日記の始め方は？ 三日坊主で終わらせない、ちょっとしたコツ
日記は、自分だけの秘密の花園のようなもの。上手な文章はいりません。必要なのは、正直に自分と向き合うことだけ。難しく考えなくていいし、穏やかで満たされた日々を演じる必要もありません。きれいに整えたイメージや気持ちもいらないし、筋の通らないとりとめのない話を書いたってかまわないのです。
忙しさのせいで、私たちはいろいろなことを見過ごしがちです。でも日記を書くことは鏡を見るようなもので、観察者の目線から、自分に対してもっとやさしく、もっと理解ある気持ちを持てるようになります。
日記の始め方
1. アカウントを登録する
まずはアカウントを登録しましょう！ アカウントがあれば、色あせることがなく、保存もしやすい日記帳が手に入ります。好きな表紙や背景に着せ替えれば、ページを開くたびに自分だけの小さな世界に入っていくような気分になれます。
ちょっとしたすきま時間を活用して日記を書くこともできます。オフィスでも、家でも、通勤中でも、ベッドで横になっていても、書きたいときに書けて、時間や場所にしばられることはありません。
- 👉 おすすめ Hearty Journal - 手描き風のひみつ日記帳
2. 何を記録するか考えておく
日記を書きはじめる前に、何を記録するか考えておきましょう。すぐに思いつかなければ、簡単な問いから始めてみてください。今日いちばん印象に残ったことは？ 最近とくに気になっていること、夢中になっていることは？
ひとつのテーマにしぼるのもおすすめです。たとえば、仕事で気づいたこと、暮らしの中の小さな趣味、食事や運動の習慣…… ひとつのことを長く続けて、その過程を記録していくと、自分の成長がはっきり見えて、とても気持ちがいいものです。
あるいは、「生きている」と感じた瞬間を書きとめてみましょう。何がきっかけで、どんな強い気持ちが生まれたのか。あるいは、忘れられない思い出のひとこまを。
何気ない日常でも特別な体験でも、日記はそのときの気持ちを残しておいてくれます。
- 👉 頭が真っ白？ 掲示板 をのぞいて、ペンパルたちが日記にどんなことを書いているか見てみましょう
3. 最初の日記を書く
あなたはなぜ日記を始めたいのでしょう？ 迷っていて、考えを整理したいからかもしれません。新しい目標ができたからかもしれません。あるいは、ただ忘れたくない人や出来事があるからかもしれません。なぜ日記を書くのかがわかっていれば、記録するすべてのことに意味が生まれます。その理由を書きとめて、最初の日記にしましょう！ 途中であきらめないよう、自分へのリマインダーにもなります。
日記を習慣にして、三日坊主にしないコツ
1. 素敵な体験もすべて残しておく
気分が落ち込んで、はけ口がほしくて日記を始める人は少なくありません。でもその結果、日記が感情のゴミ箱になってしまい、開くたびにつらさが深まって、自然と書きたくなくなってしまうのです。日記はいちばん誠実で身近な親友として、つらいときに寄り添ってくれるだけでなく、忘れてしまいがちな小さな幸せも残しておいてくれます：
- 家族や友人が気にかけてくれたこと
- とびきりおいしいものを食べたこと
- ひとりで過ごす癒しの時間
- 好きなことに夢中になっているときの集中と満足感
- いろいろな楽しい体験（旅行、ライブ、初めて挑戦したこと）
こうしたことも日記に書いておけば、日記帳を開いたとき、ただ気持ちを吐き出すだけでなく、「暮らしの中には、大切にしたい人や物事がこんなにあったんだ」と気づけるはずです。
2. 自分に合った日記ツールを選ぶ
あなたもこんなことはありませんか？ 手帳選びに何日も悩んだり、書き直した跡があるとやり直したくなったり、引き出しが途中でやめたノートでいっぱいになっていたり…… それなら、デジタルの日記帳を使ってみるのもいいかもしれません。
デジタル日記のメリット：
- 🖥️ いつでもどこでも記録できる：スマホやノートパソコンがあれば、通勤中も、カフェでも、ベッドの上でも書ける
- ✍️ 編集がかんたん：書き直しの跡を気にしなくていい（書き間違えたらページごと破りたくなる完璧主義の人にぴったり）
- 📖 自分だけの日記帳をつくれる：好きな写真をアップロードして表紙や背景にすれば、開くたびに自分だけの秘密の小さな世界に帰ってきたような気分に
- 🔖 保存も整理もかんたん：色あせる心配がなく、タグで分類できるから振り返りもラクラク
- 🔒 とても安全：すべての端末で同期でき、ロックもかけられるので、身近な人にのぞかれる心配もありません
使いやすくて好きになれる日記の相棒を選べば、書き続けるモチベーションがぐんと高まります。
3. すきま時間を活用する
通勤中、寝る前、料理が運ばれてくるのを待つ間に、ふと浮かんだアイデアをさっとメモしておきましょう。「時間ができたら書こう」と待たなくていいので、先延ばしにしにくくなります。日中はスマホでキーワードや思いついたことをいくつかメモしておき、家に帰ったらパソコンで日記として仕上げる。そうすれば振り返りやすいうえ、書くことが思いつかないという悩みも解決できます。こうして日記を書くことが自然と暮らしの一部になり、少しずつ続ける習慣が身についていきます。
- 📝 あわせて読みたい： 日記がいつも三日坊主？ やさしく習慣にするためのコツ
日記を書くのは、とても簡単なことです。作文コンクールではないので、華やかに書く必要はありません。そのときの気持ちを、ありのまま書きとめるだけでいいのです。
いつか日記を読み返したとき、何年も前に戸惑い、不安になり、もう乗り越えられないとさえ思っていた壁が、いつの間にか過去のものになっていることに気づくでしょう。そして、おいしいごはんやささやかな幸せでぱっと明るくなった気持ちも、もう一度よみがえって、また味わうことができます。
日記を書いていちばん素敵なことは、「もう一度自分に出会える」その瞬間です。
今日から、最初の日記を書いてみましょう！ これからの日々の中で、何度も新しい姿の自分と出会えますように。
こちらもおすすめ：
👉 日記を書きたいのに何を書けばいいかわからない？ 行き詰まりを打ち破る9つの日記のアイデア
👉 日記には何を書けばいい？実用的で楽しい8つのテーマを紹介
