Bagaimana Cara Menulis Jurnal? 9 Inspirasi Jurnal Untuk Mengatasi Kebuntuan!
“Aku pengin banget nulis jurnal, tapi… nggak tahu mau nulis apa.”
Kamu pernah merasa begitu juga?
Setiap beberapa waktu, muncul keinginan untuk menulis jurnal, tapi tidak tahu harus mulai dari mana atau mau menulis apa, sampai akhirnya baru beberapa hari sudah menyerah.
Kadang karena terlalu sibuk, kadang karena merasa hidup ini sepertinya tidak ada yang menarik untuk ditulis, dan kadang karena membayangkan menulis jurnal harus penuh ritual, yang malah jadi beban.
Padahal menulis jurnal sebenarnya tidak sesulit itu.
Kalau kamu sedang mencari tahu “bagaimana cara menulis jurnal” atau “apa yang bisa ditulis di jurnal”, semoga artikel ini bisa membantumu.
Hal seru apa yang terjadi hari ini?
Kadang, jurnal bisa sangat santai, seperti menulis surat untuk dirimu di masa depan. Tulis apa yang kamu lakukan hari ini, hal seru atau konyol yang kamu alami, tambahkan sedikit komentar nyeleneh, makin hidup ceritanya makin bagus. Kamu kira cuma iseng mencatat, tapi bertahun-tahun kemudian saat membacanya lagi, dijamin kamu akan tertawa sambil bilang “ini apaan sih, hahaha”.
Waktu yang ingin kamu abadikan, tuliskan saja
Kita selalu terlambat menyadari kenangan indah, padahal waktu tidak bisa diputar kembali. Hari demi hari berlalu, kalau ada yang ingin kamu simpan, tuliskan saja! Mungkin sebuah kalimat, sebuah foto, atau sebuah perasaan, semuanya adalah spesimen waktu milikmu.
Hal-hal kecil yang membuatmu bahagia
Kamu bisa dengan sengaja mencatat orang, kejadian, dan benda yang membuatmu bahagia. Yang paling sering kucatat adalah kucing kecilku dan hobi-hobiku. Aku sering bertanya-tanya, untuk apa sebenarnya kita hidup? Mungkin untuk menunggu! Menunggu bertemu lebih banyak orang dan hal yang indah.
Apa fokus hidupmu akhir-akhir ini?
Kamu juga bisa mencoba mencatat apa yang menjadi pusat hidupmu belakangan ini. Waktumu habis untuk apa saja? Sibuk bekerja, maraton drama, berlatih keterampilan baru, atau terus-terusan “rebahan”? (Biar jelas, aku membela mati-matian hak untuk rebahan dan beristirahat ✊)
Menuliskannya bukan untuk mengevaluasi diri, melainkan agar “berlalunya waktu” terasa lebih nyata. Saat kamu menengok ke belakang, kamu tidak akan lagi merasa hari-harimu berlalu begitu saja tanpa arah dan tanpa bisa mengingat apa yang sudah kamu lakukan.
Catatan saat sedang buntu juga penting
Kalau akhir-akhir ini kamu menghadapi kesulitan, kamu juga bisa menuliskannya dengan jujur. Tuliskan kronologinya, apa yang kamu pikirkan, bagaimana akhirnya kamu menanganinya, dan apakah di masa depan bisa dilakukan lebih baik? Lalu suatu hari, saat kamu merasa tidak sanggup bertahan lagi, tengoklah hari-hari ketika kamu terjebak dalam lumpur dan merasa hancur. Bagaimana kamu melewatinya selangkah demi selangkah? Ingatlah, kamu dulu bisa mengalahkan kesulitan, dan dirimu hari ini pun tetap bisa. Ya, kamu memang sehebat itu.
Hal yang membuatmu cemas jadi tidak terlalu menakutkan setelah ditulis
Jurnal juga bisa menjadi kotak penyimpanan kecemasan. Hal-hal yang terus kamu pikirkan dan situasi yang kamu khawatirkan, semuanya bisa dituliskan. Setelah waktunya tiba, bacalah lagi: berapa banyak dari hal yang kamu takutkan benar-benar terjadi? Kenyataannya, sebagian besar situasi berjalan lebih lancar daripada yang kamu bayangkan. Inilah keajaiban menulis: tuliskan kegelisahanmu, lalu taklukkan satu per satu.
