https://blog.hearty.me/ja/Recent content on Hearty Journal ブログ｜言葉と暮らしのぬくもりを感じてHugo -- gohugo.ioja-JPThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/50-gratitude-journal-prompts/感謝日記の例文を26個ご紹介。暮らしの小さな幸せから自己成長の気づきまで、意識して目を向ければ、日常の素敵なことは想像以上に多く、自分の人生も悪くないと気づけます。https://blog.hearty.me/ja/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/overcome-low-self-esteem/<p>あなたも、つい自分を疑ったり、不安になったりしやすいタイプですか？</p> <p>自分にはとびきり厳しくて、できて当たり前、できなければダメ人間。人のいいところを見ると、つい自分と比べて、ひそかに落ち込んでしまう。ちょっとつまずいただけで、自分の能力を疑い始めて、「やっぱり私はダメなんだ……」と思ってしまう。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-deal-with-bad-mood/気分が沈むのは、大きな出来事のせいとは限りません。不安、悔しさ、嫉妬、怖さ、失望……気持ちが入りまじり、見分けられないと「なんだかつらい」としかわからないのです。https://blog.hearty.me/ja/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/年の瀬は片づけのチャンス！でも何から始めればいい？『人生がときめく片づけの魔法』から実用的なヒントを集めました。すっきりした空間で、新しい一年を迎えましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/9-actionable-new-year-goals/新年の目標を立てたいのに、何を書けばいいかわからない。そんなあなたへ、今すぐ始められて、少しずつ自分を知ることにつながる9つの新年の目標を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-achieve-new-year-goals/一年を振り返って「来年こそは」と思ったあなたへ。目標倒れにならず、充実した一年を過ごすための、自分にぴったりな新年の目標の立て方を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/why-new-year-goals-fail/Fri, 12 Dec 2025 22:11:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/why-new-year-goals-fail/<p>毎年この時期になると、わくわくしながら新年の目標をずらりと書き出して、「今年こそは違うはず」と思うものです。でも、しばらくすると忙しい毎日に追われて、その目標はいつの間にか片隅に忘れ去られてしまいます。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/year-end-review-5-questions/<p>なぜ一年の振り返りを書くのでしょう？</p> <p>この一年、私たちはたくさんのことを経験してきました。やり遂げたこと、やり残したこと、難しいと思っていたのに意外と簡単だったこと、期待していたのにがっかりしたこと。一年の振り返りを書くのは、「私はずっと一生懸命に生きてきたし、なりたい自分に近づいている」と確かめるためです。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>ストレスがたまっていると、体も心もぎゅっとこわばってしまいます。くたくたに疲れているのに頭は止まらず、いろいろな考えが真夜中の会議を開いているみたいに、考えれば考えるほど目が冴えてしまう……。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>あなたの日記帳には、どんなうれしい出来事がしまってありますか？</p> <p>多くの人にとって、日記には大切な役割がふたつあります。気持ちを吐き出すことと、思い出を残すこと。日記には、とっておきたい瞬間をすべて残しておけます。目にした美しい景色、ある時期によく聴いていた曲、深く心を動かされた本や映画、ひざの上でゴロゴロのどを鳴らす猫、しっぽを振って出迎えてくれる犬のひとときひとこま…… 書きとめておけば、それらは忙しさの中でそっと消えてしまうことなく、どれだけ時間が経っても、あの幸せな瞬間へとあなたを連れ戻してくれます。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/stop-comparing-start-recording/<p>あなたの周りに、まぶしく輝いて見える人はいませんか？その人には何か惹きつけられる魅力があったり、あなたが憧れる暮らしを送っていたりして、つい気になって目で追ってしまう。でも同時に、心がひどくすり減ってしまうこともあります。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/stop-catastrophic-thinking/<p>あなたも、いつも最悪の事態ばかり想像していませんか？ 悪いことを次々と思い浮かべて、自分で自分を震え上がらせていませんか？ ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>それが破局的思考です。不確かなことにとても敏感で、先回りして考えるクセがあるのに、つい想像をふくらませすぎてしまう思考パターンのこと！