Η Ευτυχία Που Διαρκεί: 4 Τρόποι Να Κρατήσεις Τις Μικρές Χαρές Ζωντανές Σε Κάθε Μέρα Που Έρχεται
Ποιες χαρούμενες στιγμές φυλάς στο ημερολόγιό σου;
Για πολλούς, το ημερολόγιο έχει δύο πολύ σημαντικούς ρόλους: να εκφράζεσαι και να θυμάσαι. Μπορεί να κρατήσει κάθε στιγμή που θέλεις να μη χαθεί──ένα όμορφο τοπίο που είδες, το τραγούδι που άκουγες συνέχεια μια περίοδο, τα βιβλία και τις ταινίες που σε συγκίνησαν βαθιά, τη γάτα που γουργουρίζει στα πόδια σου, κάθε φορά που ο σκύλος σε υποδέχεται κουνώντας την ουρά του… Όταν τα καταγράφεις, δεν σβήνουν αθόρυβα μέσα στην τρεχάλα· όσος καιρός κι αν περάσει, μπορούν να σε γυρίσουν πίσω σε εκείνη την ευτυχισμένη στιγμή.
Οι παρακάτω τέσσερις τρόποι σού δείχνουν πώς να χρησιμοποιήσεις τις λειτουργίες του Hearty Journal για να κρατήσεις την ευτυχία λίγο περισσότερο.
Ανέβασε φωτογραφίες και φτιάξε έναν τοίχο αναμνήσεων
Οι φωτογραφίες είναι ο πιο άμεσος φορέας μνήμης. Φωτογράφισε ένα νόστιμο πιάτο, τους ανθρώπους που έφαγες μαζί τους, τον ουρανό στη βόλτα σου, τους δρόμους κάποιου μέρους που πήγες, το σπίτι σου όπως το στόλισες, το ντύσιμο που διάλεξες με ιδιαίτερη φροντίδα σήμερα, το εισιτήριο μιας συναυλίας ή μιας έκθεσης, ένα απόφθεγμα ή μια εικόνα που σε έκανε να χαμογελάσεις… Με τον καιρό θα έχεις έναν δικό σου «τοίχο ευτυχισμένων φωτογραφιών».
Κράτα τα αγαπημένα σου βίντεο από το YouTube
Βλέπεις συχνά YouTube; Τι βλέπεις συνήθως;
Τα βίντεο που βλέπεις αποτυπώνουν πολύ καλά τα συναισθήματά σου ή τα ζητήματα που αντιμετωπίζεις. Γιατί, ανάλογα με τη διάθεσή μας, μας τραβούν διαφορετικά πράγματα, και μέσα από τα βίντεο ψάχνουμε ταύτιση ή απαντήσεις.
Για παράδειγμα:
- Όταν νιώθεις άγχος ή σύγχυση, ψάχνεις συμβουλές ζωής και περιεχόμενο για προσωπική ανάπτυξη·
- Σου αρέσουν τα vlog, γιατί μέσα από την καθημερινότητα των άλλων φαντάζεσαι την ιδανική ζωή που λαχταράς αλλά δεν μπορείς να έχεις ακόμα·
- Κι ακόμα, τα τραγούδια που ακούς συχνά ίσως λένε για λογαριασμό σου όσα θέλεις να πεις·
Όταν τα κρατάς στο ημερολόγιο, δεν καταγράφεις μόνο «τι είδες», αλλά μάλλον «τι σκεφτόμουν και τι ένιωθα τότε». Όταν τα κρατάς στο ημερολόγιο, κάθε φορά που τα ξαναβλέπεις είναι μια τρυφερή επιστροφή.
Φτιάξε μια λίστα «άλλη μια φορά» και καρφίτσωσέ την
Μερικές φορές ζούμε στιγμές που μας κάνουν να σκεφτούμε «ήταν τόσο ωραία, θέλω να το ξανακάνω»:
- Θέλω να οργανώσω ξανά ένα ταξίδι μόνος μου·
- Θέλω να ξαναπάω σε εκείνο το υπέροχο μέρος·
- Θέλω να ξαναμείνω σε εκείνον τον ξενώνα που λάτρεψα·
- Θέλω να ξαναζήσω ένα τέλειο Σαββατοκύριακο·
- Να ξαναδώ το αγαπημένο μου anime, τη σειρά ή την ταινία…
Γράψε τα σε μια «λίστα άλλη μια φορά», καρφίτσωσέ την αλλάζοντας την ημερομηνία, σαν μια μικρή συμφωνία με τον εαυτό σου. Η ζωή κάποιες φορές είναι λίγο μονότονη, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε μόνοι μας πράγματα να περιμένουμε!