Tangkap dan simpan ide-ide menarik
Tentu saja, inspirasi menarik dari internet juga layak dicatat. Daripada membiarkannya berdebu di folder “tersimpan” media sosial, lebih baik masukkan ke jurnal. Dengan begitu, kamu bukan hanya menyimpan potongan-potongan itu, tapi juga bisa membacanya kembali kapan saja.
Misalnya, aku pernah melihat postingan menarik yang menyebutkan: “Sesekali mengirimkan gambar lucu atau konten seru kepada orang yang kamu sayangi (pedulikan) setiap hari disebut ‘Pebbling’ (memberi kerikil).” Ini menandakan bahwa kamu peduli pada orang itu, dan memberitahunya “aku memperhatikanmu”. Istilah ini berasal dari penguin Adélie: penguin jantan memberikan kerikil kecil kepada penguin betina sebagai hadiah saat mendekatinya, sebagai simbol cinta dan perhatian. Kerikil-kerikil itu juga dipakai untuk membangun sarang, menyediakan rumah yang nyaman dan aman bagi anak-anak penguin kelak. Menurutku istilah ini lucu sekali, jadi aku mencatatnya, dan sering mengingatkan diriku: jangan lupa melakukan “Pebbling” untuk keluarga dan teman.
Catat mimpimu
Dunia mimpi selalu ajaib dan sulit ditebak, seperti berkelana ke dunia lain. Setiap kali tertidur, kamu memulai petualangan yang tak bisa dikendalikan: mungkin bermimpi tentang orang-orang di sekitarmu atau tempat yang akrab, atau tiba-tiba menjadi orang lain dan hidup di ruang dan waktu yang asing. Setelah bangun, cobalah mengingat-ingat, lalu tuliskan mimpi yang masih kamu ingat. Selain seru, ini juga salah satu cara menata hati. Kadang kamu akan terkejut menemukan bahwa di dalam mimpi tersembunyi emosi dan keinginan yang tidak kamu sadari saat terjaga.
Pertanyaan pemandu dan kesadaran diri
Bagi yang baru mulai berlatih menulis jurnal, kamu bisa memulainya dari pertanyaan sederhana:
．Satu hal yang paling aku syukuri hari ini adalah?
．Di momen mana aku merasa sedikit tidak senang? Kenapa?
．Apa yang aku pelajari hari ini?
Pertanyaan-pertanyaan ini seperti benang-benang yang dengan lembut menuntunmu menyelami hatimu. Kamu tidak perlu langsung menuliskan kesimpulan. Kesediaanmu untuk berhenti sejenak, merasakan, dan menata pikiran saja sudah sangat berharga.
Kalau kamu tidak tahu harus bertanya apa pada dirimu, fitur “ Buku Tamu Alice ” di Hearty Journal bisa membantumu memulai dengan mudah. Setiap sepuluh hari, ada satu tulisan pendek baru dengan tema seperti psikologi, pemikiran yang menginspirasi, teknik menulis jurnal, dan filosofi hidup; sekaligus pertanyaan pemandu baru di papan komentar. Pertanyaan-pertanyaan ini kebanyakan bernuansa hangat dan lembut, mengajakmu merenung, dan sangat cocok dijawab oleh mereka yang suka mencatat hidup dan ingin lebih mengenal diri.
Buku jurnalmu adalah taman rahasia yang hanya milikmu. Di sana kamu boleh mengoceh, boleh melompat-lompat, boleh tulus apa adanya.
Yang paling penting, bagaimana kamu menulis, begitu pula jurnal akan menjawabmu dengan lembut
Dengan suasana hati dan nada apa kamu menulis, saat kamu membacanya kembali, jurnal akan membawa nuansa yang sama kembali kepadamu.
Kalau kamu mau berdialog dengan dirimu secara jujur dan lembut, dirimu di masa depan pasti akan merasakan kehangatan karena diperlakukan dengan baik.
Semoga setiap kali membuka jurnal, kamu bisa merasakan sedikit ketenangan dan ditemani.
Dan Hearty Journal akan selalu diam-diam menunggumu kembali, apa pun yang ingin kamu ceritakan.
📝 Bacaan lanjutan:
👉 Selalu Berhenti Menulis Jurnal di Tengah Jalan? Cara Lembut Membangun Kebiasaan
👉 Mau Menulis Tema Apa di Jurnal? 8 Ide Praktis dan Seru untukmu
