Selbstfürsorge on Hearty Journal Blog | Spüre die Wärme von Worten und Leben

Kein Selbstvertrauen und immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein? So wächst du Schritt für Schritt über dich hinaus

Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800

Gehörst du auch zu den Menschen, die schnell an sich zweifeln und unsicher werden?

Du bist besonders streng mit dir: Wenn du etwas schaffst, ist das selbstverständlich, wenn nicht, bist du ein Versager. Wenn du die Stärken anderer siehst, vergleichst du dich unweigerlich mit ihnen und bist dann still enttäuscht. Beim kleinsten Rückschlag zweifelst du an deinen Fähigkeiten und denkst: „Ich kann es eben doch nicht …… “

Was tun bei schlechter Laune? Wenn du nicht weißt, was dich eigentlich stört, fang hiermit an

Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800

Schlechte Laune braucht keinen großen Anlass. Oft ist es ein Gemisch aus Angst, Kränkung, Neid, Furcht und Enttäuschung ...... und solange du sie nicht unterscheidest, weißt du nur: Mir geht's nicht gut.

Aufräumen vor dem Mondneujahr: 6 kleine Tipps aus „Magic Cleaning“

Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800

Das Mondneujahr steht vor der Tür – Zeit zum Aufräumen! Aber wo anfangen? Praktische Tipps aus Marie Kondos „Magic Cleaning“ für mehr Platz und einen frischen Start.

Zu gestresst zum Schlafen? Mit diesen 7 Tricks kommt dein Kopf zur Ruhe

Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800

Wenn der Stress zu groß wird, sind Körper und Geist bis zum Zerreißen angespannt. Du bist todmüde, aber dein Kopf hört einfach nicht auf. Die Gedanken halten nachts eine Vollversammlung ab, und je mehr du grübelst, desto wacher wirst du.

Der Long-Tail-Effekt des Glücks: 4 Wege, wie kleines Glück dich jeden Tag weiter begleitet

Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800

Welche schönen Momente bewahrst du in deinem Tagebuch auf?

Für viele hat das Tagebuch zwei wichtige Aufgaben: Gefühle rauslassen und Erinnerungen bewahren. Es hält alle Augenblicke fest, die du nicht verlieren willst – die schönen Landschaften, die du gesehen hast, die Songs, die du eine Zeit lang ständig gehört hast, Bücher und Filme, die dich tief berührt haben, deine Katze, wie sie auf deinem Schoß schnurrt, jeden Moment, in dem dich dein Hund schwanzwedelnd begrüßt …… Wenn du sie aufschreibst, verfliegen sie nicht still und heimlich im Alltagstrubel. Egal, wie viel Zeit vergeht, sie bringen dich zurück in diesen glücklichen Augenblick.

Dein Leben festzuhalten ist der beste Weg aus Social-Media-Stress und Vergleichsdenken

Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800

Gibt es in deinem Umfeld jemanden, der dir besonders strahlend vorkommt? Vielleicht hat dieser Mensch eine Eigenschaft, die dich anzieht, oder führt genau das Leben, nach dem du dich sehnst. Du kannst nicht anders, als ihn ständig zu beobachten – und gleichzeitig zehrt das enorm an dir.

Manchmal scrollst du durch Instagram, schaust dir die Posts oder Storys anderer an und kannst nicht anders, als neidisch zu sein: Ihr Leben wirkt so erfüllt und bunt.

Wie stoppe ich Katastrophendenken? Mit diesen 6 Methoden rufst du dem Kopfkino „Cut!“ zu

Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800

Malst du dir auch oft das Schlimmste aus? Spinnst dir ständig alle möglichen Katastrophen zusammen und jagst dir damit einen Riesenschrecken ein? ∑(°口°๑)❢❢

Das nennt man Katastrophendenken – ein Denkmuster, das besonders empfindlich auf Ungewissheit reagiert, Dinge gern im Voraus durchspielt und dabei leicht übers Ziel hinausschießt!

Übungen zur Selbstwahrnehmung: In vier Schritten weniger Grübeln und wieder du selbst sein (mit Vorlage)

Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800

Was bedeutet eigentlich „Selbstwahrnehmung“? Es ist die Fähigkeit, die eigenen Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster zu bemerken und zu verstehen. Du weißt, was gerade mit dir los ist, und ungefähr auch, woher es kommt. Wenn wir uns selbst besser verstehen, lassen wir uns nicht so leicht von unseren Gefühlen mitreißen und können anderen auf eine Weise begegnen, die besser zu uns passt.

Was tun bei schlechter Laune? 3 super hilfreiche Tagebuch-Psychologie-Tipps

Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800

Schlechte Laune? Neben Sport, Musik oder Freunden hilft auch das Tagebuch: Expressives Schreiben, Gefühle benennen und Umdeuten machen den Kopf frei und beruhigen das Grübeln.

Von Hochsensibilität zu Selbstbewusstheit: Mit dem Tagebuch dich selbst kennenlernen, Gefühle beruhigen und Energie tanken

Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800

Hochsensibilität ist eine Gabe, die oft erschöpft. 4 Tagebuch-Methoden helfen dir, Gefühle fließen zu lassen, Grenzen zu setzen und auch das Schöne und deine Mühe zu sehen.

Die Angst lässt dich nicht los? Hier sind 11 kleine Rezepte mit psychologischen Techniken zur Linderung

Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800

Angst und Gedankenkreisen? 11 einfache Rezepte mit psychologischen Techniken – Tagebuch, die fünf Sinne, Flow, ein „seelisches Sparbuch“ – helfen dir, wieder Halt zu finden.

Wenn die Angst kommt, lies diese Worte: sanfte und zugleich starke Affirmationen für dich

Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800

Kennst du auch solche Zeiten ——

Du lebst irgendwie „nicht ganz richtig“, machst eine Nacht nach der anderen durch und lässt dich von den Vögeln am Morgen daran erinnern, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Du weißt, dass das nicht gut ist, aber du weißt nicht, wie du es besser machen sollst. Du hast noch gar nicht angefangen und zweifelst schon, ob du gut genug, schnell genug, fleißig genug bist.