Pas Le Moral ? Quand Vous Ne Savez Pas Ce Qui Vous Tracasse, Commencez Par Ceci
Parfois, si l’on n’a pas le moral, ce n’est pas parce qu’il s’est passé quelque chose de grave. C’est simplement qu’une foule de sentiments complexes nous submerge d’un coup : on se sent contrarié, sans vraiment savoir dire ce qui nous tracasse.
Les émotions sont comme une pelote emmêlée : commencez par les séparer
Par exemple, votre cœur peut contenir à la fois de l’anxiété, un sentiment d’injustice, de la jalousie, de la peur, de la déception… Si vous ne les distinguez pas, vous savez seulement que vous « ne vous sentez pas bien ».
Mais avec un vocabulaire plus riche, vous découvrirez que :
« Je ne suis pas en colère, je me sens blessé : cette situation m’a donné l’impression qu’il ne tenait pas à moi, et ça me fait mal. »
« En fait, la situation en elle-même n’a rien de grave, c’est moi qui manque de sécurité intérieure. »
Les émotions sont d’abord comme une pelote emmêlée : c’est en les séparant qu’on comprend « ce que cette émotion essaie de me dire ».
Savoir ce qui vous tracasse pour savoir quoi faire ensuite
Si vous parvenez à reconnaître « en fait, je suis blessé », vous saurez que vous avez besoin de prendre du recul, d’être réconforté, ou d’avoir une vraie discussion.
Si vous découvrez « je manque de sécurité intérieure », vous pouvez aller plus loin et vous demander :
« Qu’est-ce qui me rend si inquiet ? »
« L’autre a-t-il fait quelque chose de mal ? Ou la cause profonde est-elle en moi ? »
En épluchant vos émotions couche après couche, vous vous donnez plus de marge pour choisir ce que vous ferez ensuite.
Les émotions ont aussi des degrés : agissez avant qu’elles ne deviennent trop fortes
Avant, il n’y avait peut-être que : 0 = tout va bien, 100 = explosion
À force d’observer vos émotions et de vous exercer, vous découvrirez peu à peu :
« Je ne suis pas vraiment en colère, juste un peu agacé. »
« Je ne suis pas si triste, juste un peu mélancolique. »
Ces nuances sont importantes.
Car si vous savez repérer une émotion à 20, vous n’attendrez pas d’être à 90 pour vous rendre compte que vous êtes à bout. Vous pourrez prendre soin de vous tant que l’émotion est encore gérable, ou en parler avec l’autre personne concernée.
Plutôt qu’exploser un beau jour en blessant tout le monde autour de vous, et découvrir seulement alors combien d’émotions vous aviez accumulées.
Tout le monde a des moments où le moral flanche.
Mais à force d’écrire sur ce sujet dans votre journal, vous vous connaîtrez de mieux en mieux : vous sentirez plus vite quand quelque chose ne va pas, et vous saurez mieux dire ce qui vous arrive et pourquoi vous n’êtes pas bien.
Alors, si vous aussi vous vous sentez souvent un peu chamboulé intérieurement, essayez de noter votre quotidien et d’observer vos émotions. Plus vous vous familiariserez avec elles, mieux vous saurez vivre avec ; et face à bien des situations de la vie, vous gagnerez peu à peu en aisance et en sérénité.
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