Diario E Psicologia on Blog di Hearty Journal | Senti il calore delle parole e della vitahttps://blog.hearty.me/it/categories/diario-e-psicologia/Recent content in Diario E Psicologia on Blog di Hearty Journal | Senti il calore delle parole e della vitaHugo -- gohugo.ioit-ITSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Sei giù di morale? Quando non sai cosa ti turba, comincia da quihttps://blog.hearty.me/it/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/how-to-deal-with-bad-mood/A volte sei giù senza che sia successo nulla di grave: dentro hai ansia, amarezza, invidia, paura, delusione... e se non le distingui, sai solo di «stare male».Annotare la propria vita: il modo migliore per liberarsi dall’ansia da social e dal confrontohttps://blog.hearty.me/it/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/stop-comparing-start-recording/<p>C’è qualcuno intorno a te che ti sembra particolarmente brillante? Forse ha una qualità che ti attira, o forse vive proprio la vita che sogni: non riesci a fare a meno di seguirlo, ma questo ti logora parecchio.</p> <p>A volte, scorrendo Instagram tra i post e le storie degli altri, non riesci a non provare invidia: la loro vita sembra così piena e colorata.</p>Come smettere di pensare al peggio? 6 modi per fermare i film mentalihttps://blog.hearty.me/it/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Anche tu immagini spesso lo scenario peggiore? Ti fai mille film su tutte le cose brutte che potrebbero succedere, fino a spaventarti a morte? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Questo è il pensiero catastrofico: un modo di pensare particolarmente sensibile all&rsquo;incertezza, che tende a prevedere in anticipo ogni scenario, ma finisce per immaginare troppo!</p> <p>Alla lunga, ti impedisce di goderti il presente e ti tiene prigioniero delle preoccupazioni per il futuro (che il più delle volte non corrispondono alla realtà). Puoi perfino cadere nel circolo vizioso del «succederà sicuramente qualcosa di brutto e io non saprò gestirlo», fino a sentirti esausto.</p>Esercizi di consapevolezza di sé: quattro passi per ridurre il logorio interiore e tornare a essere te stesso (con modello)https://blog.hearty.me/it/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/journaling-for-self-awareness/<p>Cosa significa «consapevolezza di sé»? Significa saper notare e comprendere le proprie emozioni, i propri pensieri e i propri schemi di comportamento. Sapere cosa ti sta succedendo e, più o meno, perché. Quando ci conosciamo meglio, è più difficile farci trascinare dalle emozioni, e riusciamo a rispondere agli altri in modo più fedele a ciò che vogliamo davvero.</p>Sei giù di morale? 3 tecniche di psicologia del diario che funzionano davverohttps://blog.hearty.me/it/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Quando sei giù, oltre a sport, musica o amici, c'è il diario: scrittura espressiva, dare un nome alle emozioni e rinarrazione per svuotare la mente e ritrovare calma.Dall'alta sensibilità all'alta consapevolezza: il diario per conoscerti, calmare le emozioni e ricaricartihttps://blog.hearty.me/it/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/highly-sensitive-person-diary/L'alta sensibilità è un dono, ma spesso stanca. 4 metodi di diario per far fluire le emozioni, porre limiti e passare dall'alta sensibilità all'alta consapevolezza.Quando sei in ansia, leggi queste parole: frasi gentili e potenti da ripetertihttps://blog.hearty.me/it/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Anche a te è mai capitato di vivere momenti così?</p> <p>Fai una vita che sembra «non proprio giusta», resti sveglio fino a tardissimo, e sono gli uccellini dell’alba a ricordarti che è ora di dormire.</p> <p>Sai che non va bene, ma non sai come fare per stare meglio. Non hai ancora cominciato niente e già ti chiedi se sei abbastanza bravo, abbastanza veloce, se ti stai impegnando abbastanza.</p>Come gestire l’ansia? 7 spunti di scrittura per ritrovare la calma interiorehttps://blog.hearty.me/it/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/anxiety-journaling-prompts/Scrivere un diario contro ansia e stress: 7 spunti per districare le emozioni, fermare i film mentali e capire cosa puoi fare ora, più la tecnica del rilassamento guidato.10 benefici del tenere un diario: metti ordine nella tua vita e dentro di tehttps://blog.hearty.me/it/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/benefits-of-diary-writing/Tenere un diario allevia lo stress, ti aiuta a conoscerti meglio, a sentirti più felice e padrone della tua vita, e affina pensiero ed espressione. Ecco i 10 benefici.Molli sempre il diario a metà? Questi trucchi ti aiutano, con dolcezza, a farne un'abitudinehttps://blog.hearty.me/it/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/it/p/how-to-journal-daily/Fai fatica a tenere un diario? Scopri perché ti blocchi e trova soluzioni gentili e pratiche, che tu sia troppo impegnato, perfezionista o a corto di idee.