Τα Παρατάς Πάντα Το Ημερολόγιο Στη Μέση; Τρόποι Να Χτίσεις Τη Συνήθεια Με Τρυφερότητα
Φαίνεται πως πολλοί το έχουν ζήσει: ξεκινούν το ημερολόγιο γεμάτοι ενθουσιασμό, αλλά ίσως δεν αντέχουν ούτε μια εβδομάδα.
Ίσως κι εσύ έχεις αποφασίσει ξανά και ξανά να ξεκινήσεις από την αρχή, αλλά πάντα κάτι σε έκανε να τα παρατήσεις. Δεν πειράζει· αν θέλεις να κάνεις το ημερολόγιο συνήθεια, αυτό το άρθρο ίσως σε βοηθήσει να βρεις τη σωστή λύση για σένα.
Ας δούμε πρώτα μαζί τους πιο συνηθισμένους λόγους που κολλάμε. Ποιος από αυτούς σου ταιριάζει;
Γιατί δεν κρατάει ποτέ πολύ το ημερολόγιο; Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι
Δεν ξέρεις τι να γράψεις
Η ζωή είναι πολύ πιεσμένη
Γράφεις μόνο όταν έχεις πεσμένη διάθεση
Πολλοί έχουν τη συνήθεια να γράφουν μόνο στις δύσκολες στιγμές, και με τον καιρό το ημερολόγιο γίνεται κάδος απορριμμάτων για τα συναισθήματα, όλο και πιο βαρύ. Όταν το ημερολόγιο δεν έχει χώρο για αναστοχασμό ή διέξοδο και μένει μόνο το ξέσπασμα, καταλήγει να γίνεται θάλαμος αντήχησης για τα αρνητικά συναισθήματα.
Έχεις «μια ιδέα» τελειομανίας (όσο ένα βουνό)
Διαλέγεις τετράδιο, στυλό, αυτοκόλλητα, σχεδιάζεις ακόμα και τη σελιδοποίηση, και πριν καν αρχίσεις να γράφεις έχεις ήδη εξαντληθεί. Όταν επιτέλους ξεκινάς, οι μουτζούρες σού χαλάνε τη διάθεση και, μετά από λίγες γραμμές, σκίζεις ολόκληρη τη σελίδα. Το τετράδιο λεπταίνει όλο και περισσότερο, χωρίς να έχει μείνει σχεδόν καμία πραγματική καταγραφή· όσο το κοιτάς, τόσο σε εκνευρίζει, ώσπου στο τέλος το κλείνεις σε ένα συρτάρι και κάνεις πως δεν ξεκίνησες ποτέ.
Πάρα πολλή τελετουργία, που φέρνει αναβλητικότητα
Ιδανικά, ένα ήσυχο βράδυ, με ένα καλό τσάι, τις άνετες πιτζάμες σου, σε ένα καθαρό και τακτοποιημένο γραφείο, γράφοντας τη διάθεση της ημέρας με το αγαπημένο σου στυλό …… Όσο περισσότερες οι προϋποθέσεις, τόσο λιγότερες οι ευκαιρίες να γράψεις πραγματικά. Περιμένουμε συνέχεια την «τέλεια» στιγμή, αλλά πόσες τέλειες στιγμές έχει η ζωή; Έτσι το αναβάλλεις ξανά και ξανά, ώσπου στο τέλος σε κουράζει ακόμα και να το ανοίξεις.
Γράφεις αλλά δεν νιώθεις τίποτα, σου φαίνεται χωρίς νόημα
Σε απασχολεί πολύ το ύφος και δεν τολμάς να γράψεις πιο χαλαρά
Φοβάσαι μήπως το δει κάποιος και δεν τολμάς να γράψεις με ειλικρίνεια
Λύσεις ανάλογα με το πρόβλημά σου, για να κάνεις το ημερολόγιο συνήθεια χωρίς κόπο
Δεν ξέρεις τι να γράψεις; Ξεκίνα από τις λεπτομέρειες και η ζωή σου θα γίνει πιο καθαρή
Για παράδειγμα, για τον ύπνο: αντί να γράψεις απλώς «σήμερα κοιμήθηκα», κατάγραψε «Τι ώρα κοιμήθηκα χθες; Πώς ήταν ο ύπνος μου; Τι με έκανε να πέσω νωρίς ή να ξενυχτήσω; Τι όνειρο είδα;» Τέτοιες λεπτομέρειες όχι μόνο δίνουν περισσότερο νόημα στην καταγραφή, αλλά μας βοηθούν και να καταλάβουμε το πρόγραμμα και τις συνήθειές μας.
