Διαχείριση Συναισθημάτων on Ιστολόγιο Hearty Journal | Νιώσε τη ζεστασιά των λέξεων και της ζωήςhttps://blog.hearty.me/el/tags/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%87%CE%B5%CE%AF%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD/Recent content in Διαχείριση Συναισθημάτων on Ιστολόγιο Hearty Journal | Νιώσε τη ζεστασιά των λέξεων και της ζωήςHugo -- gohugo.ioel-GRSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Έχεις πεσμένη διάθεση; Όταν δεν ξέρεις τι σε βασανίζει, ξεκίνα από εδώhttps://blog.hearty.me/el/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/how-to-deal-with-bad-mood/Η κακή διάθεση δεν έρχεται πάντα από κάτι μεγάλο. Άγχος, πίκρα, ζήλια, φόβος, απογοήτευση... αν δεν τα ξεχωρίζεις, ξέρεις μόνο ότι «δεν νιώθεις καλά».Η ευτυχία που διαρκεί: 4 τρόποι να κρατήσεις τις μικρές χαρές ζωντανές σε κάθε μέρα που έρχεταιhttps://blog.hearty.me/el/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Ποιες χαρούμενες στιγμές φυλάς στο ημερολόγιό σου;</p> <p>Για πολλούς, το ημερολόγιο έχει δύο πολύ σημαντικούς ρόλους: να εκφράζεσαι και να θυμάσαι. Μπορεί να κρατήσει κάθε στιγμή που θέλεις να μη χαθεί──ένα όμορφο τοπίο που είδες, το τραγούδι που άκουγες συνέχεια μια περίοδο, τα βιβλία και τις ταινίες που σε συγκίνησαν βαθιά, τη γάτα που γουργουρίζει στα πόδια σου, κάθε φορά που ο σκύλος σε υποδέχεται κουνώντας την ουρά του&hellip; Όταν τα καταγράφεις, δεν σβήνουν αθόρυβα μέσα στην τρεχάλα· όσος καιρός κι αν περάσει, μπορούν να σε γυρίσουν πίσω σε εκείνη την ευτυχισμένη στιγμή.</p>Πώς να σταματήσεις την καταστροφολογική σκέψη; 6 τρόποι να πεις «στοπ» στα σενάρια του μυαλού σουhttps://blog.hearty.me/el/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Κι εσύ φαντάζεσαι συχνά το χειρότερο σενάριο; Πλάθεις στο μυαλό σου ένα σωρό άσχημα πράγματα, μέχρι να τρομάξεις μέχρι θανάτου; ∑(°口°๑)❢❢</p>Ασκήσεις αυτογνωσίας: τέσσερα βήματα για να μειώσεις την εσωτερική φθορά και να γίνεις ξανά ο εαυτός σου (με πρότυπο)https://blog.hearty.me/el/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/journaling-for-self-awareness/<p>Τι σημαίνει «αυτεπίγνωση»; Σημαίνει να μπορείς να προσέχεις και να καταλαβαίνεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς σου. Να ξέρεις τι σου συμβαίνει αυτή τη στιγμή και, πάνω κάτω, τι το προκάλεσε. Όταν καταλαβαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας, δεν μας παρασύρουν τόσο εύκολα τα συναισθήματα και μπορούμε να απαντάμε στους άλλους με τρόπο που ταιριάζει περισσότερο σε αυτό που πραγματικά θέλουμε.</p>Έχεις πεσμένη διάθεση; 3 πολύ χρήσιμες τεχνικές ψυχολογίας του ημερολογίουhttps://blog.hearty.me/el/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Όταν η διάθεσή σου πέφτει, εκτός από άθληση, μουσική ή φίλους, υπάρχει και το ημερολόγιο: εκφραστική γραφή, ονομασία συναισθημάτων και αναπλαισίωση για να ηρεμήσεις.Το άγχος δεν λέει να φύγει; 11 μικρές συνταγές ανακούφισης με τεχνικές ψυχολογίαςhttps://blog.hearty.me/el/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/anxiety-relief-tips-psychology/Το άγχος ξεσπά και το μυαλό δεν σταματά; 11 μικρές συνταγές με βάση την ψυχολογία, από το ημερολόγιο ως τις πέντε αισθήσεις και τη ροή, για να βρεις ξανά ηρεμία.