感謝日記の例文と問いかけ26選：幸せに気づく視点をひらこう
にぎやかでストレスの多いこの時代、自分だけの穏やかさを見つけるのは、なかなか難しいことかもしれません。 けれど、多くの心理学研究によって、感謝したい人や出来事を定期的に書きとめると、暮らしの中の素敵なことに目が向き、物事の明るい面に気づきやすくなり、日々の困難にも向き合いやすくなることがわかっています。
自信がなくて、いつも「自分はダメだ」と感じてしまう。もう一度、自分を育て直すには
あなたも、つい自分を疑ったり、不安になったりしやすいタイプですか？ 自分にはとびきり厳しくて、できて当たり前、できなければダメ人間。人のいいところを見ると、つい自分と比べて、ひそかに落ち込んでしまう。ちょっとつまずいただけで、自分の能力を疑い始めて、「やっぱり私はダメなんだ……」と思ってしまう。
気分が落ち込んだときは？ 何がつらいのか自分でもわからないとき、まずやってみたいこと
気分が落ち込むのは、必ずしも大きな出来事があったからではありません。心の中にいろいろな複雑な気持ちが一気にわき上がってきて、もやもやするのに、いったい何が嫌なのか自分でもうまく説明できない。そんなこともあります。
新年を迎える前に読みたい：『人生がときめく片づけの魔法』から学ぶ6つのヒント
年の瀬が近づいてきました。そろそろしっかり片づけをする時期です！でも、どこから始めればいいのでしょう？これまでの片づけを思い返すと、物を全部引っぱり出したものの途中で疲れてしまい、結局そのまま元に戻してしまった、なんてことはありませんか？
新年の目標リスト：迷っているあなたへ、今日から始められる9つのアイデア
毎年この時期になると、新年の目標を立てなきゃと思うのに、何を書けばいいのかわからない。ほかの人の目標リストを見ると、少しうらやましくて、少し迷ってしまう。どれも素敵な目標に見えるけれど、自分にはあまり関係がない気がする……。
新年の目標はどう立てる？これを押さえれば、もう三日坊主にならない
新しい年を迎えると、心機一転、今度はこれまでと違うことをしてみようと思うものです。特に一年を振り返ったばかりで、心残りや達成できなかった目標が目に入ると、「来年こそは、もっとがんばるぞ！」と強く思いますよね。
新年の目標が、いつも続かないのはなぜ？
毎年この時期になると、わくわくしながら新年の目標をずらりと書き出して、「今年こそは違うはず」と思うものです。でも、しばらくすると忙しい毎日に追われて、その目標はいつの間にか片隅に忘れ去られてしまいます。
一年の振り返りはどう書く？ 5つの小さな問いで、この一年をやさしく整理
なぜ一年の振り返りを書くのでしょう？ この一年、私たちはたくさんのことを経験してきました。やり遂げたこと、やり残したこと、難しいと思っていたのに意外と簡単だったこと、期待していたのにがっかりしたこと。一年の振り返りを書くのは、「私はずっと一生懸命に生きてきたし、なりたい自分に近づいている」と確かめるためです。
ストレスで眠れない？ 頭をちゃんと休ませる7つの方法
ストレスがたまっていると、体も心もぎゅっとこわばってしまいます。くたくたに疲れているのに頭は止まらず、いろいろな考えが真夜中の会議を開いているみたいに、考えれば考えるほど目が冴えてしまう……。
幸せのロングテール効果：小さな幸せをこれからの毎日へつなぐ4つの方法
あなたの日記帳には、どんなうれしい出来事がしまってありますか？ 多くの人にとって、日記には大切な役割がふたつあります。気持ちを吐き出すことと、思い出を残すこと。日記には、とっておきたい瞬間をすべて残しておけます。目にした美しい景色、ある時期によく聴いていた曲、深く心を動かされた本や映画、ひざの上でゴロゴロのどを鳴らす猫、しっぽを振って出迎えてくれる犬のひとときひとこま…… 書きとめておけば、それらは忙しさの中でそっと消えてしまうことなく、どれだけ時間が経っても、あの幸せな瞬間へとあなたを連れ戻してくれます。