Πώς Να Γράψεις Ημερολόγιο; 9 Ιδέες Για Να Ξεπεράσεις Το Μπλοκάρισμα!
«Θέλω τόσο πολύ να γράφω ημερολόγιο, αλλά… δεν ξέρω τι να γράψω.»
Έχεις νιώσει κι εσύ έτσι;
Κάθε τόσο σού έρχεται η επιθυμία να γράψεις ημερολόγιο, αλλά δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις ούτε τι να γράψεις, κι έτσι μετά από λίγες μέρες τα παρατάς.
Άλλοτε έχεις πολλή δουλειά, άλλοτε νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει και πολλά να πεις, κι άλλοτε φαντάζεσαι το ημερολόγιο σαν μια τόσο επίσημη τελετουργία, που τελικά γίνεται βάρος.
Όμως, στην πραγματικότητα, το ημερολόγιο δεν είναι τόσο δύσκολο.
Αν ψάχνεις «πώς να γράψεις ημερολόγιο» ή «τι να γράψεις στο ημερολόγιο», ελπίζω αυτό το άρθρο να σε βοηθήσει.
Τι διασκεδαστικό συνέβη σήμερα;
Κάποιες φορές το ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ ανάλαφρο, σαν ένα γράμμα στον μελλοντικό σου εαυτό. Γράψε τι έκανες σήμερα, τι αστείο ή παράλογο σου συνέβη, πρόσθεσε και λίγο πείραγμα· όσο πιο ζωντανά το περιγράψεις, τόσο το καλύτερο. Νομίζεις ότι απλώς σημειώνεις κάτι στα γρήγορα, αλλά όταν το ξαναδιαβάσεις μετά από χρόνια, σου εγγυώμαι ότι θα γελάς και θα λες: «Τι είναι αυτό, χαχαχα!»
Τις στιγμές που θέλεις να κρατήσεις, γράψ’ τες
Τις όμορφες αναμνήσεις τις εκτιμάμε πάντα εκ των υστέρων, κι ο χρόνος δεν γυρίζει πίσω. Οι μέρες περνούν η μία μετά την άλλη· αν θέλεις να κρατήσεις κάτι, γράψ’ το! Μπορεί να είναι μια φράση, μια φωτογραφία, ένα συναίσθημα· κι αυτό είναι ένα δικό σου δείγμα χρόνου, φυλαγμένο για πάντα.
Τα μικρά πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο
Μπορείς να καταγράφεις συνειδητά τους ανθρώπους, τα γεγονότα και τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχία. Εγώ γράφω πιο συχνά για το γατάκι μου και για τα χόμπι μου. Συχνά αναρωτιέμαι: για ποιο λόγο ζούμε; Μάλλον για να περιμένουμε! Να περιμένουμε να συναντήσουμε κι άλλους υπέροχους ανθρώπους και κι άλλες όμορφες στιγμές.
Γύρω από τι περιστρέφεται η ζωή σου τελευταία;
Μπορείς επίσης να γράψεις ποιο είναι το κέντρο βάρους της ζωής σου αυτόν τον καιρό. Πού πηγαίνει ο χρόνος σου; Στη δουλειά, στις σειρές, στην εξάσκηση μιας νέας δεξιότητας ή μήπως απλώς «αράζεις»; (Να το πω από την αρχή: υπερασπίζομαι σθεναρά το δικαίωμα στο αράξιμο και στην ξεκούραση ✊)
Δεν το γράφεις για να κάνεις αυτοκριτική, αλλά για να γίνει πιο χειροπιαστό το «πέρασμα του χρόνου». Όταν κοιτάξεις πίσω, δεν θα νιώθεις πια ότι οι μέρες κύλησαν θολά και χάθηκαν χωρίς να καταλάβεις πώς, χωρίς να θυμάσαι καθόλου τι έκανες.
Όταν κολλάς, είναι σημαντικό να το καταγράφεις κι αυτό
Αν τελευταία αντιμετωπίζεις κάποια δυσκολία, μπορείς να τη γράψεις με ειλικρίνεια. Γράψε πώς εξελίχθηκαν τα πράγματα, τι σκέφτηκες, πώς το χειρίστηκες τελικά, και αν θα μπορούσες να τα πας καλύτερα στο μέλλον. Και κάποια μέρα, όταν νιώσεις ότι δεν αντέχεις άλλο, γύρνα πίσω και κοίτα εκείνες τις μέρες που είχες βουλιάξει στη λάσπη και ένιωθες ότι καταρρέεις. Πώς τα κατάφερες, βήμα βήμα; Θυμήσου πώς ξεπέρασες τότε τις δυσκολίες· ο σημερινός σου εαυτός μπορεί να το κάνει ξανά. Ναι, είσαι τόσο αξιοθαύμαστος.
Ό,τι σε αγχώνει, όταν το γράψεις, φοβίζει λιγότερο
Το ημερολόγιο μπορεί να γίνει και ένα κουτί για να φυλάς το άγχος σου. Όσα δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι, όσα σε ανησυχούν, μπορείς να τα γράψεις. Όταν έρθει η ώρα, ξαναδιάβασέ τα: πόσα από όσα φοβόσουν συνέβησαν τελικά; Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα πήγαν πολύ καλύτερα απ’ όσο φανταζόσουν. Αυτή είναι η μαγεία της γραφής: γράφεις την ανησυχία σου και μετά την αντιμετωπίζεις κομμάτι κομμάτι.
Πιάσε και φύλαξε ενδιαφέρουσες ιδέες
Φυσικά, αξίζει να καταγράφεις και τις ενδιαφέρουσες ιδέες που βρίσκεις στο ίντερνετ. Αντί να τις πετάς στις αποθηκευμένες αναρτήσεις των social media για να μαζεύουν σκόνη, βάλε τες στο ημερολόγιό σου· έτσι όχι μόνο τις κρατάς, αλλά μπορείς και να τις ξαναδείς όποτε θέλεις.
Για παράδειγμα, κάποτε είδα μια ενδιαφέρουσα ανάρτηση που έλεγε: «Όταν στέλνεις κάθε τόσο μέσα στη μέρα χαριτωμένες εικόνες ή αστεία πράγματα σε ανθρώπους που αγαπάς (ή για τους οποίους νοιάζεσαι), αυτό λέγεται “Pebbling” (από το pebble, το βοτσαλάκι)». Σημαίνει ότι νοιάζεσαι για τον άλλον, ότι του λες «σε σκέφτομαι». Το όνομα προέρχεται από τους πιγκουίνους Αδελίας: τα αρσενικά χαρίζουν στα θηλυκά μικρά βοτσαλάκια ως δώρο ερωτοτροπίας, σύμβολο αγάπης και φροντίδας. Με αυτά τα βοτσαλάκια χτίζουν επίσης τη φωλιά τους, ένα άνετο και ασφαλές σπίτι για τα μελλοντικά πιγκουινάκια. Μου φάνηκε τόσο χαριτωμένο που το σημείωσα, και συχνά θυμίζω στον εαυτό μου: μην ξεχνάς να κάνεις «Pebbling» στην οικογένεια και στους φίλους σου.
Κατάγραψε τα όνειρά σου
Ο κόσμος των ονείρων είναι πάντα παράξενος και απρόβλεπτος, σαν ταξίδι σε έναν άλλο κόσμο. Κάθε φορά που κοιμάσαι ξεκινά μια περιπέτεια που δεν ελέγχεις: μπορεί να δεις στο όνειρό σου ανθρώπους που ξέρεις, γνώριμα μέρη, ή ξαφνικά να γίνεις κάποιος άλλος και να ζεις σε έναν άγνωστο τόπο και χρόνο. Όταν ξυπνάς, προσπάθησε να θυμηθείς και γράψε ό,τι θυμάσαι από το όνειρο· εκτός από διασκεδαστικό, είναι κι ένας τρόπος να βάλεις σε τάξη τον εσωτερικό σου κόσμο. Μερικές φορές θα ανακαλύψεις με έκπληξη ότι στα όνειρα κρύβονται συναισθήματα και επιθυμίες που δεν είχες συνειδητοποιήσει όσο ήσουν ξύπνιος.
Ερωτήσεις-οδηγοί και αυτεπίγνωση
Αν μόλις ξεκινάς να γράφεις ημερολόγιο, μπορείς να αρχίσεις με απλές ερωτήσεις:
．Ποιο είναι το ένα πράγμα για το οποίο νιώθω την περισσότερη ευγνωμοσύνη σήμερα;
．Ποια στιγμή ένιωσα λίγο στενοχωρημένος; Γιατί;
．Τι έμαθα σήμερα;
Αυτές οι ερωτήσεις είναι σαν κλωστές που σε οδηγούν απαλά πιο βαθιά μέσα σου. Δεν χρειάζεται να καταλήξεις αμέσως σε κάποιο συμπέρασμα· το ότι θέλεις να σταματήσεις για λίγο, να νιώσεις και να βάλεις σε τάξη τις σκέψεις σου είναι ήδη πολύτιμο.
Αν δεν ξέρεις τι να ρωτήσεις τον εαυτό σου, η λειτουργία « Βιβλίο επισκεπτών της Alice » του Hearty Journal μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις εύκολα. Κάθε δέκα μέρες δημοσιεύεται εκεί ένα σύντομο κείμενο με θέματα όπως ψυχολογία, σκέψεις που εμπνέουν, τεχνικές γραφής ημερολογίου και φιλοσοφία της ζωής· ταυτόχρονα ανανεώνεται και η ερώτηση-οδηγός του βιβλίου επισκεπτών. Οι ερωτήσεις αυτές έχουν συνήθως μια ζεστή, απαλή ατμόσφαιρα που σε καλεί να αναστοχαστείς, ιδανικές για όσους αγαπούν να καταγράφουν τη ζωή τους και θέλουν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους.
Το ημερολόγιό σου είναι ένας μυστικός κήπος μόνο δικός σου: εκεί μπορείς να γκρινιάξεις, να πηδάς από θέμα σε θέμα, να είσαι ειλικρινής.
Το πιο σημαντικό: όπως γράφεις, έτσι τρυφερά θα σου απαντά και το ημερολόγιο
Με όποια διάθεση και όποιο ύφος γράφεις, όταν αργότερα ξαναδιαβάσεις το ημερολόγιο, θα επιστρέψει κοντά σου κουβαλώντας την ίδια αύρα.
Αν θέλεις να μιλάς στον εαυτό σου με ειλικρίνεια και τρυφερότητα, ο μελλοντικός σου εαυτός θα νιώσει σίγουρα τη ζεστασιά αυτής της καλοσύνης.
Εύχομαι κάθε φορά που ανοίγεις το ημερολόγιό σου να νιώθεις λίγη σιγουριά και συντροφιά.
Και το Hearty Journal θα σε περιμένει πάντα ήσυχα να επιστρέψεις, ό,τι κι αν θέλεις να πεις.
📝 Διάβασε επίσης:
👉 Τα παρατάς πάντα το ημερολόγιο στη μέση; Τρόποι να χτίσεις τη συνήθεια με τρυφερότητα
👉 Τι θέματα να γράψεις στο ημερολόγιο; 8 χρήσιμες και διασκεδαστικές ιδέες για σένα
