Γιατί Οι Στόχοι Της Νέας Χρονιάς Δεν Πραγματοποιούνται Ποτέ;

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, γράφουμε με ενθουσιασμό μια μακριά λίστα με στόχους για τη νέα χρονιά, νιώθοντας ότι αυτή τη φορά σίγουρα κάτι θα αλλάξει. Όμως δεν περνά πολύς καιρός και οι στόχοι αυτοί, μέσα στην πολυάσχολη καθημερινότητα, ξεχνιούνται σιγά σιγά σε μια γωνιά.

Η επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι είναι ειλικρινής, κι όμως δεν καταφέρνουμε ποτέ να επιμείνουμε ως το τέλος. Γιατί συμβαίνει αυτό;

1. Ο στόχος είναι πολύ θολός

«Θέλω να γίνω πιο υγιής.»

── Τι σημαίνει όμως «πιο υγιής»; Γυμναστική, διατροφή ή ύπνος; Ένας στόχος που δεν είναι αρκετά συγκεκριμένος αφήνει τον εγκέφαλο να μην ξέρει πώς να ξεκινήσει ούτε ως πού πρέπει να φτάσει, κι έτσι μπορεί να μην τον πιάσεις ποτέ.

Καλύτερα να γράψεις συγκεκριμένες ώρες και πράγματα που θα κάνεις, για παράδειγμα: να καταγράφεις τι τρως κάθε μέρα, να πέφτεις για ύπνο πριν από τις 23:00 κάθε βράδυ, να τρέχεις στο πάρκο κάθε Σάββατο απόγευμα.

Όταν ο στόχος γίνει σαφής, με συχνότητα και βήματα, μπορείς να περάσεις κατευθείαν στη δράση και να χτίσεις τη συνήθεια.

2. Η ενέργειά σου είναι πολύ σκορπισμένη

Η νέα χρονιά πάντα μας γεμίζει ενθουσιασμό, και πολλοί, πάνω στον ζήλο τους, βάζουν άθελά τους πάρα πολλούς στόχους και θέλουν να χτίσουν πολλές νέες συνήθειες σε λίγο χρόνο. Το αποτέλεσμα; Η ενέργεια σκορπίζεται και στο τέλος δεν γίνεται κανένας.

Καλύτερα να βάλεις πρώτα προτεραιότητες: διάλεξε έναν δυο στόχους που θέλεις περισσότερο να πετύχεις και άφησε τους υπόλοιπους για αργότερα. Έτσι είναι και πιο ανθρώπινο.

3. Δεν υπάρχει αρκετό εσωτερικό κίνητρο

Δηλαδή, ο στόχος που έβαλες δεν είναι στην πραγματικότητα κάτι που θέλεις αληθινά να κάνεις. Ίσως τον κάνουν πολλοί γύρω σου και απλώς ακολούθησες, ή νιώθεις ότι «πρέπει να το κάνεις», χωρίς να έχεις καταλάβει γιατί.

Συνηθισμένα παραδείγματα:

• Όλοι διαβάζουν, οπότε έβαλες κι εσύ στους στόχους σου να διαβάσεις κάμποσα βιβλία, ενώ μέσα σου δεν έχεις καμία όρεξη.
• Θέλεις να κάνεις αποταμίευση επειδή «όλοι αποταμιεύουν», κι όχι επειδή θέλεις πραγματικά να χτίσεις μια αίσθηση ασφάλειας, να αγοράσεις κάτι ή επειδή ονειρεύεσαι ένα συγκεκριμένο μέλλον.

Όταν ο στόχος δεν βγαίνει από σένα, με την πρώτη κούραση, τρεχάλα ή απογοήτευση είναι δύσκολο να συνεχίσεις, γιατί δεν είναι μια αληθινή επιθυμία της καρδιάς σου. Όταν θέλεις να κάνεις κάτι, θα πρέπει να πιστεύεις βαθιά μέσα σου ότι: αυτό θα με κάνει να νιώθω πιο άνετα, πιο χαρούμενα, πιο κοντά στη ζωή που θέλω. Όταν ο στόχος έχει νόημα για σένα, θα ξεπεράσεις φυσικά κάθε εμπόδιο για να επιμείνεις.

4. Υπερβολική τελειομανία

Υπάρχει κι άλλη μια νοοτροπία που συχνά μας φρενάρει: η υπερβολική τελειομανία, η εμμονή με το «τελετουργικό».

Για παράδειγμα, το πρωί ήθελες να διαβάσεις ή να γυμναστείς, αλλά σε πήρε ο ύπνος, κι έτσι νιώθεις ότι η μέρα έχει ήδη χαλάσει και καλύτερα να ξεκινήσεις αύριο. Ενώ έχεις ακόμα όλο το απόγευμα και το βράδυ, τα παρατάς επειδή «η αρχή δεν ήταν τέλεια».

Το ίδιο και με τη δίαιτα: δεν κρατήθηκες και έφαγες μια μπουκιά από ένα μεταμεσονύχτιο σνακ, και σκέφτεσαι ότι, αφού έσπασες τον κανόνα, ας πάνε όλα περίπατο. Αυτή η λογική του «ή τέλεια ή καθόλου» εύκολα μας γυρίζει πίσω στο μηδέν, χωρίς να καταφέρουμε τίποτα.

Η αλήθεια είναι ότι το λίγο είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα. Το πιο σημαντικό είναι να σκέφτεσαι «μακροπρόθεσμα».

Δεν πειράζει αν δεν πετύχεις τον στόχο σου

Ας πάρουμε τη δίαιτα για παράδειγμα: ακόμα κι αν δεν χάσεις όσα κιλά περίμενες, χάρη στη γυμναστική θα έχεις πιο σφιχτούς μυς και καλύτερο ύπνο. Αν πετύχεις τον στόχο, ακόμα καλύτερα· αλλά κι αν όχι, είσαι πιο δυνατός από ό,τι ήσουν πριν!

Επιπλέον, καθώς αλλάζουν ο χρόνος και οι συνθήκες, φυσικό είναι να αλλάζουν και οι στόχοι και οι επιλογές σου. Γι’ αυτό μη στενοχωριέσαι αν δεν πέτυχες τους στόχους που έβαλες στην αρχή της χρονιάς· είναι απολύτως φυσιολογικό. Μια μικρή υπενθύμιση: οι στόχοι και τα σχέδια υπάρχουν για να σε βοηθούν να πλησιάζεις βήμα βήμα τον εαυτό που ονειρεύεσαι, όχι για να σε πιέζουν.

Μερικές φορές, όταν πιέζεσαι πολύ, δεν πας μακριά. Γι’ αυτό, τη νέα χρονιά, ξεκίνα λίγο πιο χαλαρά!

• 📝 Διάβασε επίσης: Να καταγράφεις τη ζωή σου: ο καλύτερος τρόπος να ξεφύγεις από το άγχος των social media και τις συγκρίσεις
• 📝 Διάβασε επίσης: 10 οφέλη του ημερολογίου: βάλε τάξη στη ζωή σου και μέσα σου
• 📝 Διάβασε επίσης: Δώσε στο ημερολόγιό σου την όψη που αγαπάς: προσαρμοσμένο εξώφυλλο και φόντο για ένα ημερολόγιο μόνο δικό σου