26 ESEMPI E DOMANDE GUIDA PER IL DIARIO DELLA GRATITUDINE, PER GUARDARE LA VITA CON OCCHI PIÙ FELICI
In quest’epoca piena di rumore e di stress, trovare la propria pace sembra davvero difficile. Eppure innumerevoli ricerche di psicologia confermano che annotare regolarmente le persone e le cose per cui siamo grati ci aiuta a concentrarci sul bello della vita, a vederne più facilmente il lato positivo e ad affrontare meglio le sue sfide. Che cosa si può scrivere in un diario della gratitudine? Le piccole gioie di tutti i giorni, l’affetto degli altri, i tuoi sforzi e la tua crescita: tutto merita di essere annotato. In questo articolo abbiamo raccolto con cura 26 esempi di diario della gratitudine, nella speranza di aiutarti a trovare un nuovo modo di guardare il mondo.
POCA AUTOSTIMA E LA SENSAZIONE DI NON ESSERE MAI ABBASTANZA: COME DIVENTARE, PIANO PIANO, UNA PERSONA MIGLIORE
Anche tu tendi a dubitare di te stesso e a sentirti insicuro? Sei particolarmente severo con te stesso: se ce la fai, è il minimo; se non ce la fai, sei un fallito. Quando vedi i pregi degli altri, non riesci a fare a meno di confrontarti e ci rimani male in silenzio; alla prima difficoltà inizi a dubitare delle tue capacità e pensi: «Lo sapevo, non sono capace …… »
SEI GIÙ DI MORALE? QUANDO NON SAI COSA TI TURBA, COMINCIA DA QUI
A volte sei giù di morale senza che sia successo niente di grave. Semplicemente, dentro di te affiorano all’improvviso tante emozioni complicate che ti agitano, ma è difficile dire che cosa, esattamente, ti stia turbando. Le emozioni sono come un gomitolo aggrovigliato: prima separale Per esempio, dentro di te potrebbero esserci ansia, amarezza, invidia, paura, delusione… Se non le distingui, sai soltanto di «stare male».
RIORDINARE PRIMA DEL CAPODANNO LUNARE: 6 CONSIGLI DA IL MAGICO POTERE DEL RIORDINO
Il Capodanno lunare si avvicina: è il momento giusto per fare un bel riordino! Ma da dove cominciare? Ogni anno, quando ti metti a riordinare, finisci per tirare fuori tutto, a metà lavoro sei già stanco e alla fine rimetti ogni cosa esattamente dov’era. In questo articolo, ispirato a Il magico potere del riordino di Marie Kondo, ti propongo alcuni dei consigli più pratici per fare spazio passo dopo passo, accogliere l’anno nuovo e dare una ventata di freschezza alla tua vita!
LISTA DI BUONI PROPOSITI: 9 IDEE DA METTERE SUBITO IN PRATICA, SE NON SAI DA DOVE INIZIARE
Ogni anno, in questo periodo, senti di dover fissare qualche buon proposito, ma non sai proprio da dove iniziare. Guardi le liste degli altri con un po’ di invidia e un po’ di smarrimento: quegli obiettivi sembrano bellissimi, ma non hanno molto a che fare con te. Non preoccuparti: in questo articolo ho raccolto per te 9 buoni propositi che puoi iniziare fin da subito e che ti aiuteranno a conoscerti meglio, poco alla volta.
COME FISSARE I BUONI PROPOSITI PER L’ANNO NUOVO? CON QUESTI CONSIGLI NON ANDRANNO PIÙ A VUOTO
L’anno nuovo fa sempre venire voglia di ricominciare da capo, di fare qualcosa di diverso dal solito. Soprattutto dopo aver ripercorso l’anno appena trascorso, tra qualche rimpianto e qualche obiettivo mancato, viene spontaneo pensare: «Quest’anno voglio fare di meglio!» Facile a dirsi, ma come si fissano dei buoni propositi che non vadano a vuoto e ti aiutino a vivere un anno pieno? In questo articolo ti propongo qualche spunto per scegliere insieme obiettivi concreti e su misura per te!
PERCHÉ I BUONI PROPOSITI PER L’ANNO NUOVO NON SI REALIZZANO MAI?
Ogni anno, più o meno in questo periodo, stiliamo con entusiasmo una lunga lista di buoni propositi, convinti che stavolta andrà diversamente. Ma basta poco perché la routine piena di impegni prenda il sopravvento, e quei propositi finiscono pian piano dimenticati in un angolo. La voglia di migliorare è sincera, eppure non riusciamo mai ad arrivare fino in fondo. Come mai?
COME FARE IL BILANCIO DI FINE ANNO? 5 PICCOLE DOMANDE PER RIORDINARE L'ANNO CON LEGGEREZZA
Perché scrivere un bilancio di fine anno? Quest’anno abbiamo vissuto tantissime cose: quelle portate a termine e quelle rimaste a metà, quelle che sembravano difficili e si sono rivelate facili, quelle attese con speranza che poi ci hanno deluso. Scrivere un bilancio di fine anno serve a confermare: «Ho sempre fatto del mio meglio per vivere, e sto diventando la persona che voglio essere».
TROPPO STRESS PER DORMIRE? 7 TRUCCHI PER FAR RIPOSARE IL CERVELLO
Quando lo stress è troppo, corpo e mente sono tesi come corde di violino: sei stanchissimo, eppure la testa non si ferma, e i pensieri sembrano riunirsi in un’assemblea notturna. Più ci pensi, più sei sveglio. Se capita spesso anche a te, ecco alcuni metodi che possono aiutarti a rilassare il corpo, calmare la mente e lasciare che il sonno arrivi piano piano. ⊂(・﹏・⊂)
LA FELICITÀ CHE DURA: 4 MODI PER FAR VIVERE LE PICCOLE GIOIE IN OGNI GIORNO CHE VERRÀ
Quali momenti felici custodisci nel tuo diario? Per molte persone il diario ha due funzioni fondamentali: sfogarsi e ricordare. Può conservare tutti gli attimi che vuoi trattenere: i paesaggi che hai visto, le canzoni che ascoltavi in un certo periodo, i libri e i film che ti hanno commosso, il gatto che fa le fusa sulle tue gambe, il cane che ti accoglie scodinzolando ogni volta… Se li annoti, non svaniranno in silenzio nella frenesia di tutti i giorni e, per quanto tempo passi, potranno riportarti a quel momento felice.