Γιατί λίστα «άλλη μια φορά»; Γιατί όταν έχεις ήδη κάνει κάτι, έχεις εμπειρία και ξέρεις ότι σου αρέσει, χαλαρώνεις πιο εύκολα και απολαμβάνεις την εμπειρία.
- 💡 Ρίξε μια ματιά στο Βιβλίο επισκεπτών : οι καρφιτσωμένες σελίδες των φίλων δι’ αλληλογραφίας είναι απίστευτα δημιουργικές!
Ψάξε λέξεις-κλειδιά και κάνε τακτικές αναδρομές
Από τη φύση μας θυμόμαστε πιο εύκολα τα άσχημα· στην ψυχολογία αυτό λέγεται «προκατάληψη αρνητικότητας». Για να μας προστατέψει και να μην πληγωθούμε ξανά, ο εγκέφαλος μεγεθύνει ιδιαίτερα τις αναμνήσεις που μας ενόχλησαν ή μας έκαναν να μετανιώσουμε.
Γι’ αυτό, αν δεν καταγράφουμε και δεν ξαναθυμόμαστε συνειδητά τις χαρούμενες στιγμές, τις σκεπάζουν οι καθημερινές έγνοιες.
Κάθε μήνα, ψάξε στη λίστα του ημερολογίου σου θετικές λέξεις-κλειδιά όπως «χαρά», «ευτυχία», «ευγνωμοσύνη», «ανυπομονώ», «μου αρέσει». Ίσως ανακαλύψεις ότι οι ευτυχισμένες στιγμές είναι πολύ περισσότερες απ’ όσο φανταζόσουν, και ότι, όσος καιρός κι αν περάσει, μπορείς να τις ξαναζήσεις.
Μιλήσαμε πριν για την προκατάληψη αρνητικότητας: απλώς θυμόμαστε πιο εύκολα τα δυσάρεστα. Είναι σαν να σε αγαπούν αμέτρητοι άνθρωποι, αλλά να σε αντιπαθεί ένας, κι εσύ να μην μπορείς να βγάλεις από το μυαλό σου εκείνον τον ένα.
Γι’ αυτό είναι τόσο δημοφιλή το «ημερολόγιο ευγνωμοσύνης» και το «μάθημα ευτυχίας του Χάρβαρντ»──και τα δύο μας θυμίζουν να προσέχουμε τις μικρές χαρές, να εξισορροπούμε την προκατάληψη του εγκεφάλου και να εστιάζουμε στα θετικά.
- Μπορεί να σου αρέσει 👉 Πώς να γράψεις ημερολόγιο ευγνωμοσύνης; Μια τρυφερή παύση για περισσότερη ευτυχία και ψυχική ανθεκτικότητα
Η ευτυχία θέλει να τη νιώθεις και να την καταγράφεις. Δοκίμασε τους παραπάνω τρόπους και φτιάξε τον δικό σου κουμπαρά ευτυχίας! Εύχομαι κάθε μέρα, με λίγες λέξεις, μια φωτογραφία ή ένα βίντεο, να κρατάς τις μικρές χαρές του σήμερα και να τις πηγαίνεις στο αύριο και σε κάθε μέρα που έρχεται.
- 📝 Διάβασε επίσης: Δώσε στο ημερολόγιό σου την όψη που αγαπάς: προσαρμοσμένο εξώφυλλο και φόντο για ένα ημερολόγιο μόνο δικό σου
- 📝 Διάβασε επίσης: 10 οφέλη του ημερολογίου: βάλε τάξη στη ζωή σου και μέσα σου
- 📝 Διάβασε επίσης: Πώς να γράψεις ημερολόγιο; 9 ιδέες για να ξεπεράσεις το μπλοκάρισμα!
