Sei Giù Di Morale? Quando Non Sai Cosa Ti Turba, Comincia Da Qui
A volte sei giù di morale senza che sia successo niente di grave. Semplicemente, dentro di te affiorano all’improvviso tante emozioni complicate che ti agitano, ma è difficile dire che cosa, esattamente, ti stia turbando.
Le emozioni sono come un gomitolo aggrovigliato: prima separale
Per esempio, dentro di te potrebbero esserci ansia, amarezza, invidia, paura, delusione… Se non le distingui, sai soltanto di «stare male».
Ma quando il tuo vocabolario si arricchisce, scopri che:
«Non sono arrabbiato, mi sento ferito: questa cosa mi ha fatto pensare che a lui non importi di me, e ci sto male».
«In realtà la cosa in sé non è grave: sono io che mi sento insicuro».
Le emozioni sono come un gomitolo di fili aggrovigliati: solo separandole puoi capire «che cosa mi sta dicendo questa emozione».
Sapere cosa ti turba ti aiuta a capire il passo successivo
Se riesci a riconoscere «in realtà mi sono sentito ferito», saprai che in quel momento hai bisogno di lasciar sedimentare, di essere consolato o di parlarne apertamente.
Se ti accorgi «mi sento molto insicuro», puoi spingerti oltre e chiederti:
«Che cosa mi fa sentire insicuro?»
«L’altra persona ha fatto qualcosa di sbagliato? O la vera causa è in me?»
Quando sbucci le emozioni strato dopo strato, hai anche più spazio per scegliere cosa fare dopo.
Anche le emozioni hanno un’intensità: puoi agire prima che diventino troppo forti
Prima forse c’erano solo: 0 = tutto bene, 100 = esplosione.
Ma con l’osservazione e l’esercizio costante delle emozioni, scoprirai a poco a poco che:
«Non sono arrabbiatissimo, sono solo un po’ infastidito».
«Non sono poi così triste, mi sento solo un po’ svuotato».
Queste piccole differenze contano.
Perché se te ne accorgi quando sei a 20, non aspetterai di essere a 90 per capire che non ce la fai più. Puoi prenderti cura di te quando l’emozione è ancora gestibile, o parlarne con l’altra persona della relazione.
Invece di esplodere all’improvviso un giorno, ferendo tutti quanti, e solo allora accorgerti di quante emozioni avevi accumulato.
A tutti capita di essere giù di morale.
Ma più scrivi di queste cose nel diario, più impari a conoscerti: capisci più o meno quando qualcosa non va, e riesci a spiegare meglio che cosa ti succede e perché sei triste.
Quindi, se anche tu ti senti spesso confuso dentro, prova ad annotare la tua vita e a osservare le tue emozioni. Più diventi familiare con le tue emozioni, più saprai come conviverci; e anche le tante cose della vita le affronterai, piano piano, con più disinvoltura.
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