ESCRIBIR SOBRE TU VIDA ES LA MEJOR FORMA DE LIBRARTE DE LA ANSIEDAD DE LAS REDES Y DE LAS COMPARACIONES
¿Tienes cerca a alguien que te parezca especialmente brillante? Quizá tenga algo que te atrae, o quizá lleve la vida con la que tú sueñas. No puedes evitar estar pendiente de esa persona, pero a la vez te deja agotado por dentro. A veces, mientras haces scroll en Instagram y ves las publicaciones o las historias de los demás, no puedes evitar sentir envidia: sus vidas parecen tan plenas, tan llenas de color.
¿CÓMO DEJAR DE PENSAR EN CATÁSTROFES? 6 MANERAS DE DECIR «¡CORTEN!» A LAS PELÍCULAS QUE TE MONTAS EN LA CABEZA
¿Tú también sueles imaginarte siempre el peor escenario posible? ¿Te montas una película tras otra con todo lo malo que podría pasar hasta darte un susto de muerte? ∑(°口°๑)❢❢ Eso es el pensamiento catastrofista: una forma de pensar especialmente sensible a la incertidumbre, que tiende a adelantarse a los acontecimientos ¡y a dejar que la imaginación se desboque!
EJERCICIOS DE AUTOCONOCIMIENTO: CUATRO PASOS PARA DEJAR DE DESGASTARTE Y VOLVER A SER TÚ (CON PLANTILLA)
¿Qué significa el «autoconocimiento»? Es la capacidad de prestar atención a tus emociones, pensamientos y patrones de conducta, y de comprenderlos: saber qué te pasa ahora mismo y tener una idea aproximada de por qué. Cuanto mejor nos entendemos, menos nos dejamos arrastrar por las emociones y más podemos responder a los demás de una forma que encaje con lo que de verdad queremos.
¿ESTÁS DE BAJÓN? 3 TÉCNICAS DE PSICOLOGÍA DEL DIARIO QUE TE AYUDARÁN DE VERDAD
¿Qué puedes hacer cuando estás de bajón? Lo típico es hacer deporte, escuchar música, comer algo rico, irte de viaje para despejarte o hablar con algún amigo, y todo eso está muy bien. Pero a veces el entorno o el tiempo no te lo permiten, o, después de hacerlo, sigues hecho un lío por dentro.
¿CÓMO EMPEZAR UN DIARIO? PEQUEÑOS TRUCOS PARA NO ABANDONARLO NUNCA
Un diario es como un jardín secreto que solo te pertenece a ti. No hace falta escribir bien; solo hace falta ser sincero contigo. No le des demasiadas vueltas: no tiene que ser idílico, no tienes que mostrar una imagen o un estado de ánimo impecables, y puedes soltar tonterías sin ninguna lógica.
DE LA ALTA SENSIBILIDAD A LA ALTA CONCIENCIA DE TI: USA EL DIARIO PARA CONOCERTE, CALMAR TUS EMOCIONES Y RECARGAR ENERGÍA
¿Qué es la alta sensibilidad? Es un rasgo de personalidad poco común que también podría considerarse un don único. Las personas altamente sensibles suelen pensar de forma más minuciosa, tienden a fijarse en cada detalle y perciben con más agudeza que la mayoría las emociones de los demás y los cambios de ambiente. Pero como reciben tanta información, el trato con la gente las cansa con facilidad y necesitan estar a solas para recuperar el equilibrio.
¿NO PUEDES PARAR DE SENTIR ANSIEDAD? 11 PEQUEÑAS RECETAS BASADAS EN LA PSICOLOGÍA PARA ALIVIARLA
Cuando la ansiedad se despierta, parece que no tiene fin. Quieres relajarte, pero no hay manera; todavía no ha pasado nada y tu mente ya ha representado varios dramas, y ninguno con final feliz. Lo has intentado: respirar hondo, hablar con alguien, distraerte. Pero a veces no funciona, e incluso te desespera todavía más. Los métodos que verás a continuación se basan en conceptos de la psicología y son estrategias amables que puedes probar cuando llega la ansiedad. Sirven para todo tipo de ansiedad, son sencillos y puedes ponerlos en práctica tú solo.
CUANDO SIENTAS ANSIEDAD, LEE ESTO: AFIRMACIONES SUAVES Y A LA VEZ PODEROSAS
¿Alguna vez has vivido momentos así? Llevas una vida que parece «no del todo correcta», trasnochas muchísimo y son los pájaros del amanecer los que te recuerdan que ya es hora de dormir. Sabes que no te hace bien, pero no sabes cómo cambiarlo. Todavía no has empezado nada y ya estás dudando de si eres lo bastante bueno, lo bastante rápido, si te esfuerzas lo suficiente.
¿QUÉ HACER CON LA ANSIEDAD? 7 FRASES PARA TU DIARIO QUE TE AYUDARÁN A RECUPERAR LA CALMA
¿Qué puedes hacer cuando te invade la ansiedad? Hay quien sale a hacer deporte y quien prueba a respirar hondo. Pero también puedes hacer otra cosa: escribir todos esos pensamientos revueltos que no paran de dar vueltas en tu cabeza. Escribir un diario quizá no haga desaparecer los problemas de inmediato, pero sí puede sacarte de esos miedos que se vuelven más exagerados cuanto más piensas en ellos. Respira hondo, deja que tu mente se asiente y habla contigo con sinceridad: poco a poco, ese corazón inquieto irá encontrando la calma.
10 BENEFICIOS DE ESCRIBIR UN DIARIO QUE PONEN ORDEN EN TU VIDA Y EN TU INTERIOR
A veces echo de menos aquella época en la que internet todavía no lo ocupaba todo. Entonces el mundo aún sabía ir más despacio y tomarse un respiro. Hoy, en cambio, la vida a menudo da la sensación de que no hay dónde esconderse. Nos ahogan los mensajes, las tareas y los papeles que nos toca cumplir, y en un descuido acabamos atrapados entre el estrés y el caos.