https://blog.hearty.me/id/tags/tak-bisa-tidur-karena-overthinking/Recent content in Tak Bisa Tidur Karena Overthinking on Blog Hearty Journal | Rasakan Kehangatan Kata dan KehidupanHugo -- gohugo.ioid-IDFri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/id/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/id/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Saat stres menumpuk, tubuh dan pikiran sama-sama tegang. Badan sudah capek luar biasa, tapi kepala tidak mau berhenti. Berbagai pikiran seperti menggelar rapat tengah malam di kepala, dan makin dipikirkan, makin melek.</p> <p>Kalau kamu juga sering begini, cara-cara berikut bisa membantumu merilekskan tubuh, menenangkan pikiran, dan membiarkan rasa kantuk datang perlahan. ⊂(・﹏・⊂)</p> <br> <p> <img src="https://blog.hearty.me/uploads/pexels-anete-lusina-17243052.jpg" alt="" title=""></p> <br> <h3 id="1-bangun-ritual-sebelum-tidur">1. Bangun ritual sebelum tidur</h3> <p>Sepanjang hari otak bekerja dengan kecepatan tinggi, sibuk mengurus pekerjaan dan informasi. Sebelum tidur, ia butuh masa transisi untuk memberi tahu dirinya &ldquo;sudah waktunya istirahat&rdquo;. Sisihkan setengah jam untuk melakukan hal-hal yang membuat pikiran kosong, misalnya berendam air hangat, menulis jurnal, peregangan, mendengarkan podcast atau musik yang lembut.</p>