https://blog.hearty.me/fr/categories/prendre-soin-de-soi/Recent content in Prendre Soin De Soi on Blog Hearty Journal | Ressentez la chaleur des mots et de la vieHugo -- gohugo.iofr-FRMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/overcome-low-self-esteem/<p>Vous aussi, vous avez tendance à douter de vous et à vous sentir facilement mal assuré ?</p> <p>Vous êtes particulièrement dur avec vous-même : quand vous réussissez, c’est normal ; quand vous échouez, vous êtes un bon à rien. Dès que vous voyez les qualités des autres, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous comparer, et vous vous sentez découragé en silence. Au moindre obstacle, vous remettez en question vos capacités en vous disant : « Je le savais, je n’y arriverai jamais&hellip; »</p>https://blog.hearty.me/fr/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/how-to-deal-with-bad-mood/Parfois, le moral flanche sans grande raison : anxiété, frustration, jalousie, peur, déception s'emmêlent… Sans les distinguer, on sait juste qu'on « ne va pas bien ».https://blog.hearty.me/fr/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Le Nouvel An approche, place au grand rangement ! Mais par où commencer ? 6 conseils pratiques tirés de La Magie du rangement pour accueillir l’année l’esprit léger.https://blog.hearty.me/fr/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Quand le stress est trop fort, le corps et l&rsquo;esprit sont tendus à l&rsquo;extrême : vous êtes épuisé, et pourtant votre cerveau refuse de s&rsquo;arrêter. Les pensées semblent tenir une grande réunion nocturne dans votre tête, et plus vous réfléchissez, plus vous êtes réveillé.</p>https://blog.hearty.me/fr/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Quels moments heureux avez-vous rangés dans votre journal ?</p> <p>Pour beaucoup, le journal a deux fonctions essentielles : exprimer et se souvenir. Il peut garder tous les instants que vous voulez retenir — les beaux paysages que vous avez vus, la chanson que vous écoutiez en boucle à une certaine période, les livres et les films qui vous ont profondément ému, votre chat qui ronronne sur vos genoux, chaque fois que votre chien vous accueille en remuant la queue… Une fois notés, ces moments ne s&rsquo;évanouissent plus discrètement dans l&rsquo;agitation : peu importe le temps écoulé, ils vous ramènent à cet instant de bonheur.</p>https://blog.hearty.me/fr/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/stop-comparing-start-recording/<p>Y a-t-il autour de vous quelqu’un qui vous semble particulièrement rayonnant ? Peut-être possède-t-il une qualité qui vous attire, ou mène-t-il la vie dont vous rêvez : vous ne pouvez pas vous empêcher de suivre ce qu’il fait, et cela vous épuise intérieurement.</p>https://blog.hearty.me/fr/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Vous aussi, vous imaginez souvent le pire ? Vous enchaînez les scénarios catastrophes jusqu&rsquo;à vous faire une peur bleue ? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle la pensée catastrophiste : un mode de pensée particulièrement sensible à l&rsquo;incertitude, qui a l&rsquo;habitude d&rsquo;anticiper mais qui bascule facilement dans l&rsquo;imagination excessive !</p>https://blog.hearty.me/fr/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/journaling-for-self-awareness/<p>Que signifie la « conscience de soi » ? C’est la capacité à remarquer et à comprendre ses émotions, ses pensées et ses schémas de comportement : savoir ce qui se passe en soi en ce moment, et avoir une idée de ce qui en est la cause. Quand nous nous comprenons mieux, nous nous laissons moins facilement emporter par nos émotions, et nous pouvons répondre aux autres d’une manière plus fidèle à ce que nous voulons vraiment.</p>https://blog.hearty.me/fr/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Pas le moral ? Écriture expressive, mise en mots des émotions, recadrage narratif : 3 techniques de journal simples pour vider votre tête et retrouver le calme.https://blog.hearty.me/fr/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/highly-sensitive-person-diary/L'hypersensibilité est un don, mais elle épuise. 4 méthodes de journal pour laisser circuler vos émotions, poser des limites, voir vos réussites et vous ressourcer.https://blog.hearty.me/fr/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/anxiety-relief-tips-psychology/L'anxiété déborde ? 11 astuces inspirées de la psychologie, simples et concrètes : journal, cinq sens, état de flow, compte épargne émotionnel… pour retrouver le calme.https://blog.hearty.me/fr/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/fr/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Avez-vous, vous aussi, déjà connu ce genre de période ──</p> <p>Vous menez une vie qui semble « pas tout à fait comme il faut », vous veillez nuit après nuit, jusqu’à ce que les oiseaux du petit matin vous rappellent qu’il serait temps de dormir.</p> <p>Vous savez que ce n’est pas bon pour vous, mais vous ne savez pas comment aller mieux. Vous n’avez encore rien commencé que, déjà, vous vous demandez si vous n’êtes pas assez bien, pas assez rapide, pas assez travailleur.</p>