¿Estás De Bajón? Cuando No Sabes Qué Te Agobia, Empieza Por Aquí
A veces, estar de mal humor no se debe a que haya pasado nada grave. Simplemente, de repente te invaden un montón de sentimientos complicados que te agobian, pero te cuesta mucho explicar qué es exactamente lo que te molesta.
Las emociones son como un ovillo enredado: primero, sepáralas
Por ejemplo, puede que dentro de ti haya ansiedad, dolor, celos, miedo, decepción …… Si no las distingues, lo único que sabes es que «estás mal».
Pero cuando tienes más palabras para nombrarlas, empiezas a darte cuenta de cosas como:
«No es que esté enfadado, es que me siento dolido. Esto me ha hecho sentir que no le importo, y me ha hecho daño».
«En realidad, la situación en sí no es para tanto; lo que pasa es que me siento muy inseguro».
Las emociones son al principio como un ovillo de hilo enredado; solo cuando separas los hilos puedes saber «qué me está diciendo esta emoción».
Saber qué te agobia te ayuda a saber qué hacer después
Si eres capaz de reconocer «en realidad, me siento herido», sabrás que lo que necesitas ahora es calmarte, recibir consuelo o tener una buena conversación.
Si descubres que «me siento muy inseguro», puedes ir un paso más allá y preguntarte:
«¿Qué es lo que me hace sentir inseguro?».
«¿La otra persona ha hecho algo mal? ¿O, en realidad, la raíz del problema está en mí?».
Cuando vas pelando tus emociones capa a capa, también te das más margen para elegir qué hacer a continuación.
Las emociones también tienen grados: actúa antes de que sean demasiado intensas
Antes quizá solo tenías: 0 = todo bien, 100 = explosión
Pero cuando practicas una y otra vez la observación de tus emociones, poco a poco te das cuenta de que:
«No estoy muy enfadado, solo un poco molesto».
«No estoy tan triste, solo siento un poco de nostalgia, como si me faltara algo».
Estos pequeños matices son importantes.
Porque si eres capaz de detectarlo cuando está en un 20, no esperarás a llegar a un 90 para darte cuenta de que ya no puedes más. Puedes cuidarte, o hablar con la otra persona de la relación, mientras la emoción todavía es manejable.
En lugar de estallar un día de repente, dejar a todo el mundo hecho trizas y solo entonces darte cuenta de todo lo que habías acumulado.
Todos tenemos días malos.
Pero cuanto más escribas sobre esto en tu diario, mejor te irás conociendo: intuirás cuándo algo no va bien y te resultará más fácil explicar qué te pasa y por qué no estás contento.
Así que, si tú también sueles sentir un lío por dentro, prueba a escribir sobre tu vida y a observar tus emociones. Cuanto mejor conozcas tus emociones, mejor sabrás convivir con ellas; y, poco a poco, afrontarás muchas cosas de la vida con más soltura.
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