26 BEISPIELE UND IMPULSFRAGEN FÜR DEIN DANKBARKEITSTAGEBUCH – FÜR EINEN GLÜCKLICHEREN BLICK AUFS LEBEN
In einer Zeit voller Lärm und Druck scheint es schwer, die eigene innere Ruhe zu finden. Doch unzählige psychologische Studien belegen: Wer regelmäßig aufschreibt, für welche Menschen und Dinge er dankbar ist, richtet seinen Blick stärker auf das Schöne im Leben, sieht leichter die positive Seite und kommt besser mit Herausforderungen zurecht.
KEIN SELBSTVERTRAUEN UND IMMER DAS GEFÜHL, NICHT GUT GENUG ZU SEIN? SO WÄCHST DU SCHRITT FÜR SCHRITT ÜBER DICH HINAUS
Gehörst du auch zu den Menschen, die schnell an sich zweifeln und unsicher werden? Du bist besonders streng mit dir: Wenn du etwas schaffst, ist das selbstverständlich, wenn nicht, bist du ein Versager. Wenn du die Stärken anderer siehst, vergleichst du dich unweigerlich mit ihnen und bist dann still enttäuscht. Beim kleinsten Rückschlag zweifelst du an deinen Fähigkeiten und denkst: „Ich kann es eben doch nicht …… “
WAS TUN BEI SCHLECHTER LAUNE? WENN DU NICHT WEIßT, WAS DICH EIGENTLICH STÖRT, FANG HIERMIT AN
Schlechte Laune hat nicht immer einen großen Anlass. Manchmal steigen einfach viele verworrene Gefühle auf einmal in dir hoch. Das nervt – und trotzdem kannst du kaum sagen, was dich eigentlich stört. Gefühle sind wie ein verknotetes Knäuel – entwirre sie zuerst In dir können zum Beispiel gleichzeitig Angst, Kränkung, Neid, Furcht und Enttäuschung stecken …… Solange du sie nicht auseinanderhalten kannst, weißt du nur, dass es dir „nicht gut geht“.
AUFRÄUMEN VOR DEM MONDNEUJAHR: 6 KLEINE TIPPS AUS „MAGIC CLEANING“
Das Mondneujahr steht vor der Tür – Zeit, mal so richtig aufzuräumen! Aber wo fängt man an? In den letzten Jahren hast du beim Aufräumen vielleicht auch immer erst alles herausgeholt, warst nach der Hälfte erschöpft und hast am Ende alles wieder genauso zurückgeräumt.
IDEEN FÜR NEUJAHRSVORSÄTZE: 9 VORSÄTZE, MIT DENEN DU SOFORT LOSLEGEN KANNST, WENN DU NICHT WEITERWEIßT
Jedes Jahr um diese Zeit hast du das Gefühl, dir ein paar Neujahrsvorsätze setzen zu müssen – und weißt doch nicht, wo du anfangen sollst. Beim Blick auf die Listen anderer bist du ein bisschen neidisch und gleichzeitig ratlos: Diese Ziele klingen toll, aber irgendwie haben sie wenig mit dir zu tun.
WIE FASST MAN NEUJAHRSVORSÄTZE? MIT DIESEN TIPPS LAUFEN DEINE ZIELE NICHT MEHR INS LEERE
Ein neues Jahr weckt immer den Wunsch, neu anzufangen und diesmal etwas anders zu machen als bisher. Besonders wenn man gerade auf das vergangene Jahr zurückgeblickt und dabei manches Bedauern und unerreichte Ziele entdeckt hat, wünscht man sich umso mehr: „Im neuen Jahr mache ich es auf jeden Fall besser!“
WARUM SCHEITERN NEUJAHRSVORSÄTZE IMMER WIEDER?
Jedes Jahr um diese Zeit schreiben wir voller Begeisterung eine lange Liste mit Neujahrsvorsätzen und haben das Gefühl, dass es diesmal bestimmt anders wird. Doch schon nach kurzer Zeit geraten diese Vorsätze im hektischen Alltag nach und nach in Vergessenheit. Dabei ist der Wunsch, besser zu werden, doch ernst gemeint – und trotzdem halten wir einfach nicht durch. Woran liegt das?
WIE SCHREIBE ICH EINEN JAHRESRÜCKBLICK? 5 KLEINE FRAGEN, MIT DENEN DU DEIN JAHR ENTSPANNT SORTIERST
Warum überhaupt einen Jahresrückblick schreiben? In diesem Jahr haben wir so viel erlebt: Dinge, die wir geschafft haben, und Dinge, die liegen geblieben sind; Dinge, die wir für schwer hielten und die dann leicht waren; Dinge, auf die wir uns gefreut haben und die uns enttäuscht haben. Mit einem Jahresrückblick möchten wir uns vergewissern: „Ich habe die ganze Zeit mein Bestes gegeben, um mein Leben zu leben – und ich werde gerade zu der Person, die ich sein möchte.“
ZU GESTRESST ZUM SCHLAFEN? MIT DIESEN 7 TRICKS KOMMT DEIN KOPF ZUR RUHE
Wenn der Stress zu groß wird, sind Körper und Geist bis zum Zerreißen angespannt. Du bist todmüde, aber dein Kopf hört einfach nicht auf. Die Gedanken halten nachts eine Vollversammlung ab, und je mehr du grübelst, desto wacher wirst du.
DER LONG-TAIL-EFFEKT DES GLÜCKS: 4 WEGE, WIE KLEINES GLÜCK DICH JEDEN TAG WEITER BEGLEITET
Welche schönen Momente bewahrst du in deinem Tagebuch auf? Für viele hat das Tagebuch zwei wichtige Aufgaben: Gefühle rauslassen und Erinnerungen bewahren. Es hält alle Augenblicke fest, die du nicht verlieren willst – die schönen Landschaften, die du gesehen hast, die Songs, die du eine Zeit lang ständig gehört hast, Bücher und Filme, die dich tief berührt haben, deine Katze, wie sie auf deinem Schoß schnurrt, jeden Moment, in dem dich dein Hund schwanzwedelnd begrüßt …… Wenn du sie aufschreibst, verfliegen sie nicht still und heimlich im Alltagstrubel. Egal, wie viel Zeit vergeht, sie bringen dich zurück in diesen glücklichen Augenblick.