La Felicità Che Dura: 4 Modi per Far Vivere Le Piccole Gioie in Ogni Giorno Che Verrà
Quali momenti felici custodisci nel tuo diario?
Per molte persone il diario ha due funzioni fondamentali: sfogarsi e ricordare. Può conservare tutti gli attimi che vuoi trattenere: i paesaggi che hai visto, le canzoni che ascoltavi in un certo periodo, i libri e i film che ti hanno commosso, il gatto che fa le fusa sulle tue gambe, il cane che ti accoglie scodinzolando ogni volta… Se li annoti, non svaniranno in silenzio nella frenesia di tutti i giorni e, per quanto tempo passi, potranno riportarti a quel momento felice.
Ecco quattro modi per usare le funzioni di Hearty Journal e far durare un po’ di più la felicità.
Carica le foto e crea una parete di ricordi
Le foto sono il contenitore di memoria più immediato. Fotografa un piatto delizioso, le persone con cui hai mangiato, il cielo durante una passeggiata, le strade di un posto in cui sei andato, la casa appena sistemata, l’outfit curato con particolare attenzione, il biglietto di un concerto o di una mostra, una frase o un’illustrazione che ti ha fatto sorridere… Col tempo avrai una «parete della felicità» tutta tua.
Salva i video di YouTube che ami
Guardi spesso YouTube? Che cosa guardi?
I video che guardi possono raccontare molto bene le tue emozioni o le questioni che stai affrontando. Perché, a seconda dello stato d’animo, siamo attratti da contenuti diversi, e nei video cerchiamo risonanza o risposte.
Per esempio:
- quando sei in ansia o ti senti smarrito, cerchi consigli di vita e contenuti di crescita personale;
- ti piacciono i vlog, perché attraverso la quotidianità degli altri immagini la vita ideale che desideri ma che per ora non puoi avere;
- e poi, le canzoni che ascolti spesso forse dicono al posto tuo ciò che hai nel cuore;
Salvarli nel diario non significa solo annotare «cosa ho guardato», ma piuttosto «cosa pensavo e cosa provavo in quel momento». Salvali nel diario, e ogni volta che li riguarderai sarà una dolce visita al passato.
Crea una lista «da rifare» e mettila in evidenza
A volte viviamo momenti del tipo «che bello, lo rifarei subito»:
- voglio organizzare un altro viaggio da solo;
- voglio tornare in quel posto divertentissimo;
- voglio tornare in quel B&B che mi è piaciuto tanto;
- voglio replicare quel weekend perfetto;
- voglio riguardare un anime, una serie o un film che amo…
Scrivi tutto in una «lista da rifare» e mettila in evidenza cambiandone la data, come un piccolo patto con te stesso. La vita a volte è un po’ monotona, ma possiamo crearci qualcosa da aspettare!
Perché proprio una lista «da rifare»? Perché sono cose che hai già fatto, di cui hai esperienza e che sai che ti piacciono: così è più facile rilassarti e goderti davvero l’esperienza.
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Cerca per parole chiave e rileggi regolarmente
Per natura ricordiamo più facilmente le cose brutte: in psicologia si chiama «bias di negatività». Per proteggerci ed evitare di farci di nuovo male, il cervello amplifica i ricordi spiacevoli o carichi di rimpianto.
Ecco perché le cose belle, se non le annoti e non le riassapori di proposito, finiscono sepolte sotto le seccature quotidiane.
Ogni mese, cerca nell’indice del diario parole chiave positive come «felice», «felicità», «grato», «non vedo l’ora», «mi piace»: forse scoprirai che i momenti felici sono molti più di quanto pensassi e che, per quanto tempo passi, puoi riviverli ancora.
Abbiamo parlato del bias di negatività: ricordiamo più facilmente ciò che ci fa star male. È come quando piaci a tantissime persone, ma basta che una sola ti detesti perché tu continui a rimuginarci sopra.
È anche per questo che il «diario della gratitudine» e il «corso sulla felicità di Harvard» sono così amati: entrambi ci ricordano di fare caso alle piccole gioie, di bilanciare il bias del cervello e di concentrarci sul positivo.
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La felicità va sentita e annotata: prova questi metodi per costruire il tuo salvadanaio della felicità! Ti auguro di trattenere ogni giorno, con qualche parola, una foto o un video, le piccole gioie di oggi, per farle durare fino a domani e in ogni giorno che verrà.
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