Comment Fixer Ses Bonnes Résolutions ? Les Clés Pour Ne Plus Les Voir Tomber À L’eau

La nouvelle année donne toujours envie de repartir à zéro et de faire, cette fois, les choses autrement. Surtout quand on vient de faire le bilan de l’année écoulée et qu’on y voit quelques regrets et des objectifs non atteints : on se dit alors plus que jamais : « Cette année, je ferai mieux ! »

C’est bien beau, mais comment fixer ses résolutions pour qu’elles ne tombent pas à l’eau et que l’année soit vraiment riche ? Cet article vous propose quelques pistes pour définir ensemble des objectifs concrets et parfaitement adaptés à vous !

1. Demandez-vous quels changements vous rendraient heureux

Au fond, lire, faire du sport, apprendre ou voyager ne sont que des moyens. Ce que nous recherchons vraiment, c’est « être heureux ». Mais le bonheur varie d’une personne à l’autre : ce qui rend les autres heureux ne vous rendra pas forcément heureux. Commencez donc par vous poser la question la plus essentielle : quel changement dans votre vie vous rendrait heureux ?

Ce « bonheur » n’a pas besoin d’être grandiose. Peut-être souhaitez-vous simplement vous sentir un peu plus léger chaque jour, être un peu plus stable émotionnellement, mieux vous aimer, exprimer davantage votre amour et votre attention aux autres, consacrer un peu plus de temps à vos passions ou découvrir des endroits où vous n’êtes jamais allé. En vous concentrant sur « ce que vous ressentez », vos objectifs vous ressembleront davantage et seront plus faciles à tenir.

2. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, demandez-vous ce que vous ne voulez plus

• « Je ne veux plus dépenser mon argent n’importe comment. » (tenir un budget, limiter les dépenses inutiles)

• « Je ne veux plus me jeter sur la nourriture. » (comprendre d’où vient mon stress, trouver d’autres façons de décompresser)

• « Je ne veux plus que la procrastination mette ma vie sens dessus dessous. » (comprendre pourquoi je remets à plus tard et changer)

• « Je ne veux plus vivre dans une chambre en désordre. » (désencombrer, revoir mes habitudes de consommation pour une vie plus agréable)

• « Je ne veux plus envier les autres. » (apprendre à m’aimer, renforcer mon estime de moi)

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Et vous ? Qu’est-ce que vous ne voulez plus ?

3. Visez haut, mais ancrez vos objectifs dans le quotidien

Au moment de fixer leurs objectifs, beaucoup voient les choses en grand, sans tenir compte de ce qu’ils peuvent réellement faire chaque jour.

Or l’avenir se construit à partir de nos choix quotidiens. Quand un objectif est trop éloigné de notre vie, il ne génère que pression et découragement, et pousse à procrastiner, voire à abandonner purement et simplement.

L’essentiel est d’intégrer vos objectifs à votre quotidien. Prenons la résolution la plus courante, « perdre du poids et bouger plus » : plutôt que d’exiger de vous un changement radical, commencez par ces petites habitudes :

• Marcher une demi-heure après le dîner
• Mettre de la musique pendant les tâches ménagères et en profiter pour bouger
• Cultiver d’autres passions pour détourner votre enthousiasme et votre attention de la nourriture

Ce sont ces gestes en apparence ordinaires, répétés et accumulés, qui vous mèneront vers l’avenir que vous souhaitez.

4. En fixant vos objectifs, gardez-vous de la marge

Notre énergie est limitée, et à certaines périodes de la vie, il n’est tout simplement pas raisonnable d’exiger de soi de progresser ou de se dépasser. Quand la vie pèse déjà lourd, il faut savoir revoir ses exigences à la baisse, et parfois se contenter de faire de son mieux pour traverser chaque journée. Tenir bon aujourd’hui et avoir envie de continuer, cela mérite déjà un immense câlin et beaucoup de reconnaissance.

5. Faites de vos résolutions une « publication épinglée »

Créez une nouvelle publication dans votre journal, listez-y vos résolutions et réglez sa date sur le 31 décembre 2026. Jusqu’à la fin de 2026, cette publication restera épinglée en tête de la première page de votre journal.

Quand le travail, les émotions et les petits tracas vous submergent, cette page vous rappellera quelle personne vous voulez devenir cette année et quelle vie vous voulez mener. Inutile de faire le bilan ou de vous noter chaque jour : il suffit d’y jeter un œil de temps en temps pour retrouver votre rythme.

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6. Faites de votre « tableau de visualisation » le fond de votre journal

Connaissez-vous le tableau de visualisation, ou « vision board » ? Il s’agit d’assembler des photos, des illustrations ou des mots qui représentent la vie que vous voulez, l’état dans lequel vous aimeriez être, ce que vous voulez faire ou les personnes que vous admirez (vous pouvez le créer avec Canva).

Si fabriquer un tableau de visualisation vous semble trop compliqué, il existe un compromis : choisissez la photo, l’illustration ou la phrase la plus représentative et définissez-la comme fond de votre journal.

Le principe est le même : en voyant ces images chaque jour, vous vous rappelez pourquoi vous faites tous ces efforts, dans quelle direction vous avancez, et que vous êtes vraiment formidable, en train de vous rapprocher peu à peu de la personne que vous voulez devenir.

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Vos résolutions ne sont pas une grille d’évaluation. Elles ressemblent plutôt à un pense-bête qui vous rappelle, cette année, ce que vous voulez faire, la vie que vous voulez mener et la personne que vous voulez devenir. Partez de votre propre bonheur, identifiez ce que vous ne voulez plus, découpez vos grands rêves en gestes quotidiens, gardez-vous de la marge et autorisez-vous à avancer de façon imparfaite.

Alors, créez dès maintenant une nouvelle publication et notez-y vos résolutions ! Une douce façon de garder le cap toute l’année.

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