Mengapa Resolusi Tahun Baru Selalu Gagal Terwujud?

Setiap tahun di waktu seperti ini, kita selalu bersemangat menyusun daftar panjang resolusi tahun baru, merasa kali ini pasti akan berbeda. Tetapi tak butuh waktu lama, resolusi-resolusi itu perlahan terlupakan di sudut karena kesibukan sehari-hari.

Padahal niat untuk menjadi lebih baik itu sungguh-sungguh, tetapi entah kenapa selalu tidak bisa bertahan sampai akhir. Mengapa bisa begitu?

1. Resolusinya terlalu samar

“Aku mau jadi lebih sehat.”

── Tapi seperti apa yang disebut lebih sehat? Olahraga, pola makan, atau tidur? Resolusi yang kurang spesifik membuat otak tidak tahu harus mulai dari mana, juga tidak tahu sejauh mana harus melakukannya, sehingga mungkin tidak akan pernah dikerjakan.

Cara yang lebih baik adalah menuliskan waktu dan hal yang spesifik, misalnya: mencatat makanan setiap hari, tidur sebelum pukul 23:00 setiap malam, rutin lari di taman setiap Sabtu sore.

Saat resolusi menjadi jelas, punya frekuensi, dan punya langkah-langkah, kamu bisa langsung bertindak dan membangun kebiasaan.

2. Energinya terlalu terpecah

Tahun baru selalu membuat orang bersemangat. Saat semangat sedang membara, banyak orang tanpa sadar menetapkan terlalu banyak resolusi, ingin membangun banyak kebiasaan baru dalam waktu singkat. Akibatnya, energinya terlalu terpecah dan pada akhirnya tidak ada satu pun yang berhasil.

Lebih baik buat urutan prioritas dulu: pilih satu atau dua resolusi yang paling ingin kamu capai, sisanya pelan-pelan saja. Cara ini juga lebih manusiawi.

3. Dorongan dari dalam diri kurang kuat

Maksudnya, resolusi yang kamu tetapkan sebenarnya bukan hal yang benar-benar ingin kamu lakukan. Mungkin karena banyak orang di sekitarmu melakukannya, kamu ikut-ikutan; atau kamu merasa “seharusnya melakukannya”, tetapi belum benar-benar memahami kenapa.

Situasi yang umum misalnya:

• Semua orang sedang rajin membaca, kamu pun menulis target membaca sekian buku, padahal dalam hati kamu sama sekali tidak tertarik.
• Ingin menabung karena “orang lain juga menabung”, bukan karena kamu sungguh ingin membangun rasa aman untuk dirimu, ingin membeli sesuatu, atau punya masa depan yang kamu impikan.

Karena resolusinya tidak berasal dari dirimu, begitu lelah, sibuk, atau gagal, kamu akan sulit melanjutkannya, sebab itu bukan keinginan sejati dari hatimu. Saat kamu ingin melakukan sesuatu, seharusnya karena kamu benar-benar yakin dari dalam hati: ini akan membuatku lebih nyaman, lebih bahagia, dan lebih dekat dengan kehidupan yang kuinginkan. Saat resolusi itu bermakna bagimu, kamu akan dengan sendirinya mampu bertahan melewati segala rintangan.

4. Terlalu perfeksionis

Ada juga satu pola pikir yang sering menghambat kita, yaitu terlalu perfeksionis dan terlalu mementingkan “momen yang pas”.

Misalnya, pagi hari kamu berencana membaca atau berolahraga, tapi malah kesiangan, lalu merasa hari ini sudah hancur dan memutuskan mulai besok saja. Padahal siang dan malam masih ada waktu, tetapi karena “awalnya tidak sempurna”, kamu langsung menyerah.

Begitu juga dengan diet. Tidak tahan dan makan sesuap camilan tengah malam, lalu merasa karena sudah terlanjur melanggar, sekalian saja makan sepuasnya. Pola pikir “kalau tidak sempurna, lebih baik tidak usah sama sekali” ini bisa dengan mudah membuat kita kembali ke titik awal dan tidak melakukan apa-apa.

Sebenarnya, melakukan sedikit tetap lebih baik daripada tidak melakukan sama sekali. Menjadi orang yang “berpikir jangka panjang” itulah yang paling penting.

Tidak mencapai resolusi juga tidak apa-apa

Ambil contoh diet: meski berat badanmu tidak turun sesuai harapan, selama prosesnya kamu rajin berolahraga sehingga ototmu lebih kencang dan kualitas tidurmu lebih baik. Kalau resolusinya tercapai tentu paling bagus, tetapi meski tidak tercapai, kamu sudah lebih kuat daripada dirimu sebelumnya!

Lagi pula, seiring berjalannya waktu dan berubahnya keadaan, resolusi dan pilihan memang bisa berubah. Jadi tidak perlu kecewa jika resolusi awal tahun tidak tercapai, itu hal yang wajar. Pengingat kecil: resolusi dan rencana ada untuk membantumu selangkah demi selangkah mendekati dirimu yang ideal, bukan untuk menekanmu.

Kadang terlalu memaksakan diri justru membuat kita tidak bisa melangkah jauh. Jadi, di tahun yang baru ini, berangkatlah dengan lebih santai!

• 📝 Bacaan lanjutan: Mencatat Hidup Adalah Cara Terbaik Melepaskan Diri dari Kecemasan Media Sosial dan Kebiasaan Membandingkan Diri
• 📝 Bacaan lanjutan: 10 manfaat menulis jurnal yang membuat hidup dan hatimu lebih tertata
• 📝 Bacaan lanjutan: Ubah Tampilan Jurnalmu Sesuai Selera: Atur Sampul dan Latar untuk Membuat Buku Jurnal Pribadimu