Ημερολόγιο Και Ψυχολογία on Ιστολόγιο Hearty Journal | Νιώσε τη ζεστασιά των λέξεων και της ζωήςhttps://blog.hearty.me/el/categories/%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%88%CF%85%CF%87%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%AF%CE%B1/Recent content in Ημερολόγιο Και Ψυχολογία on Ιστολόγιο Hearty Journal | Νιώσε τη ζεστασιά των λέξεων και της ζωήςHugo -- gohugo.ioel-GRSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Έχεις πεσμένη διάθεση; Όταν δεν ξέρεις τι σε βασανίζει, ξεκίνα από εδώhttps://blog.hearty.me/el/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/how-to-deal-with-bad-mood/Η κακή διάθεση δεν έρχεται πάντα από κάτι μεγάλο. Άγχος, πίκρα, ζήλια, φόβος, απογοήτευση... αν δεν τα ξεχωρίζεις, ξέρεις μόνο ότι «δεν νιώθεις καλά».Να καταγράφεις τη ζωή σου: ο καλύτερος τρόπος να ξεφύγεις από το άγχος των social media και τις συγκρίσειςhttps://blog.hearty.me/el/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/stop-comparing-start-recording/<p>Υπάρχει κάποιος γύρω σου που σου φαίνεται ιδιαίτερα λαμπερός; Ίσως έχει κάποιο χάρισμα που σε τραβάει ή ίσως ζει ακριβώς τη ζωή που ονειρεύεσαι· δεν μπορείς να μην τον παρακολουθείς, όμως αυτό σε εξαντλεί εσωτερικά.</p>Πώς να σταματήσεις την καταστροφολογική σκέψη; 6 τρόποι να πεις «στοπ» στα σενάρια του μυαλού σουhttps://blog.hearty.me/el/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Κι εσύ φαντάζεσαι συχνά το χειρότερο σενάριο; Πλάθεις στο μυαλό σου ένα σωρό άσχημα πράγματα, μέχρι να τρομάξεις μέχρι θανάτου; ∑(°口°๑)❢❢</p>Ασκήσεις αυτογνωσίας: τέσσερα βήματα για να μειώσεις την εσωτερική φθορά και να γίνεις ξανά ο εαυτός σου (με πρότυπο)https://blog.hearty.me/el/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/journaling-for-self-awareness/<p>Τι σημαίνει «αυτεπίγνωση»; Σημαίνει να μπορείς να προσέχεις και να καταλαβαίνεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς σου. Να ξέρεις τι σου συμβαίνει αυτή τη στιγμή και, πάνω κάτω, τι το προκάλεσε. Όταν καταλαβαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας, δεν μας παρασύρουν τόσο εύκολα τα συναισθήματα και μπορούμε να απαντάμε στους άλλους με τρόπο που ταιριάζει περισσότερο σε αυτό που πραγματικά θέλουμε.</p>Έχεις πεσμένη διάθεση; 3 πολύ χρήσιμες τεχνικές ψυχολογίας του ημερολογίουhttps://blog.hearty.me/el/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Όταν η διάθεσή σου πέφτει, εκτός από άθληση, μουσική ή φίλους, υπάρχει και το ημερολόγιο: εκφραστική γραφή, ονομασία συναισθημάτων και αναπλαισίωση για να ηρεμήσεις.Από την υψηλή ευαισθησία στην υψηλή αυτεπίγνωση: ημερολόγιο για να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να ηρεμήσεις και να ανανεώσεις την ενέργειά σουhttps://blog.hearty.me/el/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/highly-sensitive-person-diary/Η υψηλή ευαισθησία είναι χάρισμα, αλλά συχνά κουράζει. 4 τρόποι ημερολογίου για να αφήσεις τα συναισθήματα να κυλήσουν, να βάλεις όρια και να κερδίσεις αυτεπίγνωση.Όταν έχεις άγχος, διάβασε αυτές τις λέξεις: τρυφερές αλλά δυνατές φράσεις ενθάρρυνσης για τον εαυτό σουhttps://blog.hearty.me/el/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Έχεις ζήσει κι εσύ τέτοιες στιγμές ──</p> <p>Ζεις μια ζωή που μοιάζει κάπως «λάθος», ξενυχτάς πολύ, πάρα πολύ, και αφήνεις τα πουλάκια της αυγής να σου θυμίσουν ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.</p>Πώς να διαχειριστείς το άγχος; 7 φράσεις-οδηγοί για το ημερολόγιο, για να βρεις ξανά την εσωτερική σου ηρεμίαhttps://blog.hearty.me/el/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/anxiety-journaling-prompts/Ημερολόγιο ενάντια στο άγχος: 7 φράσεις-οδηγοί για να ξεμπερδέψεις τα συναισθήματα, να σταματήσεις τα σενάρια του μυαλού και να δεις τι μπορείς να κάνεις τώρα.10 οφέλη του ημερολογίου: βάλε τάξη στη ζωή σου και μέσα σουhttps://blog.hearty.me/el/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/benefits-of-diary-writing/Το ημερολόγιο ανακουφίζει από το στρες, σε βοηθά να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να νιώσεις πιο ευτυχισμένος και να σκέφτεσαι και να εκφράζεσαι καλύτερα. Δες τα 10 οφέλη.Τα παρατάς πάντα το ημερολόγιο στη μέση; Τρόποι να χτίσεις τη συνήθεια με τρυφερότηταhttps://blog.hearty.me/el/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/el/p/how-to-journal-daily/Δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις το ημερολόγιο; Δες γιατί κολλάς και βρες τρυφερές, πρακτικές λύσεις, είτε δεν έχεις χρόνο, είτε είσαι τελειομανής, είτε δεν ξέρεις τι να γράψεις.