気にかけているよ」と伝える行動なのだそうです。名前の由来はアデリーペンギン。オスのペンギンは、メスに求愛のプレゼントとして小石を贈ります。それは愛情と気づかいのしるし。小石は巣づくりにも使われ、未来のひなたちのために、心地よく安全な家をつくるのです。この話がとてもかわいくて、日記に書きとめました。そして、家族や友だちに「Pebbling」するのを忘れないよう、ときどき自分に言い聞かせています。

夢を記録する

夢の世界は、いつも不思議で予測がつきません。まるで異世界を旅しているかのよう。眠るたびに、思いどおりにならない冒険が始まります。身近な人やなじみのある場所が出てくることもあれば、突然別人になって、見知らぬ時代や場所で暮らしていることもあります。目が覚めたらよく思い出して、覚えている夢を書きとめておきましょう。おもしろいだけでなく、心の中を整理する方法のひとつにもなります。ときには、起きているときには気づかなかった気持ちや願いが、夢の中に隠れていることに驚くかもしれません。

問いかけで、自分に気づく

日記を書きはじめたばかりの人は、シンプルな問いから始めてみましょう：

．今日いちばん感謝したいことは？

．ちょっと嫌な気持ちになった瞬間は？それはなぜ？

．今日、何を学んだ？

こうした問いは、一本一本の糸のように、あなたをそっと心の奥へと導いてくれます。すぐに結論を書かなくても大丈夫。立ち止まって感じ、整理しようとすることそのものが、とても尊いのです。

自分に何を問いかければいいかわからないときは、 Hearty Journal の「アリスのおやすみ」機能を使えば、気軽に始められます。10日ごとに、心理学や考えるヒントになる話、日記の書き方のコツ、暮らしの哲学などをテーマにした短いエッセイが更新され、あわせて掲示板の問いかけも新しくなります。どの問いかけも温かくやわらかな雰囲気で、自分を振り返るきっかけになるので、暮らしを記録するのが好きな人や、自分のことをもっと知りたい人にぴったりです。