TENIR UN JOURNAL DE SA VIE, LE MEILLEUR MOYEN DE SE LIBÉRER DE L’ANXIÉTÉ DES RÉSEAUX SOCIAUX ET DE LA COMPARAISON
Y a-t-il autour de vous quelqu’un qui vous semble particulièrement rayonnant ? Peut-être possède-t-il une qualité qui vous attire, ou mène-t-il la vie dont vous rêvez : vous ne pouvez pas vous empêcher de suivre ce qu’il fait, et cela vous épuise intérieurement.
COMMENT ARRÊTER LES PENSÉES CATASTROPHISTES ? 6 MÉTHODES POUR COUPER COURT À VOS SCÉNARIOS INTÉRIEURS
Vous aussi, vous imaginez souvent le pire ? Vous enchaînez les scénarios catastrophes jusqu’à vous faire une peur bleue ? ∑(°口°๑)❢❢ C’est ce qu’on appelle la pensée catastrophiste : un mode de pensée particulièrement sensible à l’incertitude, qui a l’habitude d’anticiper mais qui bascule facilement dans l’imagination excessive !
EXERCICE DE CONNAISSANCE DE SOI : QUATRE ÉTAPES POUR MOINS S’ÉPUISER INTÉRIEUREMENT ET REDEVENIR SOI-MÊME (AVEC MODÈLE)
Que signifie la « conscience de soi » ? C’est la capacité à remarquer et à comprendre ses émotions, ses pensées et ses schémas de comportement : savoir ce qui se passe en soi en ce moment, et avoir une idée de ce qui en est la cause. Quand nous nous comprenons mieux, nous nous laissons moins facilement emporter par nos émotions, et nous pouvons répondre aux autres d’une manière plus fidèle à ce que nous voulons vraiment.
PAS LE MORAL ? 3 TECHNIQUES DE PSYCHOLOGIE DU JOURNAL TRÈS EFFICACES
Que faire quand on n’a pas le moral ? On conseille généralement de faire du sport, d’écouter de la musique, de manger quelque chose de bon, de partir se changer les idées ou de parler à un ami, et ce sont toutes d’excellentes idées. Mais parfois, le contexte ou le temps ne le permettent pas, ou bien, même après, on reste sens dessus dessous.
COMMENT COMMENCER UN JOURNAL ? MES PETITES MÉTHODES POUR NE JAMAIS ABANDONNER EN ROUTE
Un journal est comme un jardin secret qui n’appartient qu’à vous. Pas besoin d’une belle plume : il suffit d’être honnête avec vous-même. Inutile de trop réfléchir, de montrer une vie parfaite ou de soigner votre image ou votre humeur ; vous pouvez même y écrire des bêtises sans queue ni tête.
DE L'HYPERSENSIBILITÉ À LA CONSCIENCE DE SOI : LE JOURNAL POUR SE CONNAÎTRE, APAISER SES ÉMOTIONS ET SE RESSOURCER
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ? C’est un trait de personnalité assez rare, que l’on peut aussi considérer comme un don singulier. Les personnes hypersensibles réfléchissent souvent de façon plus minutieuse, s’attardent volontiers sur les détails, et perçoivent plus finement que les autres les émotions d’autrui et les changements d’atmosphère. Mais comme elles reçoivent énormément d’informations, elles se fatiguent vite au contact des autres et ont besoin de solitude pour retrouver leur équilibre.
ANXIEUX SANS ARRÊT ? 11 PETITES RECETTES INSPIRÉES DE LA PSYCHOLOGIE POUR VOUS APAISER
Quand l’anxiété s’installe, on a l’impression qu’elle ne s’arrêtera jamais. On voudrait se détendre, mais impossible de lâcher prise ; rien n’est encore arrivé, et pourtant notre tête a déjà joué plusieurs grands drames, tous avec une fin tragique.
QUAND L’ANXIÉTÉ VOUS SUBMERGE, LISEZ CES MOTS : DES AFFIRMATIONS DOUCES ET PUISSANTES
Avez-vous, vous aussi, déjà connu ce genre de période ── Vous menez une vie qui semble « pas tout à fait comme il faut », vous veillez nuit après nuit, jusqu’à ce que les oiseaux du petit matin vous rappellent qu’il serait temps de dormir. Vous savez que ce n’est pas bon pour vous, mais vous ne savez pas comment aller mieux. Vous n’avez encore rien commencé que, déjà, vous vous demandez si vous n’êtes pas assez bien, pas assez rapide, pas assez travailleur.
QUE FAIRE FACE À L’ANXIÉTÉ ? 7 QUESTIONS À ÉCRIRE DANS VOTRE JOURNAL POUR RETROUVER VOTRE CALME INTÉRIEUR
Que faire quand l’anxiété monte ? Certains vont faire du sport, d’autres essaient de respirer profondément. Mais vous pouvez aussi mettre par écrit toutes ces pensées confuses qui tournent en boucle dans votre tête.
10 BIENFAITS DE L'ÉCRITURE D'UN JOURNAL POUR METTRE DE L'ORDRE DANS VOTRE VIE ET DANS VOTRE TÊTE
Il m’arrive d’avoir la nostalgie de cette époque où Internet n’était pas encore partout. Le monde savait alors ralentir et s’accorder une pause. Aujourd’hui, on a souvent l’impression de n’avoir nulle part où se cacher. Submergés de messages, de tâches et de rôles à tenir, on se retrouve vite, sans même s’en rendre compte, pris dans le stress et le chaos.