La Larga Estela De La Felicidad: 4 Formas De Que Los Pequeños Placeres Te Acompañen Cada Día
¿Qué momentos felices guardas en tu diario?
Para mucha gente, el diario tiene dos usos fundamentales: desahogarse y recordar. En él puedes guardar cualquier instante que quieras conservar: un paisaje precioso que viste, la canción que escuchabas sin parar durante una temporada, los libros y las películas que te emocionaron, tu gato ronroneando en tu regazo, cada vez que tu perro te recibe moviendo la cola …… Cuando los escribes, ya no se desvanecen en silencio entre las prisas del día a día, y da igual el tiempo que pase: siempre podrán devolverte a ese momento feliz.
A continuación te contamos cuatro formas de usar las funciones de Hearty Journal para que la felicidad se quede contigo un poco más.
Sube fotos y crea tu muro de fotos
Las fotos son la forma más directa de guardar recuerdos. Haz fotos de esa comida tan rica, de la gente con la que la compartiste, del cielo durante tu paseo, de las calles de camino a algún sitio, de tu casa recién decorada, del conjunto que hoy elegiste con especial cariño, de la entrada de un concierto o una exposición, de esa frase o ilustración que te sacó una sonrisa …… Con el tiempo, tendrás un «muro de fotos de la felicidad» solo tuyo.
Guarda tus vídeos favoritos de YouTube
¿Ves YouTube a menudo? ¿Qué sueles ver?
Los vídeos que ves reflejan muy bien tus emociones o los retos a los que te enfrentas. Según nuestro estado de ánimo, nos atraen contenidos distintos, y buscamos en los vídeos sentirnos comprendidos o encontrar respuestas.
Por ejemplo:
- Cuando sientes ansiedad o no sabes qué rumbo tomar, buscas consejos de vida y contenido de crecimiento personal;
- Te gusta ver vlogs y, a través del día a día de otras personas, imaginas esa vida ideal que deseas pero que de momento no puedes tener;
- Y, ojo, las canciones que más escuchas quizá estén diciendo por ti lo que llevas dentro;
Guardarlos en tu diario no es solo registrar «qué he visto», sino más bien registrar «qué pensaba y qué sentía en aquel momento». Guárdalos en tu diario y cada vez que los vuelvas a reproducir será como una visita llena de ternura a tu pasado.
Crea una lista de «para repetir» y fíjala arriba
A veces vivimos momentos que nos hacen pensar: «¡Qué bien me lo he pasado, quiero repetir!»:
- Organizar otro viaje en solitario;
- Volver a ese sitio tan divertido;
- Alojarte otra vez en esa casa rural que te encantó;
- Repetir un fin de semana perfecto;
- Volver a ver tu anime, serie o película favorita ……
Apúntalos en una «lista para repetir» y fíjala arriba cambiándole la fecha, como un pequeño pacto contigo. La vida a veces se vuelve monótona, ¡pero podemos regalarnos cosas que esperar con ilusión!
¿Por qué una lista «para repetir»? Porque, cuando ya has hecho algo, tienes experiencia y sabes que te gusta, te resulta más fácil relajarte y disfrutarlo de verdad.
- 💡 Echa un vistazo al libro de visitas : ¡las entradas fijadas de la comunidad son de lo más creativas!
Busca palabras clave y repasa con regularidad
Por naturaleza, recordamos con más facilidad lo malo; en psicología, esto se llama «sesgo de negatividad». Para protegernos y evitar que volvamos a sufrir, el cerebro amplifica especialmente los recuerdos que nos resultaron desagradables o de los que nos arrepentimos.
Por eso, si no registras y saboreas a propósito los momentos felices, acaban sepultados bajo las preocupaciones del día a día.
Cada mes, busca en el índice de tu diario palabras positivas como «feliz», «felicidad», «gracias», «ilusión» o «me encanta». Quizá descubras que los momentos felices son muchos más de lo que imaginabas y que, pase el tiempo que pase, puedes volver a vivirlos.
Antes hemos hablado del sesgo de negatividad: las personas recordamos con más facilidad lo que nos hace sentir mal. Es como cuando un montón de gente te aprecia, pero hay una sola persona a la que no le caes bien, y no consigues quitártela de la cabeza.
Por eso también tienen tanto éxito el «diario de gratitud» y el famoso curso de felicidad de Harvard: ambos nos recuerdan que prestemos atención a los pequeños placeres, que equilibremos ese sesgo del cerebro y que pongamos el foco en lo positivo.
- Quizá te guste 👉 None¿Cómo escribir un diario de gratitud? Una pausa amable para ganar felicidad y resiliencia
La felicidad hay que sentirla y registrarla. ¡Prueba los métodos anteriores y crea tu propia hucha de la felicidad! Ojalá cada día, con unas pocas palabras, una foto o un vídeo, consigas atrapar los pequeños placeres de hoy y hacer que te acompañen mañana y todos los días que están por venir.
- 📝 Lectura recomendada: NoneDale a tu diario el aspecto que te gusta: personaliza la portada y el fondo para crear un diario único
- 📝 Lectura recomendada: None10 beneficios de escribir un diario que ponen orden en tu vida y en tu interior
- 📝 Lectura recomendada: None¿Cómo escribir un diario? ¡9 ideas para superar el bloqueo!