Με τον ίδιο τρόπο, για ένα παιχνίδι, μια σειρά, ένα γεύμα ή μια εκδρομή, μπορείς να γράψεις περισσότερα από όσα αξίζει να θυμάσαι, όπως «Πού έφτασε η ιστορία; Ποιες ατάκες με άγγιξαν; Τι ιδιαίτερο φαγητό δοκίμασα σήμερα; Τι καινούργια εμπειρία μού χάρισε αυτό το ταξίδι;»
Μέσα από αυτές τις μικρές αλλά αληθινές καταγραφές, θα ανακαλύψεις σιγά σιγά ότι οι μέρες σου είναι στην πραγματικότητα πολύ γεμάτες. Ή θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν θέλεις να ζεις μουδιασμένα, και θα αποφασίσεις να αλλάξεις.
Διάβασε επίσης: Πώς να γράψεις ημερολόγιο; 9 ιδέες για να ξεπεράσεις το μπλοκάρισμα!
Διάβασε επίσης: Τι θέματα να γράψεις στο ημερολόγιο; 8 χρήσιμες και διασκεδαστικές ιδέες για σένα
Πολύ απασχολημένος; Βρες μια άνετη συχνότητα και βάλε τον εαυτό σου πρώτο
Μόλις πέσει δουλειά, σκέφτεσαι: α, δεν πειράζει, θα γράψω αύριο. Η δουλειά είναι πιο σημαντική, πρέπει να απαντήσεις στα μηνύματα των φίλων, πρέπει να βάλεις και πλυντήριο …… Το ημερολόγιο μένει πάντα τελευταίο.
Στη ζωή υπάρχουν τόσα «πρέπει», που για τα «θέλω» μένει από μόνο του λίγος χρόνος. Συχνά βάζουμε το ημερολόγιο στην τελευταία θέση, και στην ουσία είναι σαν να βάζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό τελευταίο. Άλλωστε, το ημερολόγιο το γράφεις για σένα, όχι για να ξεμπερδεύεις ούτε για να ευχαριστήσεις κάποιον.
Δεν χρειάζεται να γράφεις κάθε μέρα· βρες τη συχνότητα που σε βολεύει, ίσως δύο τρεις φορές την εβδομάδα. Το πιο σημαντικό: όταν το χρειάζεσαι, θυμήσου να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο.
Γράφεις μόνο όταν έχεις πεσμένη διάθεση; Όταν είσαι καλά, αξίζει ακόμα περισσότερο
Όταν δεν είσαι καλά, το ημερολόγιο σε βοηθά να εκφράσεις όσα νιώθεις· όταν είσαι καλά, αξίζει ακόμα περισσότερο να τα καταγράψεις. Έτσι, όταν κοιτάξεις πίσω, θα δεις ολόκληρη την εικόνα της ζωής σου.
Αν κρατάς μόνο τα επώδυνα κομμάτια, με τον καιρό μπορεί να νιώσεις ότι «όλο κλαίγομαι», και να γίνεις ακόμα πιο σκληρός με τον εαυτό σου. Η αλήθεια όμως είναι ότι οι μέρες σου έχουν και πολλές μικρές χαρές· απλώς δεν γράφτηκαν.
Κράτα αποδείξεις της ευτυχίας σου! Όταν ο μελλοντικός εαυτός σου τις ξεφυλλίσει, θα νιώσει ξανά ευτυχισμένος.
Έχεις «μια ιδέα» τελειομανίας (όσο ένα βουνό); Δοκίμασε ψηφιακό ημερολόγιο
Αν, πριν καν αρχίσεις να γράφεις, ξοδεύεις πολύ χρόνο διαλέγοντας ατζέντα, στυλό, αυτοκόλλητα, διακοσμητικές ταινίες και σκεπτόμενος τη σελιδοποίηση, τελικά δυσκολεύεσαι πολύ να ξεκινήσεις.
Τότε, δοκίμασε ένα ψηφιακό ημερολόγιο! Είναι ευέλικτο και πρακτικό: δεν σε απασχολούν μουτζούρες ή σκισμένες σελίδες, ούτε χρειάζεται να σκέφτεσαι τη σελιδοποίηση. Αν ψάχνεις μια εφαρμογή ημερολογίου με πολλές όμορφες γραμματοσειρές και αυτοκόλλητα, σου προτείνουμε το Hearty Journal .
Πάρα πολλή τελετουργία και αναβλητικότητα; Αξιοποίησε τα μικρά κενά της μέρας για να σημειώνεις ιδέες
Η καθημερινότητα έχει πολλά μικρά κενά: όταν περιμένεις στην ουρά, το φαγητό, το λεωφορείο, στη διαδρομή για τη δουλειά …… Μπορείς να αξιοποιήσεις αυτές τις σύντομες στιγμές για να ανοίξεις την εφαρμογή ημερολογίου και να σημειώσεις μια ιδέα, τη διάθεσή σου ή κάποιο μικρό γεγονός της ημέρας, ακόμα κι αν είναι μόνο μία δύο προτάσεις. Έτσι, όταν κάτσεις να γράψεις κανονικά, δεν θα κοιτάς τη λευκή σελίδα.
Αν αξιοποιείς τα μικρά κενά, το ημερολόγιο γίνεται φυσικό και ανάλαφρο, η αναβλητικότητα μειώνεται και η καταγραφή συνεχίζεται.
Γράφεις εδώ και καιρό και σου φαίνεται χωρίς νόημα; Ξεκαθάρισε πρώτα το κίνητρό σου
Σκέψου πρώτα: γιατί θέλεις να γράφεις ημερολόγιο; Κάποιοι θέλουν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, κάποιοι θέλουν περισσότερη τάξη στη ζωή τους, κι άλλοι απλώς θέλουν να φυλάξουν αναμνήσεις, να κρατήσουν κάτι που ο χρόνος δεν μπορεί να πάρει μαζί του.
Σίγουρα υπάρχει κι ένας λόγος που σου ήρθε η ιδέα να γράψεις ημερολόγιο· ίσως θέλεις να αλλάξεις κάτι, ή κάτι άλλο. Όταν καταλάβεις γιατί γράφεις, τίποτα από όσα καταγράφεις δεν θα είναι χωρίς νόημα.
Μπορείς επίσης να κάνεις αυτόν τον λόγο την πρώτη σου σελίδα, ως κίνητρο για να συνεχίσεις.
Σε απασχολεί πολύ το ύφος; Κάνεις μια κουβέντα, δεν γράφεις έκθεση
Φαντάσου ότι το ημερολόγιο είναι ένας άνθρωπος, ότι μιλάς με τον εαυτό σου, κι όχι ότι γράφεις ένα επίσημο κείμενο. Το ημερολόγιό σου μπορείς να το γράφεις όπως θέλεις. Δεν χρειάζεται όλα να δείχνουν ειδυλλιακά, δεν χρειάζεται να φτιάχνεις εικόνα· μπορείς να γράφεις ακόμα και πράγματα που καταλαβαίνεις μόνο εσύ.
Φοβάσαι μήπως το διαβάσει κάποιος κρυφά; Δοκίμασε ένα ψηφιακό ημερολόγιο που κλειδώνει
Πολλές εφαρμογές ημερολογίου έχουν κλείδωμα με κωδικό. Έτσι μπορείς να γράφεις πιο ήσυχα τις αληθινές σου σκέψεις και τα συναισθήματά σου, χωρίς να ανησυχείς για την ιδιωτικότητά σου, και να απολαμβάνεις με ηρεμία τη χαρά του ημερολογίου.
Κάθε λέξη που γράφεις είναι μια τρυφερότητα
Όταν μιλάμε για ημερολόγιο, υπάρχει πάντα μια μικρή διελκυστίνδα ανάμεσα στο ιδανικό και την πραγματικότητα. Ίσως έχεις προσπαθήσει να ξεκινήσεις, αλλά πάντα με διακοπές· ίσως πιστεύεις ότι δεν μπορείς να επιμείνεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι μια συνήθεια δεν χτίζεται σε μια μέρα· αν δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο, δεν είναι και τόσο μακριά.
Κάθε σελίδα που γράφεις, μικρή ή μεγάλη, όποια διάθεση κι αν είχες εκείνη τη στιγμή, είναι μια μικρή απόδειξη ότι στάθηκες δίπλα στον εαυτό σου. Οι στιγμές που επέλεξες να σταματήσεις και να καταγράψεις θα γίνουν αργότερα, αθόρυβα, μια τρυφερή υπενθύμιση για σένα.
Γιατί λέμε ότι είναι τρυφερότητα; Επειδή επέτρεψες σε αυτά τα συναισθήματα να φανούν, αντί να κάνεις πως όλα είναι εντάξει. Δεν κατηγόρησες τον εαυτό σου που νιώθει έτσι, ούτε τον πίεσες να τα ξεκαθαρίσει όλα αμέσως. Απλώς, με ειλικρίνεια, επέτρεψες στον εαυτό σου να «είναι έτσι».
Γι’ αυτό, ακόμα κι αν απλώς γράφεις ξανά και ξανά «βαρέθηκα, βαρέθηκα, βαρέθηκα!», αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος που χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή. Και αυτές οι φαινομενικά χαοτικές φράσεις μπορεί κάποια μέρα να γίνουν η αρχή για να καταλάβεις και να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου.
Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο, και στο ημερολόγιο λίγο χώρο. Γιατί κάθε γραμμή που γράφεις με ειλικρίνεια προς τον εαυτό σου είναι, από μόνη της, μια άσκηση τρυφερότητας.
