Diario Y Psicología on Blog de Hearty Journal | Siente la calidez de las palabras y de la vidahttps://blog.hearty.me/es/categories/diario-y-psicolog%C3%ADa/Recent content in Diario Y Psicología on Blog de Hearty Journal | Siente la calidez de las palabras y de la vidaHugo -- gohugo.ioes-ESSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800¿Estás de bajón? Cuando no sabes qué te agobia, empieza por aquíhttps://blog.hearty.me/es/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/how-to-deal-with-bad-mood/A veces el mal humor nace de un nudo de emociones: ansiedad, dolor, celos, miedo, decepción... Mientras no las distingas, solo sabrás que «estás mal».Escribir sobre tu vida es la mejor forma de librarte de la ansiedad de las redes y de las comparacioneshttps://blog.hearty.me/es/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/stop-comparing-start-recording/<p>¿Tienes cerca a alguien que te parezca especialmente brillante? Quizá tenga algo que te atrae, o quizá lleve la vida con la que tú sueñas. No puedes evitar estar pendiente de esa persona, pero a la vez te deja agotado por dentro.</p> <p>A veces, mientras haces scroll en Instagram y ves las publicaciones o las historias de los demás, no puedes evitar sentir envidia: sus vidas parecen tan plenas, tan llenas de color.</p>¿Cómo dejar de pensar en catástrofes? 6 maneras de decir «¡corten!» a las películas que te montas en la cabezahttps://blog.hearty.me/es/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/stop-catastrophic-thinking/<p>¿Tú también sueles imaginarte siempre el peor escenario posible? ¿Te montas una película tras otra con todo lo malo que podría pasar hasta darte un susto de muerte? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Eso es el pensamiento catastrofista: una forma de pensar especialmente sensible a la incertidumbre, que tiende a adelantarse a los acontecimientos ¡y a dejar que la imaginación se desboque!</p>Ejercicios de autoconocimiento: cuatro pasos para dejar de desgastarte y volver a ser tú (con plantilla)https://blog.hearty.me/es/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/journaling-for-self-awareness/<p>¿Qué significa el «autoconocimiento»? Es la capacidad de prestar atención a tus emociones, pensamientos y patrones de conducta, y de comprenderlos: saber qué te pasa ahora mismo y tener una idea aproximada de por qué. Cuanto mejor nos entendemos, menos nos dejamos arrastrar por las emociones y más podemos responder a los demás de una forma que encaje con lo que de verdad queremos.</p>¿Estás de bajón? 3 técnicas de psicología del diario que te ayudarán de verdadhttps://blog.hearty.me/es/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Además de hacer deporte o escuchar música, escribir un diario te ayuda cuando estás de bajón. Prueba estas 3 técnicas para despejar la mente y calmarte.De la alta sensibilidad a la alta conciencia de ti: usa el diario para conocerte, calmar tus emociones y recargar energíahttps://blog.hearty.me/es/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/highly-sensitive-person-diary/La alta sensibilidad es un don, pero también agota. Descubre 4 métodos de diario para conocerte mejor, calmar tus emociones y recargar energía.Cuando sientas ansiedad, lee esto: afirmaciones suaves y a la vez poderosashttps://blog.hearty.me/es/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>¿Alguna vez has vivido momentos así?</p> <p>Llevas una vida que parece «no del todo correcta», trasnochas muchísimo y son los pájaros del amanecer los que te recuerdan que ya es hora de dormir.</p> <p>Sabes que no te hace bien, pero no sabes cómo cambiarlo. Todavía no has empezado nada y ya estás dudando de si eres lo bastante bueno, lo bastante rápido, si te esfuerzas lo suficiente.</p>¿Qué hacer con la ansiedad? 7 frases para tu diario que te ayudarán a recuperar la calmahttps://blog.hearty.me/es/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/anxiety-journaling-prompts/Descubre cómo escribir un diario alivia la ansiedad y el estrés, con 7 frases guía para ordenar tus emociones, frenar la rumiación y recuperar la calma.10 beneficios de escribir un diario que ponen orden en tu vida y en tu interiorhttps://blog.hearty.me/es/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/benefits-of-diary-writing/Escribir un diario alivia el estrés, te ayuda a conocerte, a ser más feliz, a sentir más control y a pensar con claridad. Descubre sus 10 beneficios.¿Siempre abandonas tu diario a medias? Trucos para crear el hábito con cariñohttps://blog.hearty.me/es/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/es/p/how-to-journal-daily/¿Te cuesta mantener el diario? Descubre qué te frena, de la falta de tiempo al perfeccionismo, y prueba soluciones amables y prácticas para crear el hábito.