26 EXEMPLES ET QUESTIONS POUR VOTRE JOURNAL DE GRATITUDE, POUR VOIR LA VIE DU BON CÔTÉ
À notre époque pleine de bruit et de pression, trouver sa propre sérénité semble bien difficile. Pourtant, d’innombrables études en psychologie l’ont confirmé : noter régulièrement les personnes et les choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude aide à se concentrer sur ce qu’il y a de beau dans la vie, à voir plus facilement le bon côté des choses et à mieux faire face aux difficultés.
MANQUE DE CONFIANCE, IMPRESSION DE NE JAMAIS ÊTRE À LA HAUTEUR : COMMENT DEVENIR, EN DOUCEUR, UNE MEILLEURE VERSION DE SOI
Vous aussi, vous avez tendance à douter de vous et à vous sentir facilement mal assuré ? Vous êtes particulièrement dur avec vous-même : quand vous réussissez, c’est normal ; quand vous échouez, vous êtes un bon à rien. Dès que vous voyez les qualités des autres, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous comparer, et vous vous sentez découragé en silence. Au moindre obstacle, vous remettez en question vos capacités en vous disant : « Je le savais, je n’y arriverai jamais… »
PAS LE MORAL ? QUAND VOUS NE SAVEZ PAS CE QUI VOUS TRACASSE, COMMENCEZ PAR CECI
Parfois, si l’on n’a pas le moral, ce n’est pas parce qu’il s’est passé quelque chose de grave. C’est simplement qu’une foule de sentiments complexes nous submerge d’un coup : on se sent contrarié, sans vraiment savoir dire ce qui nous tracasse. Les émotions sont comme une pelote emmêlée : commencez par les séparer Par exemple, votre cœur peut contenir à la fois de l’anxiété, un sentiment d’injustice, de la jalousie, de la peur, de la déception… Si vous ne les distinguez pas, vous savez seulement que vous « ne vous sentez pas bien ».
RANGER AVANT LE NOUVEL AN LUNAIRE : 6 CONSEILS TIRÉS DE LA MAGIE DU RANGEMENT
Le Nouvel An approche : c’est le moment de faire un bon rangement ! Mais par où commencer ? Les années précédentes, on avait l’impression de tout sortir des placards, de s’épuiser à mi-parcours, puis de tout remettre en place sans rien avoir changé.
LISTE DE BONNES RÉSOLUTIONS : 9 IDÉES À APPLIQUER TOUT DE SUITE QUAND ON NE SAIT PAS PAR OÙ COMMENCER
Chaque année à la même période, on se dit qu’il faudrait prendre quelques bonnes résolutions, sans savoir par où commencer. Devant les listes des autres, on ressent un peu d’envie et pas mal de perplexité : leurs objectifs ont l’air formidables, mais ils ne semblent pas vraiment nous concerner.
COMMENT FIXER SES BONNES RÉSOLUTIONS ? LES CLÉS POUR NE PLUS LES VOIR TOMBER À L’EAU
La nouvelle année donne toujours envie de repartir à zéro et de faire, cette fois, les choses autrement. Surtout quand on vient de faire le bilan de l’année écoulée et qu’on y voit quelques regrets et des objectifs non atteints : on se dit alors plus que jamais : « Cette année, je ferai mieux ! »
POURQUOI NOS BONNES RÉSOLUTIONS NE TIENNENT-ELLES JAMAIS ?
Chaque année à la même époque, on dresse avec enthousiasme une longue liste de bonnes résolutions, persuadé que cette fois, ce sera différent. Mais bien vite, le quotidien chargé reprend le dessus, et ces résolutions finissent peu à peu oubliées dans un coin.
COMMENT FAIRE LE BILAN DE L'ANNÉE ? 5 PETITES QUESTIONS POUR FAIRE LE POINT EN DOUCEUR
Pourquoi faire le bilan de son année ? Au cours de cette année, nous avons vécu tant de choses : ce que nous avons accompli, ce qui est resté inachevé, ce que nous croyions difficile et qui s’est révélé facile, ce que nous attendions et qui nous a déçus. Faire le bilan de l’année, c’est vouloir s’assurer que « j’ai toujours fait de mon mieux pour vivre, et que je suis en train de devenir la personne que je veux être ».
TROP STRESSÉ POUR DORMIR ? 7 ASTUCES POUR METTRE VOTRE CERVEAU AU REPOS
Quand le stress est trop fort, le corps et l’esprit sont tendus à l’extrême : vous êtes épuisé, et pourtant votre cerveau refuse de s’arrêter. Les pensées semblent tenir une grande réunion nocturne dans votre tête, et plus vous réfléchissez, plus vous êtes réveillé.
L'EFFET LONGUE TRAÎNE DU BONHEUR : 4 FAÇONS DE FAIRE DURER VOS PETITES JOIES CHAQUE JOUR
Quels moments heureux avez-vous rangés dans votre journal ? Pour beaucoup, le journal a deux fonctions essentielles : exprimer et se souvenir. Il peut garder tous les instants que vous voulez retenir — les beaux paysages que vous avez vus, la chanson que vous écoutiez en boucle à une certaine période, les livres et les films qui vous ont profondément ému, votre chat qui ronronne sur vos genoux, chaque fois que votre chien vous accueille en remuant la queue… Une fois notés, ces moments ne s’évanouissent plus discrètement dans l’agitation : peu importe le temps écoulé, ils vous ramènent à cet instant de bonheur.