</p>https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/journaling-for-self-awareness/<p>「自己認識（セルフアウェアネス）」とは、どういう意味でしょうか？それは、自分の感情や考え、行動のパターンに気づき、理解できることです。今の自分がどんな状態なのか、そして何が原因なのかを、おおよそわかっている状態です。自分のことをよくわかっていれば、感情に振り回されにくくなり、自分の気持ちに沿ったやり方で人に応じられるようになります。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/気分が落ち込んだら、日記を書いてみませんか。エクスプレッシブ・ライティング、感情のラベリング、ナラティブ・リフレーミングの3つで、心を落ち着けましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-start-and-keep-a-journal/Sat, 16 Aug 2025 15:39:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-start-and-keep-a-journal/<p>日記は、自分だけの秘密の花園のようなもの。上手な文章はいりません。必要なのは、正直に自分と向き合うことだけ。難しく考えなくていいし、穏やかで満たされた日々を演じる必要もありません。きれいに整えたイメージや気持ちもいらないし、筋の通らないとりとめのない話を書いたってかまわないのです。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/highly-sensitive-person-diary/HSPの繊細さは才能だけど、心が疲れやすいもの。感情を流す、境界線を引く、スポットライトを反転させるなど、4つの日記術で「繊細さ」を「自分を知る力」に変えましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-relief-tips-psychology/不安があふれて頭が止まらない？ 日記、五感でのセルフケア、フロー体験、心の貯金通帳など、心理学を取り入れた手軽で具体的な11の方法で、心の安心感を取り戻しましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>あなたにも、こんなときがありませんか──</p> <p>なんだか「あまり正しくない」暮らしを送っていて、何度も何度も夜更かしをして、明け方の小鳥のさえずりに「もう寝なきゃ」と気づかされる。</p>https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/anxiety-journaling-prompts/日記で不安やストレスをやわらげる7つの問いかけを紹介。悪い想像のループを止めて今できることを見つけ、心理学の「イメージ・リラクゼーション」も試してみましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/benefits-of-diary-writing/日記には記録やストレス解消だけでなく、自分を知り、幸福感や自己コントロール感、表現力・論理力を高める効果も。10のメリットとその理由、上手な書き方を紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/diary-topic-ideas/日記に何を書けばいいか迷ったら。暮らしの記録、気持ちの整理、不安の緩和、感謝、目標づくりに役立つ日記のテーマを、わかりやすい例文つきで紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/how-to-journal-daily/日記が続かない？ よくあるつまずきの原因と、やさしく実践的な解決法を紹介。忙しさ、完璧主義、書くことがないなど、自分に合った方法で無理なく日記を習慣にしましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/choose-diary-app/Sun, 25 May 2025 23:21:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/choose-diary-app/日記を書く目的や使うシーンから、自分に合った日記アプリの選び方を紹介。いつ書く？文字派？写真派？プライバシーとデータの安全面で気をつけたいポイントも解説します。https://blog.hearty.me/ja/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/gratitude-journal-start/忙しい毎日に不安や疲れを感じていませんか？感謝日記は、幸福感を高めて心を強く豊かにしてくれる、やさしいひと休み。始め方を、アイデアや例文つきで紹介します。https://blog.hearty.me/ja/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/inspirations/日記を書きたいのに、何を書けばいいかわからない？ 9つの日記のアイデアと問いかけで、日記を習慣にし、自分と対話しながら、日々の癒しや気づきを記録しましょう。https://blog.hearty.me/ja/p/customize-diary/Tue, 06 May 2025 19:26:00 +0800https://blog.hearty.me/ja/p/customize-diary/Hearty Journalにカバーと背景のカスタマイズ機能が登場。ペットや推しの写真、前向きな言葉、ビジョンボードを背景に、自分だけの日記の空間をつくりましょう。