Comment Écrire Son Journal ? 9 Idées Pour Sortir De La Panne D'inspiration !
« J’ai tellement envie d’écrire un journal, mais… je ne sais pas quoi y mettre. »
Vous aussi, vous l’avez déjà ressenti ?
De temps en temps, l’envie d’écrire un journal vous reprend, mais vous ne savez ni par où commencer ni quoi écrire, si bien que vous abandonnez au bout de quelques jours.
Parfois on est trop occupé, parfois on a l’impression que notre vie n’a rien de bien intéressant à raconter, et parfois encore on a fait du journal un tel rituel qu’il finit par devenir une source de pression.
Pourtant, écrire un journal n’est vraiment pas si difficile.
Si vous vous demandez « comment écrire son journal » ou « que peut-on écrire dans un journal », j’espère que cet article vous aidera.
Que s’est-il passé d’amusant aujourd’hui ?
Parfois, le journal peut être très léger, comme une lettre écrite à votre « moi » du futur. Racontez ce que vous avez fait aujourd’hui, les choses drôles ou absurdes qui vous sont arrivées, ajoutez une pointe d’ironie : plus c’est vivant, mieux c’est. Vous croyez juste griffonner quelques lignes, mais en les relisant des années plus tard, vous rirez à coup sûr en vous disant « Mais c’est quoi, ça, haha ! »
Les moments que vous voulez garder, écrivez-les
On ne se rend souvent compte qu’après coup de la beauté d’un souvenir, et le temps, lui, ne revient jamais. Les jours passent ; si vous voulez garder quelque chose, écrivez-le ! Une phrase, une photo, une sensation : autant de spécimens de votre temps, rien qu’à vous.
Les petites choses qui vous rendent heureux
Vous pouvez noter consciemment les personnes, les choses et les moments qui vous rendent heureux. Ce que je note le plus souvent, c’est mon petit chat, et mes passions. Je me demande souvent pourquoi on vit. Sans doute pour attendre ! Attendre de croiser encore plus de belles personnes et de belles choses.
Quel est le fil conducteur de votre vie en ce moment ?
Vous pouvez aussi essayer de noter ce qui occupe le centre de votre vie ces temps-ci. Où passe votre temps ? Le travail, une série que vous dévorez, une nouvelle compétence que vous apprenez, ou bien vous êtes en mode « larve » ? (Je préfère le dire tout de suite : je défends farouchement le droit de buller et de se reposer ✊)
L’écrire ne sert pas à faire votre autocritique, mais à rendre plus concret « le temps qui passe ». Quand vous regarderez en arrière, vous n’aurez plus cette impression que les jours ont filé, flous et inexplicables, sans que vous puissiez vous rappeler ce que vous avez fait.
Noter les moments où l’on bloque, c’est important aussi
Si vous traversez une difficulté en ce moment, vous pouvez aussi l’écrire honnêtement. Racontez comment les choses se sont passées, ce que vous en avez pensé, comment vous les avez finalement gérées, et si vous pourriez faire mieux à l’avenir. Puis, le jour où vous aurez l’impression de ne plus pouvoir tenir, relisez ces jours où vous pataugiez dans la boue, au bord de craquer. Comment avez-vous avancé, pas à pas ? Souvenez-vous de la façon dont vous avez surmonté ces difficultés : aujourd’hui encore, vous en êtes capable. Oui, vous êtes vraiment formidable.
Les angoisses font moins peur une fois écrites
Le journal peut aussi être une boîte à angoisses. Tout ce à quoi vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, les situations qui vous inquiètent, vous pouvez les y écrire. Le moment venu, relisez-les : combien de vos craintes se sont réellement réalisées ? En réalité, la plupart des situations se passent bien mieux que vous ne l’imaginiez. C’est la magie de l’écriture : mettre ses inquiétudes par écrit, puis les faire tomber une à une.
Capturer et garder les idées intéressantes
Bien sûr, les idées amusantes trouvées en ligne méritent aussi d’être notées. Plutôt que de les laisser prendre la poussière dans les favoris de vos réseaux sociaux, mettez-les dans votre journal : vous les conserverez, et vous pourrez les relire quand vous voudrez.
Par exemple, j’ai lu un jour un post amusant qui expliquait : « Envoyer de temps en temps des images mignonnes ou des contenus drôles aux personnes qu’on aime (et dont on se soucie), ça s’appelle le âpebblingâ (offrir des galets). » C’est une façon de montrer à l’autre qu’on tient à lui, de lui dire « je pense à toi ». Le nom vient des manchots Adélie : le mâle offre de petits galets à la femelle comme cadeau de séduction, en signe d’amour et d’attention. Ces petits cailloux servent aussi à construire le nid, pour offrir aux futurs petits un foyer douillet et sûr. J’ai trouvé cette idée adorable, alors je l’ai notée, et je me rappelle souvent de ne pas oublier de faire du « pebbling » avec ma famille et mes amis.
Noter vos rêves
Le monde des rêves est toujours étrange et imprévisible, comme un voyage dans un autre univers. Chaque nuit est une aventure incontrôlable : vous pouvez rêver de vos proches, de lieux familiers, ou devenir soudain quelqu’un d’autre, dans un temps et un lieu inconnus. Au réveil, prenez le temps de vous les remémorer, puis écrivez ce dont vous vous souvenez : c’est amusant, et c’est aussi une façon de faire le tri en vous. Vous découvrirez parfois avec surprise que vos rêves cachent des émotions et des désirs dont vous n’aviez pas conscience éveillé.
Questions guidées et connaissance de soi
Si vous débutez, vous pouvez commencer par des questions simples :
．Pour quoi suis-je le plus reconnaissant aujourd’hui ?
．À quel moment me suis-je senti un peu contrarié ? Pourquoi ?
．Qu’ai-je appris aujourd’hui ?
Ces questions sont comme des fils qui vous guident doucement vers votre intérieur. Pas besoin d’arriver tout de suite à une conclusion : le simple fait d’accepter de vous arrêter pour ressentir et mettre de l’ordre est déjà précieux.
Si vous ne savez pas quelles questions vous poser, la fonctionnalité « Le livre d’or d’Alice » de Hearty Journal peut vous aider à démarrer facilement. Tous les dix jours, un court texte y est publié, sur des thèmes comme la psychologie, des réflexions inspirantes, des techniques d’écriture de journal ou la philosophie de vie ; une nouvelle question est aussi proposée dans le livre d’or. Ces questions ont le plus souvent une atmosphère chaleureuse et douce qui invite à l’introspection : idéal pour ceux qui aiment noter leur quotidien et veulent mieux se connaître.
Votre journal est un jardin secret qui n’appartient qu’à vous : vous pouvez y bavarder, y sauter du coq à l’âne, y être sincère.
Le plus important, c’est que votre journal vous répond avec la même douceur que celle avec laquelle vous l’écrivez
L’humeur et le ton avec lesquels vous écrivez vous reviendront, intacts, quand vous relirez ces pages.
Si vous acceptez de dialoguer avec vous-même de façon honnête et douce, votre « moi » du futur ressentira forcément la chaleur de cette bienveillance.
Puissiez-vous, chaque fois que vous ouvrez votre journal, y trouver un peu de sérénité et de compagnie.
Et Hearty Journal vous attendra toujours tranquillement, quoi que vous ayez envie de dire.
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