新年の目標リスト：迷っているあなたへ、今日から始められる9つのアイデア
毎年この時期になると、新年の目標を立てなきゃと思うのに、何を書けばいいのかわからない。ほかの人の目標リストを見ると、少しうらやましくて、少し迷ってしまう。どれも素敵な目標に見えるけれど、自分にはあまり関係がない気がする……。
大丈夫です。この記事では、今すぐ始められて、少しずつ自分を知ることにつながる9つの新年の目標をまとめました。
1. 家計簿をつけて貯金する
新年の目標に「もっと稼ぐ」「貯金をいくら増やす」を掲げる人は多いもの。お金の管理をしたいなら、まずはいちばんシンプルな家計簿から始めてみましょう！
まずは食費や娯楽費、固定費などを記録します。しばらく続けたら、毎月の予定外の出費を集計してさらに分類し、どれが避けられなかったもの（病気や物の故障など）なのかを見てみましょう。自分のお金の使い方がはっきりわかってきたら、来年は貯金の目標を立てられます。
今年は、いちばんシンプルな家計簿から始めてみましょう！
2. 日記を書く
新年の目標が書けないのは、心の中にたくさんの疑問があって、自分が何を「望んでいる」のか、何を「望んでいない」のかがはっきりしないからかもしれません。
だからこそ新しい一年は、自分の気持ちや考え、日々の出来事をたくさん記録して、自分の好みや習慣、感情の変化を知っていきましょう。そうすれば、これから立てる目標は流行に流されたものではなく、もっと自分らしいものになります。
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3. 日記をトップに固定して、「時間ができたらやりたいこと」リストを作る
ふと何かを思いついたら、まずはこのリストに書き足しておきましょう。続けていくうちに、こんなにもやりたいことがあったんだ、ずっと記憶の奥に忘れていたんだ、と驚くはずです。
退屈なときも、何をしようか悩む必要はありません。リストから選べばいいのです！一年たつころには、かつてやりたかったことを本当にたくさん叶えているでしょう。
- 💡 掲示板 をのぞいてみて。ペンパルたちのトップに固定した日記は、アイデアにあふれています！
4. アイデンティティを見直す（『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』より）
人は「自分はこういう人間だ」と思うと、自然とそれにふさわしい行動をとるものです。だから「アイデンティティを見直すこと」を新年の目標にしてみるのもおすすめです。
たとえば、「健康になりたい」ではなく「私は自分を大切にできる人だ」と考えれば、自然と運動したり、体にいい食事をとったりするようになります。「もっと本を読みたい」ではなく「私は学ぶことが好きな人だ」と考えれば、自然と本を手に取ったり、調べものをして心の中の疑問を解いたりするようになります。
あなたなら、アイデンティティをどう見直しますか？
5. 新しい体験を積み重ねる
一年があっという間に感じるのは、毎日がほとんど同じことのくり返しで、大半の時間を仕事に費やしているからです。子どもは違います。毎日が新しい体験の連続なので、一日一日が長く感じられるのです。
年齢を重ねるほど、新しい体験が必要になります。食べたことのないものを食べる、行ったことのない場所に行く、やったことのないことに挑戦する。そして、ひとつひとつの「初めて」を記念に残しておきましょう。
6. レシピを集める
食べること、飲むことは、暮らしのいちばん基本的な楽しみです。レシピを集めて、料理して、味わって、写真を撮って、感想を書く。そのプロセス自体が、幸せを感じさせてくれます。自分で作った料理だけでなく、お気に入りのお店の料理も集めてみましょう。
ひと皿ひと皿の料理の裏には、思い出や人とのつながりがあります。ひとりのときは支えや慰めになり、誰かと一緒のときは素敵な思い出をつくってくれます。これは単なる生活の知恵ではなく、毎日の気分や幸福感にも深く影響してくれるものなのです。
7. スマホのスクショを整理する
こんな経験はありませんか？役に立ちそうな情報や心惹かれるものを見つけると、とりあえずスクショして「あとで見よう」。気づけばスクショはどんどん増え、まだ形になっていない思いつきも山のようにたまっていく……。
週に一度時間を決めて、スクショをジャンル別（仕事、アイデア、グルメなど）に分け、いらないものは削除し、大切なものはクラウドのアルバムに保存したり、日記帳にまとめたりしましょう。
その画面に惹かれ、何かに心を動かされたからこそ、スクショしたはずです。スクショには、あなたの暮らしへの好奇心や、やってみたいことが記録されています。きちんと整理して、本当にやってみましょう！
8. 断捨離で、5年着ていない服を手放す
新年は、「自分は何者で、どう生きたいのか」を見つめ直したくなるタイミングです。断捨離とは、まさに「今の自分に合わなくなったもの」を手放して、暮らしを自分の好きな形に整えることです。
なかなか手放せないのは、いつかまた使うかもしれないと思うから。でも、5年以上着ていない服なら、その心配はありません。何度も季節がめぐる中で一度も選ばれなかったということは、たいてい着心地が悪いか、今の好みや体型に合っていないのです。
多くの目標は効果が出るまで何か月もかかりますが、断捨離ならすぐに暮らしが快適で、すっきりしたものになります。
9. 天気のいい休日は、外に出かけよう
運動も、毎年のように新年の目標に挙げられるのに、すぐに忘れられてしまうものの上位3つに入ります。素敵に聞こえる一方で、つい先延ばしにしがちなもの。だからこそ、いちばん簡単で、ハードルのない方法から始めてみましょう！
天気のいい日は、散歩をしたり、日差しを浴びたり、近くの公園で新鮮な空気を吸ったり、家の近くにどんなお店があるのかじっくり見てみたり。同じ場所に長く住んでいても、意外とちゃんと歩いてみたことはなかったりするものです。
散歩だけでも、少しずつ体力と運動の習慣が身につきますし、ときには小さな幸せに出会えることもあって、休日がのんびりしながらも意味のあるものになります。
これらの新年の目標は、突き詰めると3つのことです。お金の管理、心の整理（日記を書く、「時間ができたらやりたいこと」リストをトップに固定する、アイデンティティを見直す、断捨離）、そして新しい体験や暮らしの楽しみを積み重ねること（レシピを集める、スクショを整理する、休日に出かける）です。
今年、自分にどんな新年の目標を立てればいいかまだわからないなら、まずはこのリストから始めてみましょう！
この一年で少しずつ積み重ねていくうちに、答えはゆっくりと見えてきて、自分が何を大切にしていて、何が自分に合っているのかがわかってきます。そして来年の今ごろには、本当に自分らしい新年の目標を書けるはずです。
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