Έχεις Πεσμένη Διάθεση; Όταν Δεν Ξέρεις Τι Σε Βασανίζει, Ξεκίνα Από Εδώ
Μερικές φορές η πεσμένη διάθεση δεν οφείλεται σε κάτι σπουδαίο που συνέβη. Απλώς μέσα σου ανεβαίνουν ξαφνικά πολλά μπερδεμένα συναισθήματα, που σε ενοχλούν, αλλά δυσκολεύεσαι να πεις τι ακριβώς σε βασανίζει.
Τα συναισθήματα είναι σαν μπερδεμένο κουβάρι: πρώτα ξεχώρισέ τα
Για παράδειγμα, μέσα σου μπορεί να υπάρχει άγχος, πίκρα, ζήλια, φόβος, απογοήτευση… Αν δεν τα ξεχωρίζεις, ξέρεις μόνο ότι «δεν νιώθεις καλά».
Όταν όμως αποκτήσεις περισσότερες λέξεις, θα ανακαλύψεις ότι:
«Δεν είμαι θυμωμένος· είμαι πικραμένος. Αυτό με έκανε να νιώσω ότι δεν νοιάζεται για μένα, και πληγώθηκα.»
«Στην πραγματικότητα το ίδιο το γεγονός δεν ήταν τίποτα· είμαι εγώ που νιώθω πολύ ανασφαλής.»
Τα συναισθήματα είναι σαν ένα μπερδεμένο κουβάρι· μόνο όταν τα ξεχωρίσεις, καταλαβαίνεις «τι προσπαθεί να μου πει αυτό το συναίσθημα».
Όταν ξέρεις τι σε βασανίζει, ξέρεις και ποιο είναι το επόμενο βήμα
Αν μπορείς να αναγνωρίσεις ότι «στην πραγματικότητα πληγώθηκα», τότε θα ξέρεις ότι αυτή τη στιγμή χρειάζεσαι να ηρεμήσεις, να παρηγορηθείς ή να μιλήσετε ανοιχτά.
Αν ανακαλύψεις ότι «νιώθω πολύ ανασφαλής», τότε μπορείς να προχωρήσεις και να ρωτήσεις τον εαυτό σου:
«Τι με κάνει να νιώθω ανήσυχος;»
«Έκανε ο άλλος κάτι λάθος; Ή μήπως η πραγματική αιτία βρίσκεται μέσα μου;»
Καθώς ξεφλουδίζεις τα συναισθήματα, στρώση στρώση, αποκτάς και περισσότερο χώρο να επιλέξεις τι μπορείς να κάνεις μετά.
Τα συναισθήματα έχουν κι αυτά βαθμούς: όσο δεν είναι ακόμα έντονα, μπορείς ήδη να κάνεις κάτι
Παλιά ίσως υπήρχε μόνο: 0 = όλα καλά, 100 = έκρηξη
Αφού εξασκηθείς ξανά και ξανά στο να παρατηρείς τα συναισθήματά σου, σιγά σιγά θα ανακαλύψεις ότι:
«Δεν είμαι πολύ θυμωμένος, απλώς λίγο ενοχλημένος.»
«Δεν είμαι και τόσο λυπημένος, απλώς νιώθω ένα μικρό κενό.»
Αυτές οι λεπτές διαφορές είναι πολύ σημαντικές.
Γιατί όταν μπορείς να το καταλάβεις στο 20, δεν θα περιμένεις να φτάσει στο 90 για να δεις ότι δεν αντέχεις άλλο. Μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου όσο το συναίσθημα είναι ακόμα διαχειρίσιμο ή να μιλήσεις με τον άλλον άνθρωπο της σχέσης.
Αντί μια μέρα να εκραγείς ξαφνικά, να πληγώσεις όλους γύρω σου, και μόνο τότε να καταλάβεις πόσα συναισθήματα είχες μαζέψει.
Όλοι έχουμε στιγμές που η διάθεσή μας είναι πεσμένη.
Όταν όμως γράφεις συχνά για αυτά στο ημερολόγιο, γνωρίζεις τον εαυτό σου όλο και καλύτερα: καταλαβαίνεις περίπου τι σε κάνει να νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά και μπορείς να εξηγήσεις πιο καθαρά τι έχεις και γιατί δεν είσαι χαρούμενος.
Γι’ αυτό, αν κι εσύ νιώθεις συχνά μπερδεμένος μέσα σου, δοκίμασε να καταγράφεις τη ζωή σου και να παρατηρείς τα συναισθήματά σου. Όσο πιο οικεία σου γίνονται τα συναισθήματά σου, τόσο καλύτερα ξέρεις πώς να συνυπάρχεις μαζί τους· και απέναντι σε πολλά πράγματα της ζωής, σιγά σιγά θα κινείσαι με περισσότερη άνεση.
- 📝 Διάβασε επίσης: Ασκήσεις αυτογνωσίας: τέσσερα βήματα για να μειώσεις την εσωτερική φθορά και να γίνεις ξανά ο εαυτός σου (με πρότυπο)
- 📝 Διάβασε επίσης: Από την υψηλή ευαισθησία στην υψηλή αυτεπίγνωση: ημερολόγιο για να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να ηρεμήσεις και να ανανεώσεις την ενέργειά σου
- 📝 Διάβασε επίσης: Έχεις πεσμένη διάθεση; 3 πολύ χρήσιμες τεχνικές ψυχολογίας του ημερολογίου
