Escribir Sobre Tu Vida Es La Mejor Forma De Librarte De La Ansiedad De Las Redes Y De Las Comparaciones

¿Tienes cerca a alguien que te parezca especialmente brillante? Quizá tenga algo que te atrae, o quizá lleve la vida con la que tú sueñas. No puedes evitar estar pendiente de esa persona, pero a la vez te deja agotado por dentro.

A veces, mientras haces scroll en Instagram y ves las publicaciones o las historias de los demás, no puedes evitar sentir envidia: sus vidas parecen tan plenas, tan llenas de color.

«¿Y yo? ¿Qué estoy haciendo yo?». La idea se te cruza por la cabeza y te sientes un poco decepcionado y algo perdido, porque cuando piensas en tu propia vida, parece que todo está en blanco.



Cuando empiezas a escribir sobre tu vida, en realidad estás reconstruyendo tu sentido de la propia valía.

La palabra «valía» suena un poco abstracta, pero, dicho de forma sencilla, es lo que sientes hacia ti y hacia tu vida. En el día a día, muchos pensamientos y sentimientos pasan desapercibidos y, con el tiempo, puedes acabar pensando «parece que no he hecho nada», lo que te deja con una sensación de vacío y desánimo.

¿Y qué escribir exactamente en el diario? Tus pequeñas alegrías, tus esfuerzos y logros, lo que sientes por dentro y los detalles de tu día a día. Así te darás cuenta de que tú también tienes una vida y de que tú también estás creciendo. Poco a poco dejarás de envidiar tanto a los demás, porque sabrás que tu propia historia también brilla.


Por qué escribir sobre tu vida te ayuda a reconstruirte

1. Devuelve la atención hacia ti

Cuando envidias a alguien, toda tu atención está puesta en esa persona. En cambio, al escribir un diario tienes que repasar tus propias experiencias, lo que sentiste y los detalles que observaste, así que tu atención vuelve a ti de forma natural.


undefined


2. Refuerza tu sentido de la propia valía

Si sigues apuntando los momentos que te parecen bonitos, los problemas que has resuelto, tus tropiezos, las cosas nuevas que has aprendido y la inspiración que te han dado libros, películas, exposiciones o las historias de otras personas …… irás acumulando poco a poco la sensación de que «mi vida también es interesante».

Y aunque tu vida no sea tan deslumbrante, entenderás por qué: quizá estás muy ocupado con el trabajo o los estudios, quizá aún estás pagando el préstamo de tus estudios, quizá tienes una familia que cuidar, quizá necesitas compaginar varios trabajos para llegar a fin de mes, o quizá solo con trabajar, comer, dormir y lidiar con los imprevistos de cada día ya acabas agotado.

Si sigues escribiendo, te verás con más claridad y aprenderás a ser más comprensivo contigo mismo.



3. Te ayuda a escuchar tu interior

Escribe por qué sientes envidia, ansiedad o ese desgaste interior. Estas emociones son como un espejo que refleja lo que deseas. Es curioso: si no sabes lo que quieres, tus sentimientos te lo dirán muy bien.

Puedes ir más allá en tu autoconocimiento: observa qué cosas te afectan especialmente, qué te provoca ansiedad o enfado, qué te hace feliz o te da tranquilidad. Empezarás a ver con claridad tus necesidades, tus gustos y tus valores.

Lo que sientes por dentro te dirá qué te importa y qué estás descuidando, y entonces sabrás qué hacer.


undefined


Cinco pasos para salir de la comparación y la ansiedad

1. Escribe con sinceridad lo que sientes

Cuando envidies a alguien, no tienes por qué reprimirlo deprisa ni culparte. Escribe lo que estás pensando ahora mismo, sin adornarlo.

Ejemplos:

  • «Acaba de subir una historia. Qué envidia me da su vida, parece todo tan fácil».
  • «Siento que soy un desastre total».

undefined


2. Analiza los desencadenantes

Hazte algunas preguntas para que la emoción pase de «lo estoy pasando fatal» a «quiero entender por qué pienso esto».

Ejemplos:

  • ¿Qué es exactamente lo que envidio? ¿Su capacidad? ¿Su físico? ¿Su estilo de vida?
  • ¿De verdad quiero su vida? ¿O solo me atrae una pequeña parte de ella?
  • Lo que tiene, ¿es realmente importante para mí?
  • ¿Ya he sentido esto antes? ¿En qué situaciones suele aparecer?
  • ¿Me falta confianza en algún aspecto de mí?
  • Si no me comparara, ¿cómo me gustaría vivir mi vida?
  • ¿Qué puedo hacer para acercarme a mi ideal?
  • ¿Estoy pasando por alto mis propios puntos fuertes?


3. Cambia la comparación por la observación

Pasa del enfoque de «comparar» al de «aprender / observar», para que tu atención se desplace de «no soy lo bastante bueno» a «¿qué puedo sacar de esto?».

Ejemplos:

«Admiro mucho su disciplina; yo también quiero tener unos horarios más sanos».

«Ver sus fotos de viaje me da un poco de envidia, pero la verdad es que yo prefiero quedarme en casa. Voy a pensar qué me apetece hacer este fin de semana …… »

Las experiencias de los demás pueden servirte de referencia y empujarte a pensar en el estilo de vida o la forma de hacer las cosas que te gustan. Al mismo tiempo, esta manera de pensar te ayuda a no perderte a ti mismo: tú eres el protagonista de tu propia historia, y las personas y situaciones que te encuentras están ahí para ayudarte a conocerte mejor.



4. Pasa a la acción

Cuando analizábamos los desencadenantes, salió esta pregunta: ¿qué puedo hacer para acercarme a mi ideal?

No se trata de fijar objetivos vagos como «quiero ser más disciplinado» o «voy a esforzarme en adelgazar» …… sino de concretar cuándo y qué vas a hacer, por ejemplo: «cada día me acostaré 10 minutos antes que el día anterior» o «los sábados y domingos por la tarde saldré a correr al parque de mi barrio».


5. Escribe una Done List para registrar tus esfuerzos y logros

En lugar de fijarte siempre en «lo que aún no has hecho», prueba a escribir cada día una Done List con las cosas que has terminado. Te ayudará a ver tu propio esfuerzo y a confiar más en ti.


Cuando escribes sobre tu vida con constancia, no solo guardas recuerdos: le das calidez y peso a tu propia existencia. Esos momentos cotidianos que parecen insignificantes van dando forma, poco a poco, a quien eres. Cuanto más puedas ver tus esfuerzos, tus gustos, tus emociones y tu crecimiento, más sentirás tu propia valía, una valía que nace de tu amor por la vida, de lo bien que te entiendes, de tu entrega a tu propia vida y de cada pequeño esfuerzo que haces al vivirla.






undefined






AutocuidadoDiario y psicología Escribir un diarioCómo dejar de compararte con los demásQué es la autoestima