26 EJEMPLOS Y PREGUNTAS PARA TU DIARIO DE GRATITUD QUE TE AYUDARÁN A VER LO BUENO DE LA VIDA
En estos tiempos tan ruidosos y estresantes, encontrar un poco de calma propia puede parecer casi imposible. Sin embargo, numerosos estudios de psicología han demostrado que anotar con regularidad las personas y las cosas por las que te sientes agradecido te ayuda a centrarte en lo bueno de la vida, a ver con más facilidad el lado positivo y a afrontar mejor los retos que vayan surgiendo.
¿TE FALTA CONFIANZA Y SIENTES QUE NUNCA ERES SUFICIENTE? CÓMO VOLVER A CULTIVAR UNA MEJOR VERSIÓN DE TI
¿Tú también eres de las personas que dudan de sí mismas y se sienten inseguras con facilidad? Eres especialmente exigente contigo: si lo consigues, es lo mínimo; si no, eres un desastre. Cuando ves las virtudes de los demás, no puedes evitar compararte y te desanimas en silencio. Ante el más mínimo tropiezo, empiezas a dudar de tu capacidad y piensas: «Lo sabía, no sirvo para esto …… »
¿ESTÁS DE BAJÓN? CUANDO NO SABES QUÉ TE AGOBIA, EMPIEZA POR AQUÍ
A veces, estar de mal humor no se debe a que haya pasado nada grave. Simplemente, de repente te invaden un montón de sentimientos complicados que te agobian, pero te cuesta mucho explicar qué es exactamente lo que te molesta. Las emociones son como un ovillo enredado: primero, sepáralas Por ejemplo, puede que dentro de ti haya ansiedad, dolor, celos, miedo, decepción …… Si no las distingues, lo único que sabes es que «estás mal».
ORDENAR ANTES DEL AÑO NUEVO LUNAR: 6 CONSEJOS DE «LA MAGIA DEL ORDEN»
Se acerca el Año Nuevo Lunar, ¡así que es el momento perfecto para ordenar a fondo! Pero ¿por dónde empezar? Cada año parece que sacas todo, te cansas a mitad de camino y al final lo vuelves a guardar tal cual estaba. Este artículo se inspira en La magia del orden, de Marie Kondo, y comparte algunos de sus consejos más prácticos para acompañarte, paso a paso, a despejar tu espacio y recibir el año nuevo con la vida renovada.
LISTA DE PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO: 9 IDEAS QUE PUEDES EMPEZAR HOY SI TE SIENTES PERDIDO
Cada año, por estas fechas, sientes que deberías fijarte algunos propósitos de Año Nuevo, pero no sabes ni por dónde empezar. Miras las listas de los demás con un poco de envidia y otro poco de desconcierto: sus propósitos suenan genial, pero parecen tener poco que ver contigo.
¿CÓMO FIJAR TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO? CLAVES PARA QUE ESTA VEZ NO SE QUEDEN EN NADA
Un año nuevo siempre invita a empezar de cero y a pensar que esta vez harás algo distinto. Sobre todo justo después de repasar el año que termina y ver algunas espinitas clavadas y propósitos sin cumplir, es cuando más deseas: «¡Este año nuevo lo voy a hacer mejor!».
¿POR QUÉ NUNCA CUMPLES TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO?
Todos los años, por estas fechas, hacemos con mucha ilusión una larga lista de propósitos de Año Nuevo, convencidos de que esta vez será diferente. Pero, al poco tiempo, el ajetreo del día a día hace que esos propósitos acaben olvidados en un rincón.
¿CÓMO HACER UN BALANCE DE FIN DE AÑO? 5 PREGUNTAS SENCILLAS PARA REPASAR TU AÑO CON CALMA
¿Por qué hacer un balance de fin de año? A lo largo de este año hemos vivido un montón de cosas: lo que terminamos y lo que se quedó a medias, lo que creíamos que sería difícil y resultó fácil, lo que esperábamos con ilusión y acabó decepcionándonos. Hacer un balance de fin de año es una forma de confirmar: «He seguido esforzándome por vivir y, además, me estoy convirtiendo en la persona que quiero ser».
¿DEMASIADO ESTRÉS PARA DORMIR? 7 TRUCOS PARA QUE TU CEREBRO DESCANSE POR FIN
Cuando el estrés aprieta, el cuerpo y la mente están en tensión. Estás agotado, pero tu cabeza no para: los pensamientos se reúnen en una especie de asamblea de madrugada y, cuanto más piensas, más te desvelas. Si a ti también te pasa a menudo, estos métodos pueden ayudarte a relajar el cuerpo, serenar la mente y dejar que el sueño se acerque sin hacer ruido. ⊂(・﹏・⊂)
LA LARGA ESTELA DE LA FELICIDAD: 4 FORMAS DE QUE LOS PEQUEÑOS PLACERES TE ACOMPAÑEN CADA DÍA
¿Qué momentos felices guardas en tu diario? Para mucha gente, el diario tiene dos usos fundamentales: desahogarse y recordar. En él puedes guardar cualquier instante que quieras conservar: un paisaje precioso que viste, la canción que escuchabas sin parar durante una temporada, los libros y las películas que te emocionaron, tu gato ronroneando en tu regazo, cada vez que tu perro te recibe moviendo la cola …… Cuando los escribes, ya no se desvanecen en silencio entre las prisas del día a día, y da igual el tiempo que pase: siempre podrán devolverte a ese momento feliz.