Worüber Kann Man Tagebuch Schreiben? 8 Praktische Und Spannende Ideen Für Dich

Du möchtest Tagebuch schreiben, weißt aber nicht, worüber? In diesem Artikel habe ich 8 praktische und spannende Themenbereiche zusammengestellt, damit du auf einen Blick siehst, welche Art von Tagebuch dir am besten gefällt.


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1. Morgenseiten

Das Konzept der „Morgenseiten“ stammt von der Autorin Julia Cameron, die diese Methode in ihrem Buch Der Weg des Künstlers (The Artist’s Way) vorstellt.

Nimm dir direkt nach dem Aufwachen etwa 10 Minuten Zeit und schreib alles auf, was dir durch den Kopf geht: To-dos, Gefühle, Sorgen, den Traum von letzter Nacht oder auch deine Erwartungen an den heutigen Tag.

Direkt nach dem Aufstehen schwirren uns oft alle möglichen Gedanken durch den Kopf: Traumreste, Gefühlsfetzen, Unerledigtes …… Wenn du all das beim Schreiben „auskippst“, kannst du dich den Rest des Tages besser konzentrieren.

Diese Methode eignet sich besonders für Kreative, für Menschen, die leicht abschweifen oder zum Grübeln neigen, und für dich, wenn du gerade auf dem Weg des persönlichen Wachstums bist.



2. Stimmungstagebuch｜Gefühlstagebuch

Am Anfang kannst du einfach deine Gefühle beschreiben, zum Beispiel: „Heute bin ich sehr unruhig, weil ……“ Wichtig ist, den Grund hinter dem Gefühl zu erkunden: Warum denke ich so?

Du kannst deine Gefühle auch mit etwas Abstand beobachten, zum Beispiel: „Mir fällt auf, dass ich heute etwas gereizt bin, vielleicht weil ……“ Wenn du die Perspektive einer dritten Person einnimmst, kannst du leichter aus dem Gefühl heraustreten und die Gründe klären.

Zum Schluss kannst du deinen Eintrag mit sanften Worten abrunden:

  • „Ich habe mich meinen Gefühlen ehrlich gestellt. Ich bin mutig.“
  • „Ich muss nicht sofort alles verstehen. Es ist okay, mich erst einmal auszuruhen.“
  • „Das ist nur ein kleiner Teil meines Lebens, nicht das Ganze.“

Mit so einem Abschluss fühlt sich jedes spätere Nachlesen an wie eine Umarmung – und nicht nur wie wütendes Gebrüll.



3. Alltagstagebuch

  • Was du Leckeres gegessen hast
  • Was bei der Arbeit passiert ist
  • Was du nach Feierabend gemacht hast
  • Worüber du mit Freunden gesprochen hast
  • Was dich glücklich gemacht hat ……

Diese scheinbar gewöhnlichen Notizen ergeben mit der Zeit deine ganz eigene, einzigartige Lebensspur.

Du kannst mehr Details ergänzen: Was hast du gesehen? Was gehört? Wie hast du dich in dem Moment gefühlt? So werden deine Worte lebendiger.

Schreib nicht nur „Heute war schönes Wetter“, sondern: „Das Wetter ist in den letzten Tagen so angenehm ~ Die Sonne ist mild und ein bisschen warm, aber nicht zu stechend. Es ist etwas windig und ein bisschen kühl, aber mit Jacke ist die Temperatur genau richtig.“

So ein Eintrag lässt sich nicht nur bildhaft schreiben, sondern versetzt dich bei jedem späteren Lesen zurück in die Vergangenheit, sodass du die ganze Stimmung und alle Gefühle noch einmal erlebst.

  • 👉 Kombiniere es mit der Galerie , um deine Lebensspur auf einen Blick zu sehen

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4. Dankbarkeitstagebuch

Unser Leben ist wie ein Lauf, der nie endet – und ein Dankbarkeitstagebuch ist eine Möglichkeit, für dich selbst die Pausetaste zu drücken.

Beim Schreiben kannst du konkrete Gefühle oder Zusammenhänge einbauen, zum Beispiel:

  • „Ich bin dankbar für Gleichgesinnte, mit denen ich quatschen und lästern kann – geteilte Freude ist doppelte Freude.“
  • „Ich bin dankbar für mich selbst, weil ich fleißig arbeite und gut mit Geld umgehe. Nachdem ich mein Haushaltsbuch geführt hatte, ging es mir richtig gut.“
  • „Ich bin dankbar, in dieser Zeit zu leben: Wenn wir uns vermissen, aber nicht sehen können, können wir uns trotzdem per Text, Sprachnachricht und Videoanruf zeigen, dass wir aneinander denken.“

Schreib nicht krampfhaft, nur um eine Aufgabe abzuhaken, sondern über Menschen, Dinge und Momente, bei denen du innerlich denkst: „Ach, wie schön.“ So ein Dankbarkeitstagebuch verändert nach und nach deinen Blick aufs Leben und macht dein Herz weicher und zugleich stärker.



5. Reflexionstagebuch

Blick jeden Abend vor Feierabend auf „deinen Tag zurück“. Du kannst dich auf ein Ereignis, ein Gespräch oder eine Entscheidung konzentrieren und dir anschauen, was du getan hast, warum du so gehandelt hast, wie es ausgegangen ist und ob du noch Gedanken oder Ideen hast, was du anders machen könntest.

Frag dich zum Beispiel:

  • Was ist heute passiert, das mich beeindruckt hat?
  • Was habe ich heute gut gemacht?
  • Wo kann ich mich noch verbessern? Was könnte ich beim nächsten Mal anders versuchen?

Beim Reflektieren geht es nicht darum, dir Vorwürfe zu machen, sondern zu beobachten, wie du Schritt für Schritt hierhergekommen bist, und dabei die Fähigkeit zu entwickeln, dich selbst zu verstehen und neu auszurichten. Mit jedem Eintrag wird dir klarer, was für ein Mensch du bist, und du glaubst mehr daran: „Ich kann immer besser werden.“



6. Problemtagebuch

Manchmal sind wir sehr unruhig, weil uns zu viel „Ungewisses“ durch den Kopf geht. Wir wissen nicht, worüber wir uns eigentlich Sorgen machen, und auch nicht, was wir tun sollen.

Dann kannst du zuerst das Problem aufschreiben, vor dem du gerade stehst, zum Beispiel: „Der neue Job setzt mich so unter Druck, dass ich mich gar nicht richtig erholen kann.“

Danach stellst du konkrete Fragen: „Warum ist der Druck so groß? Weil ich mich in der neuen Umgebung unsicher fühle? Weil ich so viel lernen muss? Weil ich Angst habe, dass andere mich nicht gut genug finden?“

Dann listest du klar auf, was du selbst tun kannst: Zerlege das scheinbar schwierige Ziel in kleine Schritte und verteile sie gleichmäßig auf die Tage.

Angst ist ein Gefühl, das aus Unklarheit und Chaos entsteht. Wenn alles klarer wird, fühlst du dich innerlich etwas gefestigter.


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7. Abhak-Tagebuch

In diesem Tagebuch schreibst du vor allem auf, „was du heute gemacht hast“. Es eignet sich für Menschen mit Zielen und für Menschen, die nach einem Tag mit leerem Kopf dastehen.

Wenn du oft das Gefühl hast, einfach so durchs Leben zu treiben, probier doch mal ein Abhak-Tagebuch aus. Es hilft dir, nach und nach Selbstvertrauen aufzubauen: „Wow, ich habe ja so viel geschafft!“ Eine reine Liste kann etwas langweilig sein – mit ein paar Gefühlen und aufmunternden Worten bist du motivierter:

  • „Heute habe ich mir Websites zum Thema Design angeschaut und viele süße Inspirationen gesammelt. Mein Kopf kribbelt richtig, als würden gleich neue Ideen sprießen.“
  • „Heute bin ich eine Stunde gelaufen und fühle mich gleich gesünder!“
  • „Ich bin super! Morgen geht’s weiter ~ “

Ein Abhak-Tagebuch ist kein mechanisches Protokoll, sondern verbindet dich jeden Tag ein Stück mehr mit deinen Zielen und sorgt für mehr spannende Begegnungen mit ihnen. Es ist wie beim Bergsteigen: Natürlich willst du auf den Gipfel. Aber wenn du die ganze Zeit mit gesenktem Kopf hetzt und die Aussicht unterwegs verpasst, wäre das doch schade, oder?



Ich hoffe, dieser Artikel hat dir ein bisschen Inspiration gegeben. Tagebuchschreiben ist etwas ganz Freies: Jeder kann auf seine Weise sein Leben festhalten, seine Gedanken ordnen und an sich wachsen.

Nach diesen sieben Themen – mit welchem möchtest du anfangen? Such dir das aus, das dich am meisten anspricht, und schreib einen Tagebucheintrag!


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