Cura Di Sé on Blog di Hearty Journal | Senti il calore delle parole e della vita

Poca autostima e la sensazione di non essere mai abbastanza: come diventare, piano piano, una persona migliore

Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800

Anche tu tendi a dubitare di te stesso e a sentirti insicuro?

Sei particolarmente severo con te stesso: se ce la fai, è il minimo; se non ce la fai, sei un fallito. Quando vedi i pregi degli altri, non riesci a fare a meno di confrontarti e ci rimani male in silenzio; alla prima difficoltà inizi a dubitare delle tue capacità e pensi: «Lo sapevo, non sono capace …… »

Sei giù di morale? Quando non sai cosa ti turba, comincia da qui

Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800

A volte sei giù senza che sia successo nulla di grave: dentro hai ansia, amarezza, invidia, paura, delusione... e se non le distingui, sai solo di «stare male».

Riordinare prima del Capodanno lunare: 6 consigli da Il magico potere del riordino

Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800

Il Capodanno lunare si avvicina: da dove cominciare a riordinare? Ecco i consigli più pratici da Il magico potere del riordino per fare spazio e accogliere l’anno nuovo.

Troppo stress per dormire? 7 trucchi per far riposare il cervello

Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800

Quando lo stress è troppo, corpo e mente sono tesi come corde di violino: sei stanchissimo, eppure la testa non si ferma, e i pensieri sembrano riunirsi in un’assemblea notturna. Più ci pensi, più sei sveglio.

Se capita spesso anche a te, ecco alcuni metodi che possono aiutarti a rilassare il corpo, calmare la mente e lasciare che il sonno arrivi piano piano. ⊂(・﹏・⊂)

La felicità che dura: 4 modi per far vivere le piccole gioie in ogni giorno che verrà

Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800

Quali momenti felici custodisci nel tuo diario?

Per molte persone il diario ha due funzioni fondamentali: sfogarsi e ricordare. Può conservare tutti gli attimi che vuoi trattenere: i paesaggi che hai visto, le canzoni che ascoltavi in un certo periodo, i libri e i film che ti hanno commosso, il gatto che fa le fusa sulle tue gambe, il cane che ti accoglie scodinzolando ogni volta… Se li annoti, non svaniranno in silenzio nella frenesia di tutti i giorni e, per quanto tempo passi, potranno riportarti a quel momento felice.

Annotare la propria vita: il modo migliore per liberarsi dall’ansia da social e dal confronto

Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800

C’è qualcuno intorno a te che ti sembra particolarmente brillante? Forse ha una qualità che ti attira, o forse vive proprio la vita che sogni: non riesci a fare a meno di seguirlo, ma questo ti logora parecchio.

A volte, scorrendo Instagram tra i post e le storie degli altri, non riesci a non provare invidia: la loro vita sembra così piena e colorata.

Come smettere di pensare al peggio? 6 modi per fermare i film mentali

Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800

Anche tu immagini spesso lo scenario peggiore? Ti fai mille film su tutte le cose brutte che potrebbero succedere, fino a spaventarti a morte? ∑(°口°๑)❢❢

Questo è il pensiero catastrofico: un modo di pensare particolarmente sensibile all’incertezza, che tende a prevedere in anticipo ogni scenario, ma finisce per immaginare troppo!

Alla lunga, ti impedisce di goderti il presente e ti tiene prigioniero delle preoccupazioni per il futuro (che il più delle volte non corrispondono alla realtà). Puoi perfino cadere nel circolo vizioso del «succederà sicuramente qualcosa di brutto e io non saprò gestirlo», fino a sentirti esausto.

Esercizi di consapevolezza di sé: quattro passi per ridurre il logorio interiore e tornare a essere te stesso (con modello)

Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800

Cosa significa «consapevolezza di sé»? Significa saper notare e comprendere le proprie emozioni, i propri pensieri e i propri schemi di comportamento. Sapere cosa ti sta succedendo e, più o meno, perché. Quando ci conosciamo meglio, è più difficile farci trascinare dalle emozioni, e riusciamo a rispondere agli altri in modo più fedele a ciò che vogliamo davvero.

Sei giù di morale? 3 tecniche di psicologia del diario che funzionano davvero

Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800

Quando sei giù, oltre a sport, musica o amici, c'è il diario: scrittura espressiva, dare un nome alle emozioni e rinarrazione per svuotare la mente e ritrovare calma.

Dall'alta sensibilità all'alta consapevolezza: il diario per conoscerti, calmare le emozioni e ricaricarti

Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800

L'alta sensibilità è un dono, ma spesso stanca. 4 metodi di diario per far fluire le emozioni, porre limiti e passare dall'alta sensibilità all'alta consapevolezza.

L'ansia non ti dà tregua? 11 piccole ricette di psicologia per alleviarla

Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800

L'ansia esplode e la testa non si ferma? 11 piccole ricette basate sulla psicologia, dal diario ai cinque sensi al flow, per ritrovare calma e sicurezza interiore.

Quando sei in ansia, leggi queste parole: frasi gentili e potenti da ripeterti

Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800

Anche a te è mai capitato di vivere momenti così?

Fai una vita che sembra «non proprio giusta», resti sveglio fino a tardissimo, e sono gli uccellini dell’alba a ricordarti che è ora di dormire.

Sai che non va bene, ma non sai come fare per stare meglio. Non hai ancora cominciato niente e già ti chiedi se sei abbastanza bravo, abbastanza veloce, se ti stai impegnando abbastanza.