¿Siempre Abandonas Tu Diario a Medias? Trucos Para Crear El Hábito Con Cariño
Parece que a mucha gente le pasa: empiezas el diario con muchísima ilusión y, a lo mejor, no llegas ni a la semana.
Puede que tú también te hayas propuesto empezar de nuevo una y otra vez, pero siempre acabas dejándolo por un motivo u otro. No pasa nada. Si quieres crear el hábito de escribir un diario, quizá este artículo te ayude a dar con el remedio adecuado.
Primero, veamos juntos estos motivos habituales por los que nos atascamos. ¿Con cuál te identificas?
¿Por qué nunca duras mucho con el diario? Motivos habituales para atascarse
No sabes qué escribir
Tu vida es demasiado ajetreada
Solo escribes cuando estás de bajón
Mucha gente solo escribe el diario cuando está mal y, con el tiempo, el diario se convierte en un cubo de basura emocional que pesa cada vez más. Cuando el diario no tiene reflexión ni salida, y solo sirve para desahogarse, acaba siendo una cámara de eco de emociones negativas.
Eres un «pelín» perfeccionista (bueno, bastante)
Eliges el cuaderno, el bolígrafo, las pegatinas e incluso planificas el diseño de la página, y antes de empezar a escribir ya te has quedado sin energía. Cuando por fin te pones, los tachones te molestan tanto que arrancas la hoja entera a las pocas líneas. El cuaderno se va quedando cada vez más fino, pero sin apenas nada escrito de verdad; cuanto más lo miras, más te agobia, hasta que lo guardas en un cajón y haces como si esta vez nunca hubieras empezado.
Demasiado ritual, así que lo vas posponiendo
Lo ideal sería una noche tranquila, prepararte un buen té, ponerte un pijama cómodo, sentarte en un escritorio limpio y ordenado y escribir cómo te ha ido el día con tu bolígrafo favorito… Cuantas más condiciones pones, menos ocasiones tienes de escribir de verdad. Siempre estamos esperando el momento «perfecto», pero ¿cuántos momentos perfectos hay en la vida? Así que lo vas dejando para más tarde y, al final, hasta abrirlo te da pereza.
Escribes, pero no sientes nada y te parece que no tiene sentido
Te preocupa demasiado escribir bien y no te atreves a escribir de cualquier manera
Te da miedo que alguien lo lea y no te atreves a ser sincero del todo
Soluciones según tu problema para crear el hábito del diario sin esfuerzo
¿No sabes qué escribir? Empieza por los detalles y verás tu vida con más claridad
Por ejemplo, con el sueño: en lugar de escribir solo «hoy he dormido», anota «¿A qué hora me acosté anoche? ¿Qué tal dormí? ¿Qué hizo que me acostara pronto o que trasnochara? ¿Qué soñé?». Estos detalles no solo dan más sentido a lo que escribes, sino que también te ayudan a conocer tus rutinas y tus hábitos.
Del mismo modo, cuando juegas, ves una serie, comes o sales de viaje, puedes escribir más sobre lo que merece la pena recordar, como «¿Por dónde va la trama? ¿Qué frases me han llegado? ¿Qué plato especial he comido hoy? ¿Qué experiencias nuevas me ha traído este viaje?».
Con estos registros pequeños pero auténticos, poco a poco descubrirás que tus días son mucho más ricos de lo que creías. O te darás cuenta de que no quieres vivir en piloto automático y empezarás a cambiar.
Lectura recomendada: ¿Cómo escribir un diario? ¡9 ideas para superar el bloqueo!
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¿Demasiado ocupado? Encuentra un ritmo cómodo y ponte en primer lugar
En cuanto te lías, piensas: bah, ya lo escribiré mañana. El trabajo es más importante, tienes que contestar los mensajes de tus amigos, hay que poner la lavadora… y el diario siempre acaba quedándose para el final.
En la vida hay demasiadas «cosas que hay que hacer», y el tiempo que queda para las «cosas que quiero hacer» ya es poco de por sí. Solemos poner el diario en el último lugar de la lista y, en el fondo, es un poco como ponernos a nosotros mismos al final. Al fin y al cabo, el diario lo escribes para ti, no para cumplir con nadie ni para agradar a nadie.
No hace falta que escribas todos los días; busca un ritmo con el que te sientas a gusto, quizá dos o tres veces por semana. Lo más importante es que, cuando lo necesites, te acuerdes de ponerte en primer lugar.
¿Solo escribes cuando estás de bajón? Cuando estás bien, con más razón
Cuando estás mal, escribir te ayuda a desahogarte; cuando estás bien, en realidad merece aún más la pena dejarlo por escrito. Así, cuando mires atrás, podrás ver tu vida en su conjunto.
Si solo guardas los momentos dolorosos, con el tiempo puedes acabar pensando «parece que no hago más que lamentarme», y eso refuerza la mala imagen que tienes de ti. Pero lo cierto es que en tus días también hay muchas pequeñas alegrías; simplemente no las has escrito.
¡Guárdate pruebas de tu felicidad! Cuando tu yo del futuro vuelva a hojearlas, también se sentirá feliz otra vez.
¿Eres un «pelín» perfeccionista? Prueba un diario digital
Si antes de empezar el diario dedicas demasiado tiempo a elegir la agenda, los bolígrafos, las pegatinas y el washi tape, y a pensar en el diseño de la página, lo más probable es que te cueste mucho arrancar.
En ese caso, ¡prueba un diario digital! Es flexible y cómodo: no tienes que preocuparte por tachones ni hojas arrancadas, ni comerte la cabeza con el diseño. Si buscas una app de diario con muchas fuentes bonitas y pegatinas, te recomendamos Hearty Journal .
¿Demasiado ritual y lo vas posponiendo? Aprovecha los ratos sueltos para apuntar ideas
En el día a día tenemos muchos ratos sueltos: haciendo cola, esperando la comida, esperando el autobús, de camino al trabajo… Puedes aprovechar esos momentos para abrir la app de diario y anotar rápidamente una idea, cómo te sientes o algo que te ha pasado, aunque sean solo una o dos frases. Así, cuando te pongas a escribir en serio, no te quedarás en blanco.
Si aprovechas los ratos sueltos, escribir el diario se vuelve algo natural y fácil, lo pospones menos y consigues mantener el hábito.
¿Llevas un tiempo escribiendo y te parece que no tiene sentido? Aclara primero tu motivación
Piensa un momento: ¿por qué quieres escribir un diario? Hay quien quiere conocerse mejor, quien busca tener una vida más ordenada y quien simplemente quiere guardar recuerdos, conservar aquello que el tiempo no se puede llevar.
Si se te pasó por la cabeza escribir un diario, seguro que había un motivo: quizá querías cambiar algo, o quizá otra cosa. Cuando entiendes por qué escribes, nada de lo que anotas carece de sentido.
También puedes dedicar tu primera entrada a ese motivo, para que te impulse a seguir adelante.
¿Te preocupa demasiado escribir bien? Estás conversando, no redactando
Imagina que el diario es una persona, o que estás hablando contigo mismo, en lugar de escribir un texto formal. Tu diario puedes escribirlo como te dé la gana. No tiene que ser idílico ni tienes que cuidar tu imagen; puedes decir cosas que solo tú entiendas.
¿Te preocupa que alguien lo lea a escondidas? Prueba un diario digital con candado
Muchas apps de diario ofrecen bloqueo con contraseña. Así puedes escribir tus pensamientos y sentimientos reales con más tranquilidad, sin miedo a que invadan tu privacidad, y disfrutar de escribir el diario.
Cada cosa que escribes es un gesto de cariño
Cuando hablamos de escribir un diario, siempre hay un pequeño tira y afloja entre lo ideal y la realidad. Puede que lo hayas intentado y que siempre lo hayas hecho a trompicones; puede que creas que no eres capaz de ser constante. Pero un hábito no se crea de la noche a la mañana: si te das un poco de tiempo, no está tan lejos.
Cada entrada que escribes, sea larga o corta y te sientas como te sientas en ese momento, es una pequeña prueba de que te has acompañado. Esos momentos en los que decides pararte a escribir se convertirán, sin que te des cuenta, en un recordatorio cariñoso para ti.
¿Por qué decimos que es un gesto de cariño? Porque te permites que esos sentimientos se vean, en lugar de fingir que no pasa nada. No te culpas por sentirte así ni te obligas a tenerlo todo claro de inmediato. Simplemente, con sinceridad, te permites «estar así».
Así que, aunque solo escribas como loco «¡Qué agobio, qué agobio, qué agobio!», eso es justo lo que más necesitas en ese momento. Y esas frases que parecen un caos quizá se conviertan algún día en el principio de entenderte y abrazarte.
Date un poco de tiempo, y dale también un poco de espacio a tu diario. Porque cada trazo con el que decides ser sincero contigo es, en sí mismo, un ejercicio de cariño